不花一分錢讓你甩開和肩周炎“並肩”的日子
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【導讀】:注意!注意!各位年輕筒子們注意了!肩周炎頸椎病已經不再是老人年的專利,各位也要做好相應的預防措施哦!如果此時的你不幸被肩周炎困擾,那就看看小編給的超有效治療方。不花一分錢的方法,你確定不收藏嗎?
一、划船運動。
患者彎腰垂臂,以兩臂為槳做划船狀,可向前劃,也可向後劃。
二、爬牆運動。
患者面牆而立,患側手指順牆爬至最大限後,再緩緩縮回原處。
三、拉手運動。
患者自然站立,患側上肢內旋到後背,健側手從背後拉住患側手腕,慢慢往健側及向上牽引,到最大限度時停止數分鐘。
四、下蹲運動。
患者背向站在桌前,雙手扶桌邊,反覆做下蹲動作。
五、枕手運動。
患者仰卧,十指交叉,掌心向上,放在腦後,然後兩肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂運動。
患者雙臂自然下垂,手心向下緩慢外展後,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分鐘。
七、擦汗運動。
患者或站或坐或卧,屈患側肘,掌心向上,然後儘量用肘部擦額部。
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