泰國女人減肥餐食譜,營養豐富又能減肥
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其實泰國女人的減肥食譜並沒有多特殊,總結起來就是吃的比較清淡,那些油膩的東西和一些含鹽量比較高的東西她們基本不吃。早上主要是補充蛋白質,到了中午的時候則是吃到八分飽,而晚上的時候吃的比較少。在減肥的時候,不是在吃飯時間,如果餓了的話,那麼會多喝温水。此外,她們在減肥期間也不熬夜,也不吃夜宵。
七天減肥食譜
第一天:早上醇厚一些粗糧麪包,然後喝一杯牛奶,後面再吃一個蘋果;到了中午的時候則吃一小碗米飯搭配炒土豆絲和一碗紫菜湯,然後再吃一點生黃瓜;晚上吃一點米飯,搭配幾隻蝦和一些燒豆腐。
第二天:早上吃一小碗燕麥粥,搭配一片面包還有一點鹹菜;中午的時候吃一個煮雞蛋和一些蔬菜沙拉,並且配一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;晚上則吃一碗綠豆粥和一個小饅頭。
第三天:早上吃一個小菜包子和一個獼猴桃,搭配一杯烏龍茶;中午的時候吃一個煮雞蛋和一點燒竹筍,再搭配一點涼拌西藍花;晚上的時候吃幾隻白灼蝦和一點燒豆腐。
第四天:早上喝一碗大米粥和一片全麥麪包,再吃一個橙子;中午的時候吃燒牛肉和一點蔬菜沙拉,再搭配一碗冬瓜湯;晚餐吃一碗玉米粥和一個小饅頭。
第五天:早上吃一個煮土豆和一個蘋果,再搭配一杯牛奶;中午的時候吃一小碗米飯,配素燜扁豆和炒青菜,再喝一碗冬瓜湯;晚上的時候吃一個雞胸肉和半個燒胡蘿蔔。
第六天:早上吃一碗麥片粥和一杯牛奶,再吃半個橙子;中午的時候吃一個煮雞蛋和一點燒海魚及其一點蘑菇炒青菜;晚上的時候吃一碗白薯粥和一點涼拌菠菜。
第七天:早上吃一些麪包,再喝一杯牛奶;中午的時候吃一小碗米飯,配胡蘿蔔炒豬肝、煮雞蛋,再搭配一碗西紅柿湯;晚上的時候吃一碗綠豆粥和一個小饅頭。
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