兒童健康小知識
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兒童健康小知識,兒童的世界是豐富多彩的,是充滿許多未知的,這是孩子們的好奇心,而好奇心是獲得更多知識的基本, 下面就由小編帶大家去解下 兒童健康小知識 ,一起來看看吧。
兒童健康小知識1
1、膳食營養要均衡,飲食要有規律。
兒童營養均衡不必每餐而是數天內保持平衡即可。定時定量吃飯,不暴飲暴食,不隨便吃零食,過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食慾下降,而且容易長蛀牙。
2、飲食衞生。
幼兒吃的東西要新鮮,瓜果一定要洗淨,開水燙過後再吃,掉在地上的東西要洗乾淨後才能吃,碗筷煮沸消毒。另注意,大人咀嚼過的食物不要餵給幼兒,幼兒抵抗力較弱,以免傳染疾病。
3、培養幼兒樹立正確飲食文化觀。
從幼兒能進行語言簡單交流起,就應有意識地在平常遊戲、交流中,介紹飲食來源、製作、營養價值,以及如何吃、吃多少等知識。
4、白開水是兒童的最佳飲品。
飲白開水不光能滿足兒童對水的生理需要,還能為他們提供一部分礦物質和微量元素,不管是碳酸飲料、營養保健型飲料,還是當前許多家庭熱衷的`純淨水和礦泉水,都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。
5、膨化食品對兒童身體有害無益。
油炸薯條、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞圍、雞條、玉米棒……是孩子們最喜歡的膨化食品。 檢測顯示,膨化食品雖然口味鮮美,但從成分結構看,屬於高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。從飲食結構分析有其一定的缺陷,只能偶爾食之。長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高,粗纖維吸入不足。若運動不足,會造成人體脂肪積累,出現肥胖。
兒童經常食用膨化食品,會影響正常飲食,導致多種營養素得不到保障和供給,易出現營養不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精,將使孩子成年後易導致高血壓和心血管病。
6、常吃營養補品並非好。
家長們認為,給孩子吃補品會促進生長髮育,更希望通過它提高孩子的智力,因此會選購各種營養滋補劑,如含有人蔘、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草,花粉等營養品。熟不知,這些補品對成人可能有益而無大礙,但對兒童卻經常會引發很多不利的後果,如食慾下降和性早熟。因為這些補品中含有激素和微量活性物質,對兒童正常的生理代謝有影響。
如果孩子確實身體比別的孩子弱,使用時也最好在醫生的指導下辯證使用,不能隨意去給孩子吃,否則只會拔苗助長。
兒童健康小知識2
1、飲食衞生。
幼兒吃的東西要新鮮,瓜果一定要洗淨,開水燙過後再吃,碗筷煮沸消毒。另外要注意,大人咀嚼過的食物不要餵給幼兒,幼兒抵抗力較弱,以免傳染疾病。
2、常吃果凍不益兒童健康。
市場上銷售的果凍,絕大多數並不是用水果製成的,而是採用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑,加入少量人工合成的香精、人工着色劑、甜味劑、酸味劑等配製而成。
其中的海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類,但吸收過多會影響脂肪、蛋白質的吸收,尤其是會使鐵、鋅等無機鹽結合成可溶性或不可溶性混合物,從而影響機體對這些微量元素的吸收和利用。
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