怎樣讓寶寶愛吃飯有食慾
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怎樣讓寶寶愛吃飯有食慾
怎樣讓寶寶愛吃飯有食慾, 每個父母都希望孩子吃好穿好,健康的成長,但是現在很多孩子的都有一個共同點就是不愛吃飯的,因此讓很多的家長都特別的苦惱,所以下面我們就給大家説説如何讓孩子吃的更健康。怎樣讓寶寶愛吃飯有食慾
1、清淡易消化的黃瓜粥
給寶寶的飲食應傾向於清淡、易消化的食物,可採用蒸、煮、燉、涼拌等方法來烹飪,避免油炸、煎、烤等容易上火的方法。家長們可給寶寶多做一些富含維生素和微量元素的蔬菜粥,既清爽可口、又能夠增強食慾。來試試這清淡又開胃的黃瓜粥吧!
寶媽們可準備適量的大米、小半根黃瓜、少許熟玉米粒,將大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水;把黃瓜清洗乾淨,切成小丁,一同放入鍋中,與大米一同大火煮開,煮開後,放入熟玉米粒,轉小火細細慢煮,並稍微燜一會兒,看到粥粘稠香濃就可以關火了。黃瓜粥,營養豐富、味道清甜、粥質柔軟,非常適合給寶寶開胃食用。
2、酸甜可口的西紅柿雞蛋麪
當寶寶的腸胃消化液分泌減少的時候,就極易出現食慾下降的現象,所以,家長們不妨做一些刺激寶寶消化液分泌的食物給寶寶吃,來幫助增強寶寶的食慾。西紅柿雞蛋麪,非常營養易消化,口感也是酸甜可口,一定能夠幫助寶寶打開胃口,讓孩子愛上吃飯。
寶媽們可以準備適量的面線、一個西紅柿、一個雞蛋以及食用鹽、食用油、葱薑蒜等調味品,將西紅柿清洗乾淨,切成小塊,備用;雞蛋打碎在小碗當中,備用;葱薑蒜切好,鍋中熱油,放入葱薑蒜爆香;而後放入西紅柿丁翻炒,加少許食用鹽,炒熟後,加入適量的清水,煮開;水開後,放入面線,最後打入雞蛋花,直至面煮熟即可。西紅柿雞蛋麪吃起來酸甜可口、而且非常柔軟,又極容易消化吸收,可以有效幫寶寶打開胃口。
3、清脆爽口的雜果沙拉
各種新鮮的水果蔬菜,富含維生素、礦物質以及多種有益於寶寶身體成長所需要的微量元素,當寶寶胃口不佳、食慾不振的時候,家長們不妨多給寶寶吃一些新鮮的果蔬,果蔬當中所含的水分和營養都較多,清脆可口的果蔬還有助於幫助寶寶增強食慾喔!
寶媽們可準備蘋果半個、梨子半個、小番茄半個、黃瓜半個、西瓜適量、哈密瓜適量、生菜適量、檸檬汁少許、沙拉醬少許,將生菜清洗乾淨,切成絲;各種果蔬均清洗乾淨,切成小塊,把所有的食材都放入碗中,淋上沙拉醬,再加一點檸檬汁調味即可。寶媽們可以依據寶寶所喜愛的果蔬來選擇添加水果蔬菜,給寶寶當作甜點食用,可以有效打開胃口,讓寶寶食慾倍增。
促進寶寶進食的常見方法如下:
1、飲食習慣:需要注意寶寶從小的飲食習慣,4-6個月時如果寶寶身體條件允許,一定要及時添加輔食,此時是寶寶味蕾發育較快階段,逐漸開始接觸食物,能夠感知食物味道。如果及早對味蕾進行刺激,寶寶能夠感覺到輔食好吃,則對食物不挑食、不偏食,能夠正常進食。1歲以後寶寶逐漸出現對食物的偏好,還對食物外觀比較關注。所以給寶寶做的食物,可以結合寶寶年齡特點,如小豆沙包可以做成小動物形狀,寶寶比較愛食用。蔬菜要注意色香味俱全,避免烹飪過爛,外觀較差,可能影響食慾。此外,如出現食慾不佳可以適當食用山楂、薏米等食藥同源性食物;
2、進餐環境:儘量在比較安靜的環境進食,家長不看電視以及手機,此時寶寶會比較專注進餐。如果寶寶確實某個時段不愛吃飯,則不需要強求,有時強求反而產生逆反心理。
此外,中醫小兒推拿方法、捏脊等方法,效果均較好。
1、讓寶寶吃各種不同口味、顏色和口感的菜,這會讓寶寶總是對飯菜很感興趣。即使是很小的寶寶也會因為每天吃相同的'東西而感到厭煩的。
2、家長應該避免“追喂”等過分關注孩子進食的行為;當孩子故意拒食時,不能遷就,如一、兩頓不吃,家長也不要擔心,這説明孩子攝入的能量已經夠了,到一定的時間孩子自然會要求進食;決不能以滿足要求作為讓孩子進食的條件。
3、給寶寶提供健康零食,寶寶每天消耗大量的能量,因為他們每天動來動去,所以營養豐富的零食來補充寶寶的能量,比如水果片(新鮮的或乾製的)、天然酸奶、米糕、麪包條。
4、不要給寶寶吃快餐食品,如果在就餐時間帶着寶寶出去轉轉,您最好隨身帶一些健康食品,這樣您就不必依賴快餐店了,薯條、漢堡包、香腸都是高脂肪、高鹽、高糖分食品,而且含有很多添加劑,應該避免食用。
5、改善進食環境,使孩子能夠集中精力去進食,並保持心情舒暢。
6、別把甜食當獎勵。如果您想讓寶寶喜歡吃新鮮水果和蔬菜,自己首先要大量吃這些食物以給寶寶樹立榜樣。如果您總是把餅乾和巧克力當作零食,並且把甜食作為獎勵(這些食物會使寶寶越來越喜歡吃甜食,並使他們長出齲齒),不要指望您的寶寶愛吃水果。您可不能為了寶寶吃水果和蔬菜而跟他討價還價,這會形成一個難以改變的習慣。
7、給寶寶喝的飲料中,水是最佳和最提神的,所以要把水作為首選飲料。如果寶寶的食慾不是很好,在他吃飯前就不要給他喝含糖太多的飲料,因為喝這些東西會使他感覺不到餓。
如果你家的孩子也有不愛吃飯的問題,那麼我們在飲食上就是可以採用上面的飲食方法,這樣就能有效的保證我們的健康的。
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