皮膚愛長痘痘 吃什麼祛痘+預防?
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【導讀】:針對皮膚愛長痘痘的人羣,小編教你如何通過飲食“抗痘”,除了要忌口辛辣、油膩食物,你還需要多吃蔬菜水果,多喝水增強細胞排毒能力,加速新陳代謝,從而控制粉刺痘痘的產生。
吃什麼食物“抗痘”?
1:儘量少吃油炸、辛辣、堅果類的食品,這是因為這類食物特別容易激發面皰的孳長,所以要想避免痘痘粉刺的問題,就一定要少吃這些東西。
2:多喝水,同時多吃一些青菜蔬果,這樣可以加速身體的新陳代謝,還可以加強細胞的排毒能力。
3:除了上面這些食品,吃巧克力、甜麪包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物也要少吃哦。
吃富含維生素A的蔬果:
多吃蔬果對皮膚很有好處哦,要防止粉刺產生的外部因素就一定要避免角質層疊化,而維生素A則是防止角質層疊化的重要元素哦,它可加快上皮細胞的不斷增生,還可以調節皮膚汗腺,降低酸性代謝對錶皮的侵蝕。
在蔬菜裏,小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都有較多的維生素A哦,水果來説,橘子是含維生素A相對很多的一種水果哦,一定要多吃。
吃富含維生素B6的食物:
另外含鋅的食物以及含維生素B6的食物都能有效地抑制皮脂分泌。
瘦肉類、牡蠣、海蔘、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大葱、金針菇等都含有大量的鋅,蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等也有較多的維生素B6可以幫會抑制痘痘和粉刺的產生哦。
常喝酸奶抑制粉刺:
最後不要忘了的是好喝的酸奶哦,酸奶也可以抑制粉刺的產生,因為它所特有的乳酸菌可以很好的調節腸胃功能,加速大腸的蠕動,從而更好的解決便祕問題。
粉刺痘痘都是肌膚的大敵,要想有效地抑制痘痘產生,一定要知道這些可以祛痘的食物哦!
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