檸檬和什麼一起泡水喝減肥 檸檬減肥法一週瘦20斤
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【導讀】:檸檬是一種富含豐富維生素的水果,用來泡水喝味道更好,下面一起來看看檸檬和什麼一起泡水喝減肥?檸檬減肥法一週瘦20斤。
檸檬和醋、香蕉、海帶等一起泡水喝,可以起到很好的減肥效果。
1、自然檸檬水
只需一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱,温度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運動,排汗解毒,效果更好。
2、檸檬醋
檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗淨後放置陰涼處,晾乾水分後切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內,加人冰糖,浸泡過程中稍微攪拌一下,促使冰糖溶化,然後密封,放置陰涼處。浸泡約30天后,將檸檬全部撈起。然後再等15~30天,至冰糖完全溶解後,即可取出飲用。
檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調整腸道、幫助消化,還能平衡人體酸鹼值,促進新陳代謝,美容養顏,減肥又養生。
3、檸檬香蕉茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬,注入開水浸泡5分鐘後,去渣,再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結合,一定程度上降低食慾。此外,香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。
4、檸檬海帶茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
將海帶洗淨切條,加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼後加少許冰糖調味即可飲用。海帶中含有碘元素,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,促進血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的。
檸檬減肥的五天週期法:
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常温的就好。
第一天
第一天,早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因為早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天
應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水。但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天
仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天
相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛鍊,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天
跟第四天的狀態相同,但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充,配合鍛鍊後,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因為鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
五天為一個週期這種方法五天為一個週期,食量是絕對要控制得,不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無小事,時間不等人啊,早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
檸檬減肥的食譜:
一、檸檬洋葱絲
檸檬洋葱絲可以算是一款零熱量的涼菜,不但清爽可口,還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪,並且加強腸胃各項的功能。製作這道涼菜需要準備的材料有:檸檬、洋葱、魚露和食鹽。
1、首先把洋葱剝皮切絲,放入乾淨的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2、然後把洋葱絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻。
3、檸檬皮剝下後切絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋葱裏,最後撒上檸檬絲就可以了。
二、檸檬冰紅茶
這款飲品冰爽可口,非常受到大眾的喜愛,是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪,和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。我們需要準備以下材料:檸檬、蜂蜜、紅茶包。
1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘,然後取出放在一旁。
2、等紅茶變涼之後,把它倒入一個個冷凍格中,裝進冰箱凍成紅茶冰塊。
3、檸檬切片,和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。
4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中,可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。
三、酸辣檸檬藕片
這款涼菜同樣十分的清新爽口,而且營養也十分的豐富,藕片可以為我們提供很好的飽腹感,泡椒能夠加強身體的新陳代謝,作為減肥涼菜再合適不過了。需要準備的食材有:檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。
1、藕去皮切片備用,泡腳切段,然後把檸檬對半切開,檸檬汁擠入泡椒中。
2、接着繼續放入適量的食鹽和礦泉水,攪拌均勻即可。
3、把藕片放入沸水中焯一下,加入少許的枸杞,然後撈出。
4、把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下,瀝乾後把檸檬泡椒水倒入拌勻。
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