天鵝臂可以天天做嗎 練天鵝臂真的有效果嗎
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【導讀】:天鵝臂也是一種鍛鍊身體身體的方式,天鵝臂主要就是為了鍛鍊到肩部以及塑造形體,能夠讓肩部的肌肉以及關節變得更加靈活。那麼天鵝臂可以天天做嗎?下面來看一下。
天鵝臂是可以天天做的,它是一種很好的鍛鍊方法,對於女性朋友來説就非常有作用,是一種很好的鍛鍊方式,長時間堅持就能夠讓頸部看上去更加性感,能夠讓手臂的線條更加完美,練習天鵝臂能夠讓關節變得更加靈活,手臂也變得更加好看,可以跟着視頻一起來做,鍛鍊關節以及肩部肌肉,但是練習天鵝臂並沒有辦法把局部的手臂後側脂肪給減掉,如果發覺自己局部贅肉有明顯減少,那麼可能是因為你的運動量比較大,對於贅肉造成了刺激,所以就把多餘的脂肪給去除了,對於大部分的人羣以及身體素質比較弱的人羣來説,或多或少會覺得動作有難度,很多人完成得並不是非常標準,練習天鵝臂在前三天的時候會覺得比較辛苦和累,後背的地方會有隱隱痠痛的感覺,但是到後面就會覺得輕鬆很多,做到後面就習慣了,不做也會覺得不舒服,所以只有堅持才能夠達到好的作用。
我是個學生黨,有幾次偶然在小紅書上翻到了別的小姐姐練天鵝臂的帖子,一開始也不知道這是什麼有什麼用,後來漸漸看到好多小姐姐的肩膀都好好看,再看了看自己的肩膀嘖嘖嘖.....我決定開始練天鵝臂了。
看到很多小姐姐推薦的美麗芭蕾天鵝臂的視頻,時間也不長也就15分鐘,馬上去緩存了,馬上開始練,真的是累斷了手,手臂很酸很酸,但是我還是堅持做完了,沒有偷懶哦。第一次是在太辛苦動作可能都不標準,抬不太起來,直到第四次感覺沒有那麼累了,我就開始改善我的動作,一週後做起來那是相當輕鬆了,跟着老師一起數拍子感覺都沒有十五分鐘就做完了。
這七天我每天做完都有拍照對比,看有沒有什麼變化,但是我發現天天看根本看不出點什麼我就想着半個月拍一次吧,然後第15天的時候我再去拍,好像真的肩膀打開了許多,背也挺起來了,很多小姐姐説鎖骨會明顯,emmm....我感覺差不多吧。看個人,我就是感覺鎖骨慢慢變成一字了挺好看的嘿嘿。
之後做的因為做的實在太輕鬆了,我怕效果會不大就慢慢注重一些細節,觀察老師的手怎麼動的(有幾個動作老師偷懶了哦,自己做的時候一定要做到位)然後胸怎麼打開,怎麼用腹部去發力,反正就是儘量做的跟老師一模一樣,後來我找到了另一個視頻,講做天鵝臂的要點的,然後在做就又能明顯的感覺到累了,做着做着還出汗。
emmm,這一個月來就算每天作業做到再晚天鵝臂我是不會忘的,剛開始做的時候我想着,小姐姐説了前期都很累,熬過去就好了,熬過去了之後我想着那麼累都熬過去了要是現在放棄不就白熬了,然後每次不想做的時候都會想,夏天想不想穿一字肩了,這麼久都做下來了現在放棄太沒用了吧,然後不知不覺過了一個月了,肩膀也好看很多了,非常開心了。
做天鵝臂兩個手臂應該像鳥的翅膀一樣上下進行擺動,把兩個手臂一直抬到肩部上方才可以,不要太低,兩個手臂舉起來,舉到頭部以上,然後再由內向外的做延展動作,需要從下往上把兩個手臂舒展,和肩部同高,這個動作需要由內向外進行延展,兩個手臂從前向後進行延展,在胸前進行畫圈就好像是在指揮樂隊一樣,然後再把手臂抬起,兩個手碰到一起再落下,這個動作需要重複進行,兩個手臂的一側在上,另外一側在下,從內向外進行舒展。
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