不用擔心!晚上10點過後吃了也不會變胖的終極宵夜
本文已影響3.25W人
本文已影響3.25W人
【導讀】:不想要變胖,但總是因為打工或是上班太晚然後才回到家,以致於晚餐常在10點過後才吃?今天愛秀美小編就要傳授給大家不會變胖的食譜和吃的方法。
不想要變胖,但總是因為打工或是上班太晚然後才回到家,以致於晚餐常在10點過後才吃……MM們經常有這樣的體驗吧?「雖然會變胖,但肚子很餓還是想要吃!」在這裏本站小編就要傳授給有這種煩惱的女性,不會變胖的食譜和吃的方法呦!就算再怎麼晚吃,也可以輕鬆簡單的維持窈窕身材。
吃宵夜也不會變胖的方法① 若知道當天會超過22點後才吃的話,在19點時先吃1個御飯糰吧!
「22點之後吃晚餐的話就會變胖喔~」,經常有人會這樣説,並且對於很重視保持身材的4meee!(For me)世代的讀者來説,應該早就是個常識了吧!
那為什麼過22點之後進食會變胖呢?
那是因為從中午進食以來,一直呈現空腹的狀態,不小心就會吃得太多。
為了避免這樣子的情況,「今天有可能會拖得比較晚吃」的日子,最好是在19點時先隨便吃1個御飯糰墊肚子
在19點的時候,因為胃部因為進食而有在活動,飯糰和碳水化合物進入胃之後,也就可以充份的消化
另外不要選擇白米這類的碳水化合物當宵夜,注意要以青菜類為中心。
吃宵夜也不會變胖的方法② 留意對胃好的青菜和湯品
吃宵夜的時候,特別要注意吃了哪些東西
最初的第一口最基本上要以青菜比較好。
適度的攝取一些青菜,可以預防因為空腹飢餓所造成碳水化合物吃過量的情形喔
不僅如此,青菜也有舒緩血糖值上升的效果,比起吃其他食物突然讓血糖值飆升,對身體來説也比較好。
其他要注意的是,儘量喝温熱的湯品或是液狀食物。
因為珍貴的營養素,會因為身體是冷的,而沒辦法充份的吸收哦
加入青菜的温暖熱湯,可以事先製作好並且冷藏保存。
吃宵夜也不會變胖的方法③ 邊看電視邊吃或邊做其它事情NG
拖着疲憊的身心很晚才回到家,首先是打開電視,再來準備宵夜……,這是晚下班很常見的情形。
但是其實邊看電視邊吃,或是邊看手機邊吃這類的「邊做邊吃」,就是變胖的原因之一
一邊做事情一邊進食會讓滿腹中樞神經錯亂,讓你不知不覺愈吃愈多。
關掉電視專心集中在「吃」這件事上面吧!
好好的咀嚼食物,就可以在肚子八分飽的時候,停下來
適合在22點過後當宵夜的食譜①「蒟蒻泰式粉條」
那麼具體上來説,到底什麼樣的菜單適合晚上十點過後吃呢?
以青菜為中心的低卡路里而且是温熱的食物……這樣子的菜單好像很難和很少呢~
首先想推薦的就是「蒟蒻泰式粉條」
料理基底所使用的食材,使用的是非碳水化合物的蒟蒻,並且除了青菜之外也使用了碎肉和蝦子,可以説是營養滿點的宵夜料理
稍微辛辣的口味,很適合在炎夏消暑解熱喲!
適合在22點過後當宵夜的食譜②「鮪魚和水菜的簡單鍋物」
充滿熱呼呼的青菜湯品料理。
完全可以説是理想的宵夜菜單,就是「鮪魚和水菜的簡單鍋物」
工作回家的路上,在超市買到的鮪魚生魚片便可以簡單做出來的鍋料理。
居然只有277kcal而已喲
簡單就可以攝取到青菜,而且還是温熱的料理。
是從今天開始就會想要試試看的食譜哦~
適合22點過後的宵夜食譜③「健康的宵夜和減肥豆腐茶泡飯」
可以當作宵夜的定番茶泡飯
依照搭配和使用的食材,就能夠值得期待它的營養價值,是非常優秀的一道料理
不是使用白米而是用豆腐所做成的茶泡飯,有着可以得到飽足感的低卡路里,是無懈可擊的一道餐點喲!
適合22點過後的宵夜食譜④「焗烤豆腐」
最後要介紹的是,使用了豆腐當食材的健康食譜。
平常使用碳水化合物所做的料理,如果用豆腐替換的話,就可以降低很多卡路里。
很想吃卻又要一直忍耐的起司等高熱量食材,就算拿來搭配也很棒和不用太擔心喲
有口感而且還很美味,請務必要試試看~
只要花點心思,就算是22點過後才進食的宵夜也不會變胖喲!看完是不是有種恍然大悟的感覺呢?!那麼就趕快開始實踐,在容易露手臂露腿露身材的夏季,展現苗條的身材吧!
如何吃夜宵不會長胖?晚上吃夜宵的危害
再也不用擔心露小肚子了!2組運動強化深層腰腹肌肉
晚上喝粥會不會長胖 晚上喝粥吃菜能減肥嗎
9種終極減肥食物 怎麼吃都不會胖
晚上餓了吃20種食物 不長胖還暴瘦
獻給饞嘴妞 吃宵夜不胖反瘦的祕訣
吃宵夜的6大訣竅 吃再多也不長肉
下館子如何健康點菜?媽媽再也不用擔心拉肚子了
膚色和髮色搭配方案出爐,再也不用擔心顯黑了!
人造肉馬上上市 再也不用擔心沒有肉肉吃了
教女人吃夜宵不發胖的祕訣
吃宵夜好不好 吃宵夜有什麼危害
吃肉會長胖嗎 晚上怎麼吃肉不會胖
11種狂吃也不胖的極品瘦身食物
9種終極減肥食物 怎麼吃都不會胖
最簡單的韓式扎發 再也不用擔心梳不好頭髮了
11種狂吃也不發胖的極品瘦身食物
這樣吃宵夜才不會胖
減肥怎麼吃夜宵 六大食物猛吃不胖
9種終極減肥食物 怎麼吃都不會胖
管好你的嘴!晚上7點後不能吃這些食物
晚上吃夜宵會不會長胖 晚上吃夜宵是否會長胖
晚上吃什麼夜宵比較健康(十種宵夜美味又不易胖)