網友自述減肥經驗 3個月成功瘦身40斤
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【導讀】:很多人為了減肥可以説什麼方式都嘗試過,其實減肥最關鍵的就是要有恆心,下面小編就要介紹給大家一個網友的瘦身經驗,3個月成功瘦身40斤!那麼就來看看這位網友是如何做到的,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,...
運動方法:一開始慢跑三圈,認真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最後一圈用走的,一開始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到為主,慢慢增加。
飲食攻略:飲食上就要開始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝飲料一定要有甜,沒甜會受不了,那就喝蜂蜜綠茶,但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的温開水,幫助一整天體內的循環。喝完都飽了,休息一下。
當年的她雖然只有156cm,但是體重卻高達60多kg,這全是多吃導致的肥胖。“死肥豬”的打擊讓Princess下定決心減肥,通過3波減肥計劃,她成功減肥20kg,衣服的尺寸從加大碼變成小碼,肉肉的臉變尖了,圓滾滾的身材變纖瘦了,變身漂亮公主。
減肥計劃分為三個階段
第一階段:一個月
第二階段:三個月
第三階段:一個月
第一階段
運動方法:一開始慢跑三圈,認真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最後一圈用走的,一開始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到為主,慢慢增加
飲食攻略:飲食上就要開始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝飲料一定要有甜,沒甜會受不了,那就喝蜂蜜綠茶,但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的温開水,幫助一整天體內的循環。喝完都飽了,休息一下。
早餐食譜
饅頭+葱蛋+無糖豆漿+番茄
燒餅+葱蛋+無糖豆漿+番茄
青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄
每天都在等早餐這一刻,因為可以吃飽飽看電視^^
第一階段原則:超過下午兩點,就不吃東西!
第二、三階段經驗
運動方法:每天到運動中心跑跑步機,每次跑半小時,然後五分鐘慢慢走,再認真不要停跑20分鐘,再慢走五分鐘,三十分鐘一到,馬上下來不要再跑了。
飲食攻略:飲食的控制,下午兩點以後不吃東西,太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。
早餐食譜:500cc温開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭/無糖優酪乳+香蕉
午餐食譜:煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅
在減肥期間,要跟着自己的身體狀況走,甜食不碰、多喝水、運動、按摩,但一天不要超過1000卡,這樣很快就可以。
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