小孩打籃球的壞處有哪些
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小孩打籃球的壞處有哪些?孩子在成長過程中培養他的運動愛好是非常必要的,其中打籃球就是一項非常好的運動,這項運動可以讓孩子的性格和社交能力都有所提高。下面分享小孩打籃球的壞處有哪些?
第一點,打籃球容易引起肌肉拉傷。打過籃球的同學們都知道,籃球需要身體的對抗,而某些瘦弱,身體素質較差的就容易引起肌肉拉傷,在撞擊時,身體忽然哪兒一抽,肌肉拉傷就來了。
第二點,打籃球很傷膝蓋半月板。打籃球時,自然少不了過人的這一系列動作,無論是變向、拜佛、背後運球,這些技術動作都會威脅到人的膝蓋。當你做這些動作時,如果選擇第一步啟動很快,後面的動作就得慢一些,不然會使膝蓋不適,引起疼痛。
最後一點,打籃球容易使肌肉發達,可能對很多人來説這算是一個益處,但有些在意外表美觀的人,對容貌還是有着一定要求的。肌肉發達雖然提高了身體素質,可是,太過發達的身體,還是會有些瘮人。
總而言之,打籃球也是一種及其養生的運動方式,但是切記打球時,一定不可太過沉迷,不然對身體也會產生壞處。
打籃球的好處
一、身體健康,促進成長
據調查,全國85%以上的學生都處於亞健康狀態,包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態,籃球運動作為一項綜合球類項目,充分鍛鍊到孩子們各個身體部位,全面有效的提高綜合身體素質,促進骨骼發育成長,長期鍛鍊有增高的效果。
二、增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
三、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力,及隨思考後身體繼發的反射動作速度,有利於孩子大腦發育。 神經系統:神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統,中樞神經系統包括腦和脊髓,周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
四、團結意識增強
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,因此也利於從小培養孩子的集體意識和協作能力。
五、發泄情緒
任何運動都可以宣泄心中的不滿情緒,尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣,難免有消極情緒,這時打籃球就是一個很好的宣泄方式,不僅如此,還能認識更多朋友,何樂而不為?
六、打籃球的男孩勤奮、執着
籃球難度多樣,不經歷足夠的訓練甚至無法正確投籃。孩子在初期儘管接觸的籃球技術非常基礎,但也要經歷一個從無到有,從不會到會的過程,所以這個過程正好培養了孩子正視困難的`決心,為將來的生活和學習提供良好的基礎。
七、增強心理健康,提高社會適應能力
籃球運動能有效緩解學習的壓力,而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力,調整及維護孩子的心理健康水平。
同時,籃球作為集體項目體育運動的傑出代表,在增加交流和友誼的同時,更能有效地培養團結協作的集體主義精神及良好的體育道德,幫助孩子從小正確理解和處理個人與集體、競爭與合作的關係等。
八、利於個性發展和人文素質的提高
通過練習的過程,能使孩子的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展,以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好的道德品質和集體主義精神。
孩子打籃球時要做好的措施
1、需要必要的器材保護
籃球比賽對抗激烈,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。有的青少年為了追求個性,戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些都存在着安全隱患。因為在爭搶過程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。
2、不要讓籃球氣太足
孩子玩的籃球,不要打氣太足了,容易砸到寶寶身上,比較疼的,一般不要選擇太大的籃球,多半氣就可以了。
打籃球肌肉拉傷怎麼辦
內服雲南白藥,雲南白藥有消炎的止痛的作用,對肌肉拉傷有很好的作用,可以恢復的更快。
每天做伸展的,直到感到有輕微疼痛停止,然後試着放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒。
毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部,每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
如何預防打球拉傷
首先是熱身。完整的,徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱,提高靈活性和興奮度。這才是最有效的`預防受傷的手段。
打法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法,受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。打球時注意力一定要高度集中,這點很重要,這會讓自己有更多的自我保護意識,反應。能及時作出自我保護的動作。
還有就是在你身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動,那時自己的力量已經下降,注意力也下降,踝關節等重要關節失去力量後,受傷的機率也會增加。而且你也很難做出有效地自我保護動作。
怎樣打籃球
趣是最好的老師,喜歡打籃球,才能夠把籃球打好。籃球能夠促進身體健康,更重要的時候,還可以幫助青少年增高。所以,大家都來打籃球吧。
運球是打好籃球的基礎,不會運球,等於不會打籃球。要想運好球,必須多練習。而且最好是練習雙手運球,這樣在打比賽的時候,才能夠更輕鬆自如地擺脱對手。傳球也需要高超的技術和良好的大局意識,可以雙手傳球,可以擊地傳球,可以背後傳球等等。
在打籃球的時候,只進攻不防守,永遠不會贏球。防守不但要有身體,還要有好的防守意識,要預判到對方突破和投籃的時間和方式,才能夠做好防守。
搶籃板球,需要有身高體重,還需要有卡位意識,另外反應要快捷,這都需要多加練習。提高投籃命中率高的不二法門,就是投投投,只有投籃多了,才能夠練出手感,才能夠百發百中等。
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