活在痛苦裏的我該如何解脱
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活在痛苦裏的我該如何解脱,人活在世上,是為了實現自身的價值,為了自己的夢想前進的,不要把自己封閉在痛苦之中,下面是小編帶來的活在痛苦裏的我該如何解脱 相關內容,一起來看看吧。
活在痛苦裏的我該如何解脱1
一、首先放鬆下來
這個時候積極心理暗示是很必要的。有以下幾種我常用的想法:1人生不順心的事情多了去了,可是哪一樣要了我的命了?2既然死不了,那麼回想一下自己過來的這麼多年,多少件當時極度悲傷的事情,現在都已經過去了。總的來説,這只是我五彩繽紛人生的一部分,不用太care。
二、不要認定這個回憶會伴隨終身。
這時候就是找一些過去的經驗説服自己——以前的某一次失敗,曾經以為天都塌了,可隨着時間的流逝,自己成長了,也就不再悲傷了。告訴自己:我一定會越來越強的,我不會困在自己的回憶裏的。我會擺脱這一切成為一個為自己而活的人的!
切記:別胡思亂想,別臆測自己的任何悲慘結局!
三、轉移注意力,其實一切悲傷真的會被時間磨平
這裏我有挺多要説了
當我悲傷時,我會看兩種書:
1、有針對性的,教導一些積極的思維模式的書,可以改變思維,教你分析困境,怎麼一步一步走出來
2、一些經典的書,這個是潛移默化的,會進入一個又一個未嘗見識過的世界。增加了看世界的角度,慢慢地,看法會有改變的。另外,這時候挑選適合心境的書,會有極大的啟發。
四、專注當下
可以説這個很有效了。其實有時候痛苦的情緒不僅僅來自回憶,還會來自當下的壓力。訓練一下專注力,我們先把手頭的東西做好。
我經常對自己説這一句話:少一點功利主義的追求,多一點不為什麼的堅持。其實往大了看,可能是《阿甘正傳》那種堅持。但是對於我來説,就是“不為什麼地把該做的事情做好”。比如當痛苦的情緒上頭了,我會告訴自己:堅持把現在要做的事情完成,不要想別的!這樣之後我就可以去xxxx(腦補自己喜歡的事,但一般是腦補睡覺)
五、有一些進階了。學會和痛苦情緒相處。
這個如果極度痛苦應該是做不到的吧。我是有一些緩解之後找到的.一種方法。就是逼自己樂觀啦。好像有一篇流傳還挺廣的文章:大概寫了一個病人每日都忍受着劇痛,但是他説這樣的痛讓他感受到他還活着。這需要很大的勇氣,我這樣想的時候也經常失敗。但是試試吧,可能有一天就豁然開朗了。
六、最後還有一些內容。
當我看了加繆的《局外人》後,我瞭解到了存在主義。我並沒有讀過任何存在主義的著作,只是在網上看了一些通俗的文章。可能某一段或某一句話會給在痛苦中的你一個提示。它給了我力量,讓我想把一切讓我痛苦的事情都移出我的生活,讓我想把我的人生過成我想要的快樂模樣。
還有王陽明的心學也會有一些啟發吧。他説的“汝未看見此花時,此花與汝心同歸於寂”。同樣我也沒了解過唯心主義,但他們一些流露出來的思想讓我更注重自己的感受。其實,快樂就好了吧。
當然,不是説要去深刻了解研究這些思想,他們當然都會有弊端。當我們無法自拔時,可以藉助一些積極的思想來拉住我們。我們選取一些認可的、與自己經歷相符的,與內心所想結合,可能會豁然開朗。
活在痛苦裏的我該如何解脱2
1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裏其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀牀,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
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