刮油白菜減肥食譜 1個月狂減20斤
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
【導讀】:白菜是很平常的日常食物,幾乎每餐都會吃到。那你知道白菜也可以減肥嗎?下面小編就為大家平價白菜減肥食譜,讓你輕鬆瘦身,吃出完美身材。
白菜瘦身食譜
一、白菜燉豆腐
材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒麪、姜、葱。
做法:
1、把豆腐切成麻將大,用開水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少許下鍋,6成熱時放入姜和葱,燒炒後放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續翻炒一分鐘。
3、加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調味即可。
二、上湯白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋葱。
做法:
1、扇貝丁沖洗乾淨後,用温水泡發20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋葱切成丁備用。
2、起油鍋,油熱後,爆香洋葱丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水,大火燒開。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。
4、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可。
三、白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
做法:
1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗淨,葱、姜切絲。
2、鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻。
3、白菜片炒至微微變軟時,倒入老抽翻炒均勻,放入白糖、醋適量。
4、放入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、雞精翻炒均勻,出鍋即可。
四、幹切牛肉白菜粉絲煲
材料:幹切牛肉、白菜、粉絲。
做法:
1、牛肉是在熟食店買的幹切牛肉,白菜洗乾淨切塊,粉絲用温水泡軟。鍋中底油,油熱倒入白菜大火翻炒,讓白菜出水。
2、然後加入牛肉片,加水沒過白菜,加薑片,八角,醬油,白糖,和鹽燒開。
3、十分鐘後加入粉絲,燒一分鐘,最後撒些葱花即可。
五、臘腸白菜卷
材料:大白菜葉10片、臘腸2根、幹魷魚30克、幹香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1 茶匙、香葱2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。
做法:
1、幹魷魚和幹香菇泡發後切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗淨後取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。將洗淨的大白菜葉放入沸水中焯 燙5秒鐘後撈出瀝乾水分備用。
2、炒鍋內倒入適量油燒熱後放入蒜茸爆香,然後放入臘腸粒、魷魚粒、香菇粒一起翻炒均勻,再調入耗油和鹽、白糖一起翻炒1分鐘後熄火盛出備用 。
3、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開,去適量炒香的餡料放在白菜葉根部,然後掀起根部往上卷,並把兩側的葉片折向中間包住餡料,捲成白菜卷。
4、將卷好的白菜放在盤內,撒上辣椒粒,將盤子放入蒸鍋內蒸15分鐘,出鍋時撒上葱花即可。
六、海鮮蔬菜卷
材料:大白菜,蝦仁,鮮魷魚,黃瓜,蛋清。
做法:
1、將大白菜放沸水裏燙幾秒取出。魷魚切成絲入沸水中撈一下去腥味。黃瓜切成細長條。
2、將一個蛋清、蝦仁、魷魚絲加鹽、味精,加少許澱粉拌勻。
3、大白菜切去杆鋪在盤子上,擺上黃瓜條,將上述原料倒在白菜葉上,將白菜葉捲起來,入鍋蒸3分鐘,起鍋後將白菜卷切成小段碼在盤子上即可。
日本最夯豆腐減肥食譜 1月狂瘦20斤
3日春季減肥食譜 超刮油暴瘦20斤
最刮油的白菜減肥食譜 7天瘦一圈
鄭多燕一週減肥食譜 1月刮23斤肉
神奇南瓜減肥法 超刮油1月減20斤
吃油麥菜可以減肥嗎?油麥菜減肥食譜
山楂減肥食譜 輕鬆刮脂月瘦10斤
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
麪包減肥食譜 狂減15斤
一週蔬菜減肥食譜 1月神奇減26斤
10個節食減肥祕訣 3個月狂減50斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
養生又刮油5大減肥食譜 1日瘦2斤
1月神奇減肥食譜 狂減25斤不是夢
3款刮油減肥食譜 7天就激減15斤
春季3日減肥食譜 超刮油月瘦23斤
吃9大刮油減肥食譜 一月竟瘦29斤
白菜減肥法 刮油超猛7天瘦10斤
日本豆腐減肥食譜 一月狂減20斤
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
一週蔬菜減肥食譜 1個月甩23斤肉
大S超狠減肥菜單:非常人減肥食譜1個月瘦20斤