吃水果的好處和壞處
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吃水果的好處和壞處,大家都知道水果的種類是有很多的,營養價值也是很高,相信很多人經常都會吃水果,而且現在市場上的水果也是各種各樣,每一種水果它都有它專屬的功效,下面看看吃水果的好處和壞處及相關資料。
吃水果的好處和壞處1
長期吃水果是沒有壞處的,除了補充必要的維他命外,多吃水果還有以下幾個好處:
1、可以預防癌症。專家指出,多吃果蔬,可增加膳食纖維的攝入量,可以明顯降低心腦血管疾病的發病率,降低口腔癌、胃癌、腸癌等多種癌症的發病率。
2、延緩大腦老化。
3、促進生育。
水果的種類多種多樣,含有的營養成分,以及所起的作用各不相同,因此並沒有明確的多吃水果的10個好處。多吃水果常見的好處有補充營養、促進消化等。但水果雖好,日常也需適量攝入,以免引起身體不適。
1、補充營養:多數水果如蘋果、橘子、櫻桃、石榴等,含有人體所必需的營養成分,如蛋白質、碳水化合物等。此外還有較多的維生素、礦物質等,如維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鈣等,可為機體補充營養、能量,有益於身體健康;
2、促進消化:多數水果如香蕉、柚子等,含有豐富的膳食纖維,可促進機體胃腸蠕動,對預防便祕有一定作用。
建議多選擇應季水果,日常水果食用前要注意清洗乾淨,避免農藥殘留。儲存水果時要注意放置在陰涼乾燥處,夏季可放入冰箱儲存,避免水果變質發黴。
吃水果的好處和壞處2
吃水果有哪些好處
1、吃芒果可以預防臉上過早產生皺紋:在生活中吃芒果可以幫助大家預防人體過早的產生皺紋,因為在芒果中藴含有比較多胡蘿蔔素和一些對人體有益的酶,這些物質可以激發人體肌膚細胞的活力,從而減緩皺紋的產生。
2、菠蘿裏面所含有的蛋白酶成分可以在人體有肌肉拉傷、組織發炎、血液循環不良的情況下,促進身體組織的修復。
3、在用腦過度、體內的維生素、礦物質以及熱量不足時,可以吃一些香蕉,幫助人體在恢復機能的時候提供必要的營養素,緩和自身所面臨的消極狀態。
4、如果過度使用眼睛,就會大量消耗人體視網膜所需要的重要物質維生素A,此時,就可以吃能提供大量維生素A的木瓜來作為補充。
5、獼猴桃對口腔中的牙齦出血有較好的治療作用,因為獼猴桃裏面所藴含的維生素C含量比較高,大多數牙齦出血的患者都是由於缺乏維生素C而導致的出血和腫脹。並且獼猴桃中維生素C的含量是所有水果當中最豐富的。
6、在身體中缺乏維生素B1的人很容易受到腳氣的困擾。在這種情況下,可以選擇多吃一些橙子,它所藴含的維生素B1,可以幫助緩解腳氣的'問題。
7、染色和燙髮的時候會帶走頭髮上的水分和油脂,並使頭髮變得毛躁。而成熟的鱷梨中含有30%的植物油酸,對頭髮毛躁有很好的食療作用。
8、葡萄能很好地清除肺部的毒素,對於長期吸煙的人而言,肺部積聚了大量的垃圾和毒素,讓肺部的功能受到了嚴重的損傷。葡萄中的活性成分可以改善細胞代謝,幫助肺部細胞恢復健康。
現在大家知道了平時在生活中可以多吃一些芒果、菠蘿、香蕉、木瓜、獼猴桃、橙子、鱷梨以及葡萄這些對於人體有幫助的水果,而且它們的功效可以幫助緩解很多種人體所受到的損傷,比如頭髮受損、治療腳氣、緩解情緒、修復受損的組織等,大家在平時也可以多吃一些其他對人體有好處的水果,幫助身體維持健康狀態。
吃水果的好處和壞處3
吃水果有哪些好處
防止人的上火
現在的人生活習慣不合理,睡的都很晚喜歡熬夜,吃東西口味重的辣的鹹的都吃,平時的脾氣暴等等,這些不合理的壞習慣都容易引起上火,吃適量的水果,可以有效的防治上火的發生。
減輕人的壓力
有科學家研究,含有維生素C的水果,吃了可以使人疲勞的肌肉變的輕鬆,而且使人變得愉快。
使皮膚變嫩
水果有美膚的作用是大家都知道的了,主要是水果中的維生素起到了美膚的作用。
減肥
很多人在減肥的時候除了選擇健身外就是在飲食上進行安排。水果中含有極其低熱量,所以無論吃多少都不能長脂肪而變胖,是減肥人們的好朋友。
治療潰瘍
發生潰瘍的時候一般是維生素的缺乏症狀,平時補充足量的水果,可以預防潰瘍的發生。
排毒
水果中的纖維素物質,可以幫助人身體的垃圾很快排出體外,達到排毒的作用,所以多吃水果可以排毒。
提高免疫力
多吃水果預防感冒等傳染疾病的發生,因為水果中的維生素對人的免疫系統有很好的補給作用,所以多吃水果可提高免疫力。
補充營養
水果中含有大量的營養素,可以補給人體需要的營養素,如葡萄糖,有的人沒吃早飯發生暈厥,就可以補充適量的葡萄糖,就可恢復原有的體力了。
防止便祕
現在的年輕人飲食時間不定時不定量不規律,很容易發生便祕,水果中的纖維物質就可以有效的防止便祕的發生。
吃水果的最佳時間
1、早餐吃
我國居民早餐吃水果的比例較少。歐美很注意早上吃水果。水果含多種營養素,吃水果有利於人體營養均衡。早餐適當增加水果,如早飯吃半個蘋果。
2、兩餐之間吃
作為加餐,針對兒童及少食多餐人羣較適合,兩餐之間吃個香蕉加點酸奶。
3、餐前吃
開飯前多數人已經飢腸轆轆了,餐前吃水果臨時充飢也不錯。針對減肥人羣非常適用,有利於控制體重,提示柿子不可以餐前空腹吃。
4、餐中吃
水果沙拉作為一道菜,實際生活中,時間緊工作忙,早飯顧不上吃,午飯後要上班,晚飯後多吃水果又怕發胖,所以餐中搭配配少量水果,水果當菜吃,簡便可行。
5、餐後吃
多數中國人的吃水果方式,剛吃完飯,胃腸需要理順更種食物,再吃水果,增加胃腸負擔,過多攝入了能量,可能會長肉肉。
6、睡前吃
可以少量吃常温水果,不建議吃過冷涼水果和西瓜等含水量大的水果,容易導致起夜影響睡眠。
經期可以吃水果嗎
月經期間適宜吃的水果:平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於温性也適宜經期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
經期內應多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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