7種有飽腹感的食物 有效抑制食慾輕鬆減肥
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
【導讀】:長肉的最大元兇就是吃太多!想要減肥瘦身,首先要從控制飲食開始。今天跟帶介紹7種超有飽腹感的食物,可以有效幫助你抑制食慾。
1、冬瓜
冬瓜是低熱量減肥食物,具有利尿之功效,能夠排出體內多餘水分,減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低,冬瓜用來煲湯、炒菜都是不錯的選擇。
2、魔芋
魔芋含有十六種氨基酸,十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維,低熱、低脂、低糖,是減肥必食聖品。蒟蒻所含植物纖維可以清潔腸胃,幫助消化,還能使下半身的淋巴暢通,防止腿部浮腫,台灣很多藝人都推薦過魔芋減肥,在日本魔芋減肥也很受歡迎。
3、黃瓜
黃瓜富含維生素e、維生素b1,所含的內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,降低膽固醇,而且黃瓜熱量也較低,多吃也不怕發胖,難怪很多人都説吃黃瓜減肥,果然名不虛傳啊,但是注意要搭配其他飲食,保證營養才能健康瘦身哦。
4、白蘿蔔
蘿蔔含豐富的維生素c和微量元素鋅,所含芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。“冬吃蘿蔔夏吃薑”現在是最適合吃蘿蔔的季節,美味又能瘦身哦!
5、綠豆芽
綠豆芽富含纖維素,是便祕患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
6、木耳
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
7、椰菜
椰菜含有大量的維生素c,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質,具有低脂肪、低熱量的優點,減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素,可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身湯。
3種新潮減肥食品幫你控制食慾
自制番茄果凍減肥食譜 美味飽腹又瘦身
提神的食物有哪些 7種食物的提神效力比咖啡更厲害
減肥食物有哪些?25種食物速瘦身
4種食物有效減肥 讓你健康瘦身
減肥必備:20種超有效的減肥瘦身食物
節食減肥的最好方法 節食減肥的效果好嗎節食減肥如何不反彈節食減肥的危害有哪些節食減肥有什麼注意事項
卡路里低又有飽腹感的食物 晚上吃什麼減肥又有飽腹感
5種減肥食物加醋 輕鬆減肥月瘦10斤
7種能瘦腿的好食物 美腿輕鬆擁有
飽腹感比較長的食物有哪些 這樣吃減肥更輕鬆
伐開心吃什麼食物好?4種抑制煩躁的魔法食材
減肥期間怎麼樣才能抑制食慾:有效抑制食慾的小妙招
7中有效減肥食物 助你消滅小肚腩
晚上餓了吃8大減肥食物 飽腹刮油
18種絕對有效的減肥食物 瘋狂瘦
6種食物減肥有奇效 女人們的最愛
冬天減肥 控制食慾有妙招
夏季減肥吃什麼 4大食物飽腹燃脂
奶昔減肥有效果嗎?有輕微減肥效果,產生飽腹感抑制進食
吃什麼減肥最快最有效 10種食物減肥效果好
清晨拒絕三種食物 減肥更輕鬆
6個最有效的減肥食物 性感吃出來