呼吸減肥法怎麼做 減肥靠6深呼吸妙招超給力
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
【導讀】:呼吸減肥法是此前在網上很火的一種特殊減肥方法,很多網友並不知道呼吸減肥法怎麼做,下面就和愛秀美小編一起來了解一下!
減肥只能節食或是狂去健身房運動嗎?那你就太傻了!其實只要透過簡單的「呼吸」,也能幫助身體去除多餘的脂肪,而且當你深呼吸的時候,身體除了會充滿氧氣之外,還有助於吸收營養以及加速新陳代謝。對此,專業人士就列出6個深呼吸減肥妙招,其中第2個動作還可以消滅雙下巴,趕快跟着一起做吧!
6個深呼吸減肥妙招:
1.瓶子呼吸運動
瓶子呼吸運動結合了「bodyflex呼吸練習」以及「Frolov訓練」,你只需要一個空的塑膠瓶子就可以完成這項運動。首先,你必須先四肢着地,接着將瓶口放在上、下牙齒之間。
接着使用橫膈膜慢慢地吸氣和吐氣,然後再使用鼻子呼吸,讓瓶子中的空氣能夠流出,同時也要彎曲橫膈膜和腹部肌肉;要記得,吐氣的時候要儘量簡短、有力,你可以吐氣15次或是重複以上動作10~15分鐘。
專業人士提醒,如果你做瓶子呼吸運動時,感到頭暈或是吸不到空氣,那就要立刻停止運動,休息一下後再繼續做。
2.獅子呼吸法
雖然獅子呼吸法的動作看起來有點蠢,但你可以在家自己做,因為這個呼吸法對於脖子非常有益,有助於消掉雙下巴。
你可以先準備一塊瑜珈墊,接着跪下,把臀部放在腳上,將雙手放在腿中間,手指朝內放,手臂要記得伸直;然後再透過鼻子吸氣、嘴巴強而有力的吐氣,要同時發出哈氣的聲音。
在吐氣時,要張開嘴巴,並儘可能讓舌頭伸向下巴(你看起來會像一隻打哈欠的獅子),這時候你的下巴、臉部肌肉都應該有緊繃的感覺,最後在吸氣,並重覆上述步驟4~6次。
3.伸展雙腳搭配呼吸
伸展雙腳的運動不僅能夠影響腹部肌肉,更能加強腰部肌肉,進而改善姿勢,做這個運動需要先躺在瑜珈墊上,手掌朝下放在骨盆兩側,接着將雙腿打直,從90度→60度→30度。
吐氣時,把雙腿先抬起至90度,並保持15~20秒,並以正常的節奏吸氣、吐氣,接着在下一次吐氣時,將雙腿降低至60度,保持約1分鐘,一樣要以正常的節奏呼吸。
1分鐘結束後,到了下一個吐氣,就要把雙腿再往下降至30度,並保持這個姿勢30秒~1分鐘,一樣要以正常的節奏呼吸;最後再吐氣,並讓雙腳緩緩放到地板上,讓身體整個大放鬆。
4.船姿
船姿能夠讓腹部肌肉變的更有力氣。首先,坐在瑜珈墊上,並將膝蓋彎曲,接着找到你的核心後,將雙手往前伸直碰到腿,雙腿往上抬高,這時候身體會呈現V字形,努力撐着15~20秒,要記得維持呼吸,並重復整個動作3~4次。
5.清涼呼吸法
清涼呼吸法能夠讓你控制飢餓感和口渴,有助於冷卻你的身體和心靈。首先,你必須要進入蓮花坐(或是任何能讓你感到放鬆的盤腿姿勢),接着伸出你的舌頭,並透過舌頭吸氣4秒鐘,再透過鼻孔吐氣6秒鐘,清涼呼吸法應該要進行5分鐘。
6.剪刀式
剪刀式有助於加強腹部的肌肉,長時間做可以讓小腹不見,還可以讓整個核心變的更好。
你可以先躺在瑜珈墊上,讓雙腿併攏,並把雙手放在屁股下方,背部和頭部都要牢牢地黏在地板上,接着進行一個吸氣、吐氣的循環,做完之後,將雙腿抬高至地板上方,然後讓右腿往下靠近地面(不可以碰到地板),之後換右腿抬高、左腿往下靠近地面(想像自己就像剪刀一樣),剪刀式可以重複做6~7次,但一定要記得保持呼吸。
瑜伽的呼吸方法以及要領 瑜伽為什麼要配合呼吸
呼吸37度美白套盒怎麼樣 呼吸37度哪個系列補水效果好
中醫減肥真神奇 呼吸就能輕鬆瘦身
腹式呼吸和胸式呼吸的區別 各有利弊你選對了嗎
呼吸也能減肥?感覺自己馬上就要瘦了!
呼吸減肥法真的可以減肥嗎 呼吸減肥法真的有效嗎
呼啦圈減肥有用嗎 每天轉呼啦圈多長時間能減肥
呼吸減肥法怎麼做 呼吸減肥法如何做
敏感肌膚可以用呼吸嗎 歐蕙和呼吸37度哪個補水好
游泳減肥法 跳繩減肥法跳舞減肥法轉呼啦圈減肥法做家務減肥法
怎麼減肥最快最有效?減肥的最好方法 減肥小妙招
用嘴呼吸的對容貌壞處 用嘴呼吸怎麼糾正
想在你的耳畔深深呼吸是什麼歌 想在你的耳畔深深呼吸歌詞完整版
478呼吸法有用嗎 478呼吸法的害處是什麼
呼啦圈減肥有用嗎 呼啦圈減肥瘦腰必知5要點
深呼吸可以減肥嗎:想瘦腰這麼簡單?深呼吸就能瘦腰
運動掌握正確的呼吸方法是關鍵!不同運動的呼吸之道
用嘴呼吸影響顏值是真的嗎 用嘴呼吸對容貌有什麼壞處
蘭蔻輕呼吸防護乳怎麼樣 蘭蔻輕呼吸防護乳的價格和使用方法
腹式呼吸減肥法 只要呼吸就能減肥
張嘴呼吸會變醜嗎 張嘴呼吸怎麼糾正
中醫減肥每天10分鐘 呼吸就能輕鬆瘦身
冬季怎麼減肥 6個減肥小妙招躺着也能瘦