身體太涼了該吃什麼
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身體太涼了該吃什麼,由於生理的原因,有很多女生天生就是寒涼的體質,寒涼的人羣很容易出現各種各樣的症狀,所以需要通過一些食物來調理,那麼,身體太涼了該吃什麼。
身體太涼了該吃什麼1
1、堅果
堅果當中含有很高的油脂,可以補充身體所需營養物質,並且堅果還有温補的功效,可以幫助女性驅寒,堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏温熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的温補功效,製作也簡單方便。
2、大棗
大棗可以幫助女性朋友補氣養血,同時對於身體太涼了女也有很好的驅寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之説。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然後連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白皮膚。
3、韭菜
適當的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用,能夠幫助女性朋友驅寒,韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。
4、羊肉
有肉是温補的食物,適當的吃一些羊肉也可以驅除女性朋友身身體太涼了氣,羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
身體太涼了該吃什麼2
身體太涼了嚴重,如何快速排出體內的濕氣呢?
1、常泡腳
俗話説,腳底生寒。如果腳部非常的陰冷,那麼整個身體都不會暖和過來,只有身體內血液充足,流通速度很快,人才會不會那麼寒冷。而經常泡腳就會使血液循環加速,全身也會感覺比較温暖。體內的寒濕之氣,如果經常泡腳,也會慢慢的排出來,就能非常有效的改善人的身體太涼了。泡腳的時候最好選擇在睡前泡腳,這樣還有助於睡眠質量的提高。泡腳的時候可以加入有益於身體的中藥包,可以使體內的寒氣更加快速的`排出。
2、多運動
在寒冷的冬季的時候,如果人一直保持靜止的狀態就會非常的冷,運動起來身體就會感覺暖和,其實排出人體的濕氣也是這樣一個原理。經常運動會感到體內的熱量沸騰,人就會變得非常的温暖,不會那麼畏寒。但是運動還是要選擇合適的方式,如果盲目的選擇劇烈的運動,那麼在運動後的間隙,寒氣就會非常容易侵入體內,反而會加重濕寒的症狀。
3、多吃一些温暖的食物
食物有寒涼之分,不同性質的食物針對不同的體質人羣是比較能夠調理的。如果是寒濕體質,體內有濕氣和寒氣,這時候就要吃一些辛辣或者温熱的食物來改善體質。比方説像我們日常吃的葱、姜、蒜等調料。或者羊肉、牛肉等食物,都能夠排出體內的濕氣。比如吃一頓熱騰騰的羊肉火鍋,就是非常好的祛寒飲食。
4、可以藉助一些理療
目前在中醫方面,比方説鍼灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驅寒效果的。一般如果想要將體內濕氣去除的比較快速,很多中醫建議進行熱療祛寒。熱療祛寒還並不是一種具體的驅寒方式,只是籠統的一個總體概念。它只是用熱氣來轟走體內的寒氣,比如用艾草薰身體,或者刮痧拔罐,都有這方面的功效。
身體太涼了該吃什麼3
身體太涼了如何調理?
1、適當曬太陽
身體太涼了的人需要通過合理的方式來調節身體,這樣才能讓身體太涼了症狀得到改善。一般身體太涼了的人平時需要適當曬太陽。很多人總是呆在空調房裏,尤其是在炎熱的夏季,喜歡把空調開得很足。然而,這種做法會導致身體太涼了進一步加重。而通過曬太陽的方式不僅可以補充陽氣,還可以提高免疫功能,達到殺菌消毒的作用。
在曬太陽的過程中,身體合成的維生素D也會增多,這樣能夠促進身體對鈣質的吸收,滿足牙齒、骨骼對鈣質的需求,同樣對健康有利。因此,想要改善身體太涼了的人應該增加室外活動,通過曬太陽來幫助去除體內的寒氣,這樣身體才會維持正常狀態。
2、多吃温補身體食物
身體太涼了明顯的人身體很容易出現各種各樣的毛病。如果想要防止這種情況出現,平時就需要通過合理的方式來改善身體太涼了症狀。
身體太涼了的人平時應該注意飲食方面的問題,多吃温補身體的食物,像常見的羊肉,牛肉都可以適當進食。而雪糕、冷飲、雪梨等含量的食物就應該避免進食。如果在身體太涼了的情況下還吃寒涼性質的食物,無疑是雪上加霜,容易導致身體太涼了更加嚴重。因此,身體太涼了明顯的人需要通過飲食的方式來調養身體,多吃温補身體的食物。
3、適當運動
身體太涼了明顯容易導致健康受損。如果出現了明顯的身體太涼了症狀,應該結合健康的運動來調理身體。現在很多人因為長時間缺乏運動而導致身體受到影響,出現身體太涼了這種情況。
如果可以通過運動來補益陽氣,就可以幫助改善身體太涼了症狀。因此,想要緩解身體太涼了的人,應該從運動這方面入手,每天保證有半個小時左右的有氧運動時間。在運動的過程中,身體會消耗能量,同時增強抵抗力,這樣才能防止身體太涼了影響到健康。
4、充足睡眠
身體太涼了嚴重容易對健康造成威脅。如果想要改善身體太涼了,平時應該通過合理的睡眠來調養身體。身體太涼了的人如果睡眠不足,有可能會降低器官功能,導致身體太涼了更加嚴重。正常情況下,人需要在11點之前入睡。如果可以從睡眠這方面入手,養成規律的睡眠習慣,器官功能慢慢提高,維持陰陽平衡的狀態,陽氣充足了,身體太涼了症狀也會慢慢好轉。
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