適合準媽媽懷孕期的營養食物有哪些
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
適合準媽媽懷孕期的營養食物有哪些,很多人都知道孕婦在懷孕期間是要很注重營養的,因為要給胎兒提供一定的營養,但是有些孕婦不知道在懷孕期間有哪些有營養的食物,下面小編分享適合準媽媽懷孕期的營養食物有哪些,一起來看下吧。
適合準媽媽懷孕期的營養食物有哪些1
適合準媽媽懷孕期的營養食物有哪些?
2、主食、應多樣化,以谷麥類為主,每日需要量在400.450克,粗細糧、米、面、豆適當搭配。我國民間流傳雜合面的飲食習慣,有利於補充身體缺乏的多種必須氨基酸,而現代化的去殼精製加工則造成大量營養丟失,故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。
3、維生素與礦物質、孕婦對維生素與礦物質的需求也較大,一般大量存在於新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產品等食物中,如果孕婦不偏食,一般不會缺乏維生素和礦物質,但應注意製作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗後切,並注意烹調時儘量不用煮或炸的方法,少許油翻炒後略加蓋微燒後食用,可以減少營養丟失。如確因種種原因造成維生素和礦物質缺乏者,不妨增加飲食的同時在醫生指導下補充一些合成劑。但不要過量,以免造成不必要的危害。
懷孕4個月妊娠貧血的危害
由於胎兒生長需鐵量大,故妊娠後半期約有1/4上班族孕婦可因鐵攝入量不足而有缺鐵性貧血。孕期另一種易出現的貧血是葉酸缺乏引起的巨幼紅細胞性貧血。另外,還有少見的再生障礙性貧血。
妊娠合併貧血,多為缺鐵性貧血和營養不良性貧血,其他種類比較少見。引起貧血的原因有失血性貧血,如痔瘡和消化道潰瘍反覆出血;也可能是營養不良、攝入的營養要素不足與吸收不良。貧血又可引起一些妊娠併發症,如妊娠高血壓綜合徵在貧血者中發病率增高。重度貧血可致貧血性心臟病,某些情況下可發生心衰。
貧血對失血的耐力下降,產後失血時容易發生休克,貧血者的抗病能力降低,會造成產褥感染。貧血對胎兒的影響是有可能導致宮內胎兒發育遲緩。
孕期貧血嚴重會使胎兒發育遲緩,甚至早產或死胎,亦容易發生胎兒或新生兒缺氧、窒息;對母親則引起孕期、產時或產後併發症的機會增多,嚴重貧血的上班族孕婦常有心肌缺氧,以致引起貧血性心臟玻
預防孕婦缺鐵性貧血,應注意從飲食中補充鐵。
黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。
動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的.含量也很豐富。
動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收,動物血和內脂豆腐做湯,經常食用,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。
水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量並不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。
適合準媽媽懷孕期的營養食物有哪些2
懷孕期間吃什麼好
一、多吃魚
孕婦在飲食上可以多吃點魚類哦,魚中有不少的營養素物質,其中有些物質可以幫助胎兒的大腦發育哦,因此在孕期可以多吃一些魚類食物,比如説鯽魚湯,有利於寶寶的發育。
二、豆類
在孕期營養的流失是最快的,因為要均衡的去補充哦。而我們都知道豆類食物營養極為全面,比如所有蛋白質還有葉酸以及鈣質以及纖維等等,這些營養素基本都是孕婦所需的,因此孕期也是少不了吃豆類食物哦。
三、水果
懷孕期間吃什麼水果好呢?可以選擇一些維生素以及微量元素比較多的水果,比如説常見的獼猴桃或者是蘋果。
四、蔬菜
孕期的飲食中自然是少不少蔬菜了,蔬菜的營養非常的多,有着礦物質還有維生素甚至還有葉酸,所以説很適合孕婦食用哦。在懷孕期間可以多吃一些菠菜還有西葫蘆等等。
五、雞蛋
雞蛋也是孕婦必吃的食物哦,要直到雞蛋中有不少的膽酸。這種物質有利於胎兒的大腦還有視力,主要雞蛋可以幫助孕婦改善睡眠哦。所以每天一個雞蛋是多數孕婦的飲食習慣。
乙肝媽媽懷孕前要做哪些準備 趕緊看過來
辣媽養成術 孕期準媽媽護膚攻略
準媽媽到了懷孕中期要做哪些檢查
產褥期媽媽適宜吃的營養配餐
準媽媽孕期偏食的危害
孕一月準媽媽的營養補充
冬去春來 準媽媽最適合吃哪些蔬菜
給懷孕媽媽適合送什麼 給懷孕媽媽適合送哪些禮物
懷孕期準媽媽感冒了怎麼辦
準媽媽吃哪些食物可以促進胎兒大腦發育
適合送媽媽的按摩產品 適合送媽媽的護膚套裝適合送媽媽的護膚品適合送媽媽的禮物套裝適合送媽媽洗護產品適合送媽媽的絲巾適合送媽媽的錢包飾品適合送媽媽的廣場舞神器
未準媽媽應該避免哪些食物
準媽媽怎樣適度地補充營養
準媽媽懷孕期間如何進行自我營養調節?(圖)
準媽媽懷孕初期能同房嗎
準媽媽孕期運動注意哪些
解讀8種食物準媽媽孕期碰都不能碰
準媽媽懷孕初期症狀
孕婦不能吃哪些食物 這幾類食物準媽媽都應該避免
適合準媽媽的零食
準媽媽懷孕初期怎麼吃
孕晚期準媽媽的重要事項及飲食
孕期營養不發胖食物有哪些