4大明星級別的排毒食物 對抗便祕
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【導讀】:説到明星級別的排毒食物,不得不提以下4大食物。如果你想對抗便祕,那麼千萬別錯過。
一、牛蒡
性微涼 味甘X熱祕、虛祕最適合
便便硬而難解,口乾舌躁,易火氣大的體質最適合。但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用囉!
牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富,以相同100g來説,幾乎是竹筍的3倍,飽足感十足,也是極低卡的優質蔬菜,熱量僅約為米飯的1/2,更是排毒必備的高纖根莖類主食!
二、地瓜
性平 味甘X虛祕、冷祕最適合
一般體質 均適合,但是容易脹氣、噯酸者不適用。
平價的高纖地瓜,是防癌、抗老明星食材,有優良的澱粉質,更有完整的營養素。每100g熱量124卡,蒸、煮、烤皆宜,當點心或主食,改善體質、不易胖!
三、決明子
性涼 味甘 苦X氣祕、熱祕最適合
經常排便不順暢,無法1次上乾淨,或是習慣性便祕兼浮腫的體質最合適。切記孕婦、急慢性腸胃炎者不適合食用哦!
決明子不只對眼睛有幫助,利水通便也很強!高血脂、高血壓的人更是不容錯過,泡茶當飲料最常見,也可試試QQ的果凍,優選炒過的決明子,温和又不傷腸胃。
四、桑椹
性寒 味甘X熱祕、氣祕最適合
面有菜色,頭暈倦怠,腰痠背痛或緊張壓力型的便祕者食用最有效,但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝為妙!
桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱,且有習慣性便祕的人食用,大量鐵質與維生素C,也是補血佳品,特有的花青素,抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛,冷凍保存可以延長新鮮度。
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