雞胸肉可以減肥嗎 雞胸肉怎麼吃最減肥
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
【導讀】:很多人都知道健身的人愛吃雞胸肉,因為這是一種營養價值很高,但是熱量和脂肪含量都很低的肉類食物,所以今天就來和小編一起看看雞胸肉減肥怎麼吃。
可以減肥。雞胸肉是減肥當中很重要的一種食物,既能提供營養,脂肪含量和熱量又不高,因此被很多減肥健身的人奉為首選的肉類食物。
雞胸肉是一隻雞全身上下蛋白質含量最高的部位,每100g雞胸肉中大約含有19.4g蛋白質,而脂肪含量僅有5g,超過70%的重量都是水分,比起雞翅、雞腿等部位,雞胸肉絕對是雞肉界的一股清流。比起減脂,雞胸肉更炙手可熱的圈子應該是增肌餐,健身達人的一日三餐要是不來點兒雞胸肉,都顯得你不夠虔誠。
雞胸肉是在胸部裏側的肉,形狀像斗笠。肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,能滋補養身。 卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位。
清蒸雞胸肉
材料:雞胸肉200~300g、姜少許切片、椒鹽少許。
做法:將雞胸肉洗乾淨,除去表面肉眼可見的脂肪放入盤內,用刀在雞胸肉正反兩面各劃幾刀。這樣熟的會稍微快一些,而且辣椒和椒鹽的味道容易進入。薑切片,在雞胸肉正反兩面都撒一些。椒鹽、辣椒如上。
小貼士:雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊,才能成為真正的減肥食品。另外,減肥要注意減少鹽的攝入,鹽放少許即可。
無油煎雞胸
材料:雞胸肉一塊、醬油少許、幹澱粉少許、研磨黑胡椒少許
做法:雞胸肉一塊,衝乾淨,去掉脂肪和筋膜。太厚的話可以橫刀剖成兩塊。肉放入盤中,放入生抽,或喜歡的其他調料。是用了一點老抽上色,追求美觀的可以試試。醃15分鐘後,正反面澱粉抹勻。大火加熱平底鍋到八分熱,放入雞胸後立刻轉小火(很重要),蓋上蓋子,等滋啦啦的聲音開始變大的時候,開蓋翻面,撒點黑胡椒,加蓋,再等滋啦啦以後就好了。
小貼士:澱粉的用量無需太多,薄薄的一層即可。這個做法可以鎖住肉中的水分,吃起來表面也會略脆。試過不拍澱粉也完全可以無油做,不會粘鍋,但是口感是柴的。無澱粉的方法無論照片看着醬汁淋得多水潤,裏面咬開來還是乾柴的。
1、雞肉是一種高蛋白低熱量的食物,蛋白質含量是所有食物中最高之一。對於營養不良、貧血、月經不調的人可以提供充足的營養成分。
2、雞肉可以增強體質,強身健體。
3、雞肉含有人體大量需要的磷脂,對於身體的生長髮育提供很多的營養。
4、雞肉除了蛋白質含量很高,除此之外還有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。
5、相對於牛肉和豬肉,雞肉的維生素A也很多。
6、雞肉和菜花一起炒,還可以提高身體的免疫力,幫助肝臟更好地排毒。預防感冒和壞血病的發生。
女生減肥先瘦胸是真的嗎 怎樣減肥可以不瘦胸
不吃肉能減肥嗎,愛吃肉的人怎麼減肥
吃雞蛋可以減肥嗎
素肉可以減肥嗎 素雞能放多久
減肥吃雞蛋吃不吃蛋黃 減肥雞蛋怎麼吃最好
減肥期間想吃肉怎麼辦 減肥期間可以吃什麼肉
減肥期間晚上可以吃雞蛋嗎 減肥晚上吃雞蛋會胖嗎
白醋泡雞蛋可以減肥嗎 醋泡雞蛋減肥的原理
雞蛋減肥能吃蛋黃嗎 雞蛋減肥食譜一週狂瘦10斤
健身吃雞胸肉有什麼好處 健身雞胸肉什麼時候吃
吃雞蛋有助於減肥嗎 七日雞蛋減肥食譜
吃雞胸肉能減肥嗎 單純吃雞胸肉沒辦法減肥
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽煙嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
減肥期間可以不吃肉嗎 減肥期間不吃肉會怎樣
吃肉也能瘦 四款美味雞肉減肥餐
雞蛋能減肥嗎 雞蛋怎麼吃健康又減肥
水煮雞胸肉怎麼做好吃 水煮雞胸的熱量是多少
雞胸肉減肥可以吃多少 雞胸肉減肥能吃多少
減肥吃什麼肉最好 吃肉減肥法具體食譜
吃雞胸肉真的減肥嗎 吃雞胸肉可以減肥嗎
貧血吃什麼?牛肉雞胸肉不能少
雞肉怎麼做好吃 雞肉和蝦能一起吃嗎
拔罐減肥要吃雞腿原理 拔罐減肥後適合吃什麼肉