女性滋補養顏的食材
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女性滋補養顏的食材,很多的女性身體都是比較虛弱的,因為經期或者是因為孕期結束後身體消耗的能量很多,女性氣血虛時,都需要補氣血,不然臉色就會變得蒼白,那麼女性滋補養顏的食材有哪些呢?
1、紅豆。氣血不足的女性朋友們可以多吃紅豆。紅豆是具有清熱解毒活血化瘀的效果,當然還具有消腫的作用,能夠有效解決水腫型肥胖,營養價值也非常高,還有大量的蛋白質維生素,還有多種礦物質,補血效果也是相當不錯的。
2、燕窩。女性朋友們還可以吃燕窩,燕窩是屬於非常典型的滋補性食物,也是最有養陰潤燥滋補氣血的效果,另外還具有潤肺養顏的作用,大家可以多喝一些燕窩,更能夠起到保健美顏的效果。
3、桂圓。女性朋友們也可以吃桂圓,不管是過新鮮的桂圓還是桂圓乾都是最有補心安神的效果,能夠具有補脾的作用,能夠有效的緩解健忘,失眠等不適應的症狀,也是屬於非常多見的調補性的食物。
4、阿膠。女性朋友們也可以吃阿膠。阿膠是屬於典型的補血的中藥材,能夠滋潤人體的皮膚,還具有一定的健腦益智的效果,有效的延緩衰老,增強個人身體素質,有效的防治各種氣血循環不暢所引起的疾病。
5、紅棗。紅棗中含有大量的蛋白質維生素礦物質以及氨基酸等營養成分,而且物美價廉,可以熬粥吃,也可以直接吃,每天吃一點紅棗能夠讓氣色變得更好一些
綜上所述,氣血不足的女性朋友們除了要重視飲食之外,日常的生活習慣也需要多注意,尤其是應該要注意面部的護理工作,要預防色斑的堆積,要多注意休息,不要太過於勞累,不要長時間的面對電腦手機等電子產品,這樣會導致面色萎黃甚至沒有光澤。
1、桂圓母雞湯
功效:桂圓母雞湯是民間最常見的補氣養血方,尤其適合於病癒初期、手術後以及產後虛弱的女性。
食材:母雞一隻,桂圓、荔枝肉、蓮子、枸杞子適量,冰糖
做法:將整隻母雞切塊,然後與其他食材一起放入鍋中,加入足量清水。温火煮2個小時即可。
2、山藥紅棗粥
功效:山藥滋陰補齊,紅棗養血,所以山藥紅棗粥氣血雙補、滋陰潤肺。
材料:薏米與粳米按4:3的比例混合,山藥、荸薺、紅棗適量
做法:把洗乾淨的粳米和薏米用冷水浸泡3小時,然後撈出晾乾水分;再把山藥、荸薺去皮,切成小丁或者打碎;把米下鍋加水,煮至開花時加入紅棗;等到薏米軟爛時倒入山藥和荸薺,再煮15分鐘即可。
3、當歸黃芪烏雞湯
功效:當歸補氣生血,黃芪益氣,烏雞也是公認的對女性滋陰養血的好食材,所以這道當歸黃芪烏雞湯能氣血雙補,對於改善月經量少、氣血不足、面色蒼白都有很好的'效果。
食材:約300g烏雞肉,搭配15g當歸和20g黃芪
做法:烏雞肉切塊,然後所有食材下鍋,加水然後文火煮熟,調味即可食用。
4、當歸紅棗雞蛋湯
功效:當歸對女性血虛有很好的治療效果,紅棗益氣補血、健脾和胃,所以這道當歸紅棗雞蛋湯特別適宜脾虛、氣血虧、產後虛弱的女性食用。
材料:2個雞蛋,10顆紅棗,10g當歸
做法:當歸紅棗浸泡十分鐘,然後與雞蛋一起倒入鍋中,加適量水;煮開後再用小火煮2-3分鐘,撈出雞蛋,去殼,再放回鍋中繼續煮半小時即可,可以按個人喜好加少量紅糖食用。
5、花生紅棗湯
功效:花生是長在地裏的堅果,又有長生果的美稱,能抗衰老,還有止血造血的功效。花生紅棗湯益氣養血,特別適宜血虛的人羣食用。
食材:紅棗,花生,紅糖
做法:做法非常簡單,帶皮花生和紅棗一起燉煮40分鐘,然後加入紅糖,稍煮一會兒即可食用。
1、銀耳
銀耳其實是最常見且實惠的養身上品,尤其是對於女性而言。它脂肪含量低,富含植物蛋白和鈣、磷、鎂、鐵等微量元素,有非常好的滋陰潤肺、解燥安神、補益脾胃的作用。其中有機磷還能消除肌肉疲勞,緩解秋乏。
尤其是燉煮之後,銀耳釋放豐富的天然植物膠質,能夠滋由內而外的滋潤皮膚,長期食用能使皮膚白皙光滑,像臉部的黃褐斑和雀斑也能隨之減淡。因為有養陰潤肺的效果,所以它對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病都有一定療效。
推薦做法:枸杞銀耳湯 雖然常見的做法是冰糖銀耳湯,但是枸杞銀耳相比較而言,含糖量比較低,晚間也可以食用,而且枸杞在秋季也是養陰補氣血的好食材,因此枸杞銀耳湯能養陰潤肺、生津補虛,提高免疫力。
2、百合
秋季空氣乾燥,缺乏水分,容易出現口鼻乾燥甚至是咳嗽,而百合富含水分,有潤燥止咳、滋陰潤肺的功效。而且對於秋季可能產生的情緒煩躁,也就是俗稱的“秋燥”,百合微苦,能起到清心安神的作用。
因此對於肺陰虛引起的燥咳、心神不寧,失眠煩躁等症狀有很好的調節效果。百合含有的多糖、果膠和生物鹼還能幫助皮膚新陳代謝,可以美容養顏。
推薦做法:煮粥。百合的使用方法很多,可以清蒸、做炒菜,也可以作為輔料在煮湯的時候加入。不過最推薦的搭配是與杏仁、紅棗、蓮子、紅豆等熬粥
不僅味道好,而且潤肺安神、有助於睡眠,尤其像有乾咳、晚間睡不好的患者可以喝粥來調養。紅豆為暖性而百合性微寒,二者中和所以秋季食用既不會上火又能暖身祛寒。
3、蓮藕
蓮藕爽脆多汁,能生津解渴、清心潤燥,對熱病有下火的功效,能有效緩解秋燥,咽乾口渴、便祕、口舌生瘡等情況。此外,蓮藕益氣補血,可以調和腸胃不適,對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。搭配花生一起食用,還能有滋潤皮膚、益智健腦的效果,比如説蓮藕花生排骨湯。
推薦做法:姜藕飲:很多女性有手腳冰涼的情況,但是又討厭吃薑,那麼正好蓮藕清甜,中和生薑的辛辣,還可以加入少許冰糖調味,煮沸後放涼即可飲用。不僅能止咳、化痰、益氣,還能散寒。不過姜藕飲晚上最好不要喝,因為晚上不宜吃薑。
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