喝酸奶減肥還是純奶好 酸奶怎麼喝最減肥
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
【導讀】:適當喝酸奶是有一定的減肥效果的,那麼和純牛奶相比,喝酸奶減肥還是純奶好?酸奶怎麼喝最減肥?下面帶來喝酸奶減肥的正確方法介紹。
酸奶和牛奶的區別並不大,只要和脱脂牛奶和脱脂酸奶就好。脱脂奶不含脂肪,就不會導致肥胖。 如果一定要區分的話,酸奶相對來説減肥功效要比牛奶好一些。
酸奶中含有大量活性乳酸菌,乳酸菌在消化道中不斷髮生有益反應,能有效調節體內菌羣平衡,促進腸胃蠕動,減少腹脹,便祕現象,提高身體燃燒脂肪的能力,對於減肥有幫助。
酸奶完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。
市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性,讓人在不知不覺間吃下過多熱量,購買時可以選擇以脱脂牛奶發酵而成的原味酸奶,能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟,因此喝入體內也是死的菌種,喝再多也無法使體內益生菌增加。
酸奶減肥的原則
減肥最主要的就是控制攝入的熱量,攝入的熱量比消耗的熱量少的話,體重慢慢就會變輕。因此營養專家建議一般來説,每天直射入1000-1200卡的酸奶,平均到三餐的話,一餐攝入350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡,是一餐的熱量範圍內,一餐只吃一罐酸奶,熱量過低,營養不均衡,很難讓人產生飽腹感。
吃酸奶減肥的注意事項
1、不要加熱:酸奶中的活性益生菌,如果加熱或用開水稀釋,會大量死亡,不僅特有的味道消失了,營養價值也會損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服:氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶:空腹飲用酸奶,保健作用減弱。飯後飲用酸奶,益生菌可幫助腸胃蠕動,抵抗有害菌,改善腸胃環境,維持腸道健康。
安慕希酸奶喝了減肥嗎 安慕希酸奶喝了會胖嗎
酸奶怎麼做好吃又簡單 酸奶適合什麼人喝
自制酸奶可以減肥嗎 怎麼自制減肥酸奶
蘋果酸奶減肥法反彈嗎的危害 蘋果酸奶減肥法怎麼吃
喝什麼酸奶減肥最好 喝啥酸奶減肥最好
常喝酸奶可以豐胸嗎 酸奶豐胸還是牛奶豐胸
老酸奶和普通酸奶有什麼區別 喝老酸奶有什麼好處?
酸奶的功效與作用及食用方法 酸奶什麼時候喝最好
飯後喝酸奶可以減肥嗎
喝酸奶能緩解痛經嗎 喝酸奶預防婦科病嗎
喝酸奶能減肥嗎?這樣喝才能瘦的更快
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
早上喝酸奶減肥嗎
如何正確喝酸奶 快速豐胸還能減肥
酸奶水果減肥法有用嗎 酸奶加什麼水果能減肥
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥效果最好
什麼時候喝酸奶最減肥:酸奶什麼時候喝減肥效果最好
喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什麼時候喝最好
純甄酸牛奶多少錢一箱 純甄酸牛奶好喝嗎
酸奶可以減肥嗎 怎麼喝酸奶可以減肥呢
酸奶減肥又豐胸 喝出最完美身材
女人喝酸奶對皮膚好嗎 女人喝酸奶有什麼好處
酸奶,你吃對了嗎?酸奶減肥方法