曬太陽的好處是什麼
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曬太陽的好處是什麼,太陽光是地球上最重要的自然資源之一,很多媽媽都會在陽光明媚的日子帶寶寶到户外曬太陽,而且對人體健康來説多曬太陽還是好處多的,以下分享曬太陽的好處是什麼
曬太陽的好處是什麼1
曬太陽的好處
1、增強人體免疫力
人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能,體內的陽氣充足,人體的免疫力就會很強,不容易生病,也不會輕易收到細菌的攻擊。而曬太陽能補充人體內的陽氣,從而增強自身免疫力。
2、減少感冒
經常曬太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現,體內維生素D的含量越高,預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病,因此,那些經常曬太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛曬太陽的人。
3、延年益壽
有專家發現,經常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長,且身體健康。
4、保護血管健康
據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示,患心力衰竭和中風的人羣中,他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天,患心肌梗塞的病人就會大大增加,多曬太陽有助於體內維生素D的合成,使體內炎症減少,保護心血管的.健康。
5、預防近視
中國有不計其數的人有近視眼,有的小小年紀就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成,多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風險。
6、提高激素水平
經常曬太陽可以提高機體的激素水平,每天曬太陽一小時,體內的睾丸激素機會增加69%。對男性是有益的。
7、強健骨骼
曬太陽可以有效地促進鈣的吸收,然骨骼正常鈣化,保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲,經常曬曬太陽,增加身體抵禦流感的攻擊,降低患炎症和病痛的風險。
曬太陽的禁忌
曬太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處,但是也有需要注意的地方。
1、不要再風大的時候曬太陽,避免着涼。
2、選擇合適的時間段曬太陽,避開中午等強陽光的時間段曬,否則會中暑或者曬傷皮膚。
3、眼睛不要直視太陽,戴上太陽鏡。
4、曬太陽的時間不要連續幾個小時曬,間隔15分鐘左右在繼續曬。
5、體質弱的人羣不要曬太陽,很容易虛脱,心臟病患者也要適可而止。
6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。
中午曬太陽曬後背好嗎
中午曬太陽曬後背有好處
在中醫學看來,人體的前面代表陰,後背代表陽,曬後背能起到補充陽氣的作用,經常曬曬後背,也能祛除體內寒氣,改善人體消化系統。
清代醫學專家指出,曬後背能疏通背部的經絡,對心肺功能大有好處。
曬太陽的好處是什麼2
1、常曬太陽能預防近視
陽光可以刺激多巴胺的生成,從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以,經常曬曬太陽可以降低近視的風險。
2、常曬太陽減少感冒
曬太陽可以提高體內的維生素D,可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀,從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。
3、常曬太陽血管更健康
如果體內的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開朗,還能減少炎症的發生,更有益於血管的健康。
4、常曬太陽能延長壽命
專家經過長達26年的研究發現:多曬太陽的人壽命也比其他人長。
5、常曬太陽能提升激素水平
經常曬太陽可以得到最廉價的天然偉哥,如果每天堅持曬太陽1小時,體內的睾丸激素就能增加69%。
6、常曬太陽可以降低患癌症的風險
研究表明,生活在緯度比較低的女性,她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長,維生素D攝入的含量比較高,患癌的機率比較低。
7、常曬太陽少得抑鬱症
研究發現:有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀,這都是日照時間減少引起的。
8、常曬太陽可增強免疫力
經研究證實:人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐,如果人體內的陽氣充足,抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體,還能增強自身的免疫能力。
曬太陽的最佳時間
1、上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間:這個時間陽光中的紫外線比較弱,在温暖柔和的陽光下曬太陽,不僅能避免紫外線強光的傷害,還能促進新陳代謝;夏季的陽光強度比較強,最好把曬太陽的時間提前一些 。下午4-5點紫外線中的X光束成分比較多,有利於促進鈣、磷的吸收,對增強體質,骨骼正常鈣化非常有益。
2、每次曬太陽的時間最好在15-20分鐘 。曬完太陽後,將雙手搓熱,輕輕按摩臉部,對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午曬太陽時,可以讓身體背對着陽光,也可以一邊曬太陽一邊拍打身體,幫助調理五臟氣血。
3、夏季避開午後曬:夏天的紫外線特別強,曬太陽一定要避開陽光強的時候,尤其是午後。曬太陽的時間可以縮短15分鐘以內,以身體舒適為原則。秋冬季節曬太陽的時候一定要注意保暖,大風天儘量少曬太陽,以免受風寒侵擾。
曬太陽的好處是什麼3
曬太陽的方法注意
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始,到下午3點,是一天中紫外線最強的時候,在這期間最好不要長時間地待在户外,以防被曬傷。
2、不要隔着窗户
很多人喜歡坐在陽台裏,隔着窗户曬太陽,但是這樣會使紫外線受到削弱,從而使人體合成的維生素D減少,跟去户外曬太陽相比,效果大打折扣。
3、多曬“關鍵部位”
曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部,對於驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多,多曬曬這些部位可使人更加健康。
怎麼曬太陽更補呢?
1、6~8點,9~10點,16~17點,想曬隨時曬
秋冬季臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽:第一階段為上午6~8時,這時的陽光以温暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。紅外線温度較高,對人體主要起温熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝;
第二、三階段分別是上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。
2、戴頂帶沿帽,為眼睛防曬
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜,或每次15~30分鐘,每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外,給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的,能保護視網膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛髮較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽光中紫外線抵抗能力較差。
3、要曬太陽就別“防曬”
有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣温條件,儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
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