水煮白菜減肥法一週甩肉10斤 水煮白菜做法
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【導讀】:極端減肥方法還是很有效的,尤其是對於想要短期內達到減肥目標的人,選擇水煮青菜就是不錯的方法,一起來看看怎麼做的吧!
白菜是很多人愛吃的青菜,也是萬能的蔬菜,熱量就是很低的,幫助去除水腫還是很明顯的。想要快速減肥又想要營養健康的話,大白菜是你最好的選擇,而且很便宜實惠,白菜中所含的大量維生素纖維是可以促進腸胃蠕動的,幫助你消化食物防止便祕,對於減肥瘦身的效果更是不錯,如果你想要“時間短、見效快”的效果,選擇白菜是絕對沒錯的。
白菜湯
白菜湯看上去味道是不好的,其實搭配其他天然味道的蔬菜還是很有用的,也是能作為減肥的最好的食物。
材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法:將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。
什錦白菜
同樣是水煮的菜,水煮白菜就是很不錯的方法,不過裏面的食材就是可以任意搭配的,也是很不錯的一種減肥方法。
材料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
白菜粥
白菜粥就是很不錯的方法,加上了米飯主食,碳水上面就是滿足了,也是很清淡的一道減肥的菜,味道也是很好的。
材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1)
做法:將白菜切成短絲,準備好葱薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用葱薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。
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