女人吃什麼越吃越漂亮
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女人吃什麼越吃越漂亮,每個女人都希望自己能夠越來越漂亮,通過飲食讓自己變漂亮是非常健康的一種方式,其中蔓越莓它還具有很強的抗氧化能力,以下分享女人吃什麼越吃越漂亮。
一、金耳
第一次見到新鮮金耳時,感覺它長得非常奇怪,外觀像極了“腦”,用手一摸軟乎乎的,而且非常有彈性,口感軟糯,滑嫩爽口,特別的美味。
金耳是一種菌類,主要生長在高海拔地帶,它富含脂肪、蛋白質、各種微量元素等等,被人叫作“山珍”,尤其是含有的膠質非常豐富,具有潤滑皮膚的作用,所以如果有條件的話,家裏常備一些金耳,可以煲粥,煮湯等等,味道好又營養。
二、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽,新鮮的銀耳顏色潔白,富有彈性,形狀漂亮。銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質,其中銀耳多糖含量很高,對於提高免.疫力有着很好的作用。
銀耳想要好吃,必須煮出膠質,但是很多人卻煮不出,正確的做法就是,先將銀耳清洗乾淨去掉根部,然後將銀耳撕碎,越碎越好,用冷水浸泡1個小時,然後再下鍋煮,差不多1小時,就會膠質滿滿。
三、西藍花
西藍花是常見的蔬菜,但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼,它的營養價值遠超其他蔬菜,名列第一,除了蛋白質、維生素、胡蘿蔔素之外,它的礦物質含量最為全面。所以不僅僅女人要多吃,男人、孩子也要多吃西藍花,真的是好處多多。
西藍花與其他蔬菜不同,由多個花蕾組成,裏面容易殘留一些髒東西或者蟲卵,所以清洗時最好加鹽和麪粉浸泡。另外我們在烹飪的時候,儘量不要焯水,選擇蒸的方式,這樣營養流失的會更少。
四、蘋果
老話説“一天一蘋果,醫生遠離我”,蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。蘋果的熱量很低,口感酸甜,含有的鞣酸可以促進腸蠕動,豐富的`維生素e,維生素c可以改善皮膚,經常吃蘋果,氣色也會變得好。
五、紅米
紅米並不是紅色的米,它的顏色為棕紅色,屬於一種雜糧,富含豐富的澱粉和植物蛋白,尤其含鐵量非常的豐富,有很好的補血作用。紅米單獨食用,口感並不是很好,可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥,營養更加豐富,而且大大提升口感。
1、番茄
營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2、巧克力
這對於喜歡吃巧克力的MM來説是件大好事哦!因為巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇,它能夠有效的改善粗糙暗黃的`皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤。可是過多的食用巧克力容易致胖,所以一次千萬不能吃太多!
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。
4、菠菜
菠菜可以説是大家最熟悉不過的一樣蔬菜了,但是你知道它營養豐富,素有“蔬菜之王”的美稱嗎?其實,菠菜中含有大量維他命E,鐵,葉綠素,葉酸,鎂元素,纖維,維他命A,維他命C和植物蛋白,因此更被推崇為養顏佳品。菠菜中同樣含有抗氧化劑,長期食用能夠有效改善一系列的肌膚問題。
5、醋
醋也是一種常用到的調味品,它的酸味可加速唾液分泌,促進消化。另外,醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
6、生薑
生薑是平時生活中常用的調味品,可是它也是一味藥,一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷,它其中含有的薑辣素進入人體後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
一,蔓越莓。
蔓越莓作為一種水果,含有豐富的花青素,多種維生素,果膠以及多種礦物質等營養元素。不僅有效預防心血管疾病,還可以抵抗自然衰老的外觀,促進身體的新陳代謝,同時,它還具有很強的抗氧化能力,能清除體內的自由基,起到延緩衰老的作用,能使女性保持健康和良好的膚色,顯得更年輕。蔓越莓還有減肥的作用,所以許多女性在減肥期間,仍然可以服用蔓越莓。
蔓越莓可以直接吃,尤其是女性在睡前,可以吃些蔓越莓,對身體特別有好處,可以酸化尿液,預防泌尿系統感染,清潔子宮,遠離婦科疾病。也可以搭配在烘培的甜點上,口感酸甜,有一股鮮果果乾特有的味道,做餅乾和蛋糕都非常不錯。
二,黑芝麻。
秋季是養生的好時機,人們經過一個炎熱的夏季,體內的能量需要補充,此時吃些黑芝麻對身體很有好處。因為芝麻中營養物質比較豐富,也比較齊全,不僅富含蛋白質、脂肪,蔗糖、煙酸、芝麻素等物質,同時還含有多種礦物元素,所以芝麻被人們稱為“全能營養庫”,還有“八谷之冠”的'美譽。
女人常吃黑芝麻,除了烏髮外,還有很好的抗氧化作用,能夠滋潤皮膚、美容養顏、預防肥胖、延緩衰老。芝麻一般都是炒着吃,調餡吃,但都比較麻煩,買些芝麻丸,一天一顆,方便省事。芝麻丸是採用黑豆、黑米、黑芝麻和蜂蜜,經過傳統工藝精製而成,對身體大有益處。獨立的小包裝,攜帶起來也方便,開袋即食,適合上班族,建議囤上一些吧!
三,無花果。
無花果是一種很神奇的水果,它無需開花就能結出甜美的果實,形似女性的卵巢,而中國人歷來有以形補形的説法,所以無花果成為女性的專屬水果。其實,無花果不僅對女性有很好的滋補作用,對男性同樣也有幫助消化、降三高、潤腸通便、預防心血管疾病、壯陽補腎等作用。
無花果的季節性很強,難以保存,我們可以買無花果乾,這樣可以隨時隨地品嚐到無花果了。無花果乾是一種高纖維,低熱量的健康食材,常吃可以減肥瘦身,潤腸通便,延緩衰老。它採用凍幹技術,使無花果的營養得到最大程度保留,但是口感卻比新鮮的還要好吃,果香濃郁,香甜適口,保證讓你吃了還想吃。
四,菠蘿乾。
菠蘿含有黃酮類、有機酸、多種維生素、一定量的蛋白質分解酶,以及多種礦物質,人們吃多了油膩的食物,不能很好地消化,吃些菠蘿可以把積聚在胃裏東西分解掉,幫助你減肥和瘦身,讓你的身材變苗條。
同時,它還具有抗菌的作用,且可以殺死各種細菌,幫助清理子宮垃圾,改善身體。幹菠蘿中還含有豐富的維生素B,可以防止皮膚乾燥,淡化斑點和皺紋,使皮膚細膩光滑,富有彈性。
因此,喜歡吃菠蘿的朋友,不妨嚐嚐菠蘿乾,一來方便攜帶,二來營養更好。菠蘿是產於亞熱帶地區的水果,製作菠蘿乾要摘取7分熟的菠蘿,採用熱烘冷抽的方法,使菠蘿保留原始的水分和香甜的口感,果香濃郁,風味獨特,吃上一口,幸福滿滿。
五,七色糙米。
七色糙米是指黑米、紫米、紅米、燕麥米、蕎麥米、高粱米,黑小麥等七種大米組成的混合穀物。其中的黑米、紫米、紅米都是一種藥食同源的食物,含有豐富的蛋白質、花青素,多種氨基酸、維生素B1、B2,維生素c,葉綠素、以及鈣、鐵、鉀、錳、硒等多種礦物質,經常用七色米煮飯吃,可以滋補身體、減肥美體、美容養顏,預防心腦血管疾病。
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