女人在產後如何正確進補
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女人在產後如何正確進補,相信大家應該都知道,女人在生產過後,身體是比較虛弱的,所以急需為身體補充營養。下面小編就為大家分享一下女人在產後如何正確進補,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
女人在產後如何正確進補1
女人在產後如何正確進補
一、乾薑和附子促進造血功能
女性在產後,用乾薑和附子可以促進微血管運動,促進大量的快速造血,有助於減少產後供血不足的痠麻和眩暈。此外,由於母體本身體質不同,飲食也有差異,對於體質較寒的人,可以早晚可以飲用四物湯,但如果有感冒或發炎,要慎用,以免發燒或發炎加重。
二、分娩後不要立即進補
許多女性在分娩後立即進補。實際上,這不是正確的方法。由於剛剛完成生產,身體仍然處於極度虛弱的狀態,胃腸蠕動也很差。相對而言,食物的消化和營養吸收功能尚未恢復。如果這時進補,身體的惡露還沒有排盡,而新的惡露又產生了,這很容易延長惡露的排出時間。
三、階段性進補有益健康
生產後由於體質仍然是弱的,直覺讓人以為要馬上彌補才能恢復。事實上,進補應該不能急,要慢慢來,分階段進行才是比較好的。產後一、二週都不宜進補,三週是進補的好時機,這時惡露已經排盡,可以吃雞肉進補,雞肉富含蛋白質、可以滋補脾臟、強健脾胃和腎臟、幫助補陽活血止痛。
四、飲食注意營養均衡的.原則
要注意多種營養的攝入,以保持營養的平衡,避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物,過高過量攝入油脂是導致肥胖的主要原因,同時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
五、哺乳母親的營養補充
母乳餵養,除了母親自己的營養外,還必須考慮到嬰兒的健康。建議母親每天攝入足夠的優質蛋白質可以使母乳豐富。一些食物如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質,其中雞蛋和牛奶比較易於吸收可以多吃。此外,儘可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯的選擇。同時,多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便祕的發生。
女人在產後如何正確進補2
女人產後進補的食譜
食譜一:麻油雞
1、雞去膽、雞肚內膜與爪,雞肉用米酒洗淨,切成塊狀。
2、老薑刷乾淨,連皮一起切成薄片。
3、將麻油倒入鍋內,用大火燒熱。
4、放入老薑,轉小火,爆香至薑片的兩面均皺”起來,呈褐色,但不焦黑。
5、轉大火,將切塊的全雞放入鍋中炒,直到雞肉約七分熟。
將已備好的米酒水由鍋的四周往中間淋,全部倒入後,蓋鍋煮,酒水滾後即轉為小火,再煮上30~40分鐘即可。
食譜二:香菇炒豬肝
1、將香菇洗淨後切成片狀,黑木耳撕成花瓣狀,洗淨,待用。
2、將豬肝洗淨,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、薑末、料酒、濕澱粉,攪拌均勻,待用。
3、將炒鍋置於火上,加入植物油燒至六成熱,投入葱花、薑末進行翻炒,出香後即投入豬肝片。
4、再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯,及香菇、木耳浸泡液的濾汁。
5、再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用濕澱粉勾芡,淋入麻油即成。
食譜三:山藥紅棗排骨湯
1、山藥去皮、切小塊;排骨洗淨、汆燙後去血水備用。
2、鍋中加清水煮滾後,放入排骨、山藥煮5-10分鐘。
3、待其快煮好時,放入紅棗、薑片,再稍微煮一下即可。
食譜四:花生豬手湯
1、先把豬手洗淨,用刀剁成幾大塊放入容器,添些料酒去腥。
2、把香葱打個節,姜塊用刀拍扁。
3、放入油熱鍋後,把豬手塊、葱節、姜塊放進沙鍋炒幾下,然後加水。
4、開大火直到沸騰,然後改小火,再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。
5、看到豬手骨肉分離,放進青菜,加雞精調味,關火。
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