皮膚沒水乾澀吃啥調理
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皮膚沒水乾澀吃啥調理,皮膚乾燥主要是皮膚缺水導致的,皮膚乾燥與季節也有關係,秋季氣候乾燥的時候方便產生皮膚乾燥的情況,所以要注意正確補充水分,下面來看看皮膚沒水乾澀吃啥調理。
皮膚乾燥的求美者可以多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果,有助於改善身體細胞的缺水狀態,從而緩解皮膚乾燥。同時,多吃一些富含維生素、膠原蛋白和微量元素的食物,能夠改善皮膚細胞的營養狀態,也有助於緩解皮膚乾燥。另外,也要加強皮膚的日常護理。
1、補充水分和維生素
皮膚乾燥多發生於季節變換、天氣乾燥時,求美者應該注意多喝水,少量多次,避免身體組織出現缺水狀態,那麼皮膚細胞的缺水情況也會得到很好的緩解。同時多吃一些新鮮的蔬菜水果,比如梨子、柚子、蘋果等,能夠補充豐富的維生素和水分,也能改善皮膚缺水的情況。
2、適當補充優質蛋白和微量元素
皮膚乾燥的發生,不僅與缺乏水分、維生素有關,同樣也與膠原蛋白、微量元素的缺乏有關,適當補充此類食物,有助於改善肌膚的營養狀態,促進皮膚細胞的`自我修復,對於皮膚乾燥粗糙也是有好處的。比如魚蝦水產、蛋類、豆類、五穀雜糧等食物都要適當吃一些,保持營養均衡。
3、加強皮膚護理
除了關注吃什麼食物之外,皮膚乾燥的求美者也要加強皮膚護理,日常可以用一些具有保濕補水作用的温和乳液、面膜等護膚品,從而緩解皮膚乾燥。同時也要避免熬夜、日曬、嗜吃辛辣刺激食物、過度洗浴等不良因素,以免導致皮膚乾燥。如果皮膚乾燥比較嚴重,可以到醫院打水光針。
皮膚乾燥怎麼辦
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對於防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物:如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物:如芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經常注意飲水。
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時,會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少,從而使皮肝失去彈性,甚至出現皺紋。因此,為了肌膚的'健美應每天堅持適量的飲水。
4、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環境中,才能被胃腸道吸收。
因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時,會使皮膚乾燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外,珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質,可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
5、注意鹼性食物攝入。
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內多餘的酸性物質,應多吃些生理鹼性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養,使肌膚光滑潤澤。
全身皮膚乾燥吃什麼中藥調理,需要根據皮膚乾燥的原因來選擇,比如全身皮膚乾燥與血熱風燥有關,可以吃涼血潤燥類中藥調理,陰虛燥熱引起需服用滋陰補腎、潤燥類中藥,血虛風燥而導致,需要吃養血潤燥類中藥調理。
1、涼血潤燥類中藥:血熱風燥的人羣可能是先天體質容易生熱,而熱極化躁,容易損耗體內津液與血液,若沒有及時處理,會進一步出現全身皮膚乾燥的'情況。
通常需要遵醫囑吃涼血潤燥類的中藥進行調理,比如生地、牡丹皮、麥冬、玄蔘等,能清熱、涼血、潤燥,或者服用中成藥,如防風通聖丸、當歸苦蔘丸等,具有補血活血、涼血、祛濕等功效,可緩解皮膚乾燥的症狀;
2、滋陰補腎、潤燥類中藥:若是年紀較大,體內各個臟腑功能衰退,尤其是腎主水、主精的功能失調,且體內陰液虧耗較多,內生虛熱,灼燒津液,可引起全身津液減少、精神渙散、皮膚乾燥。建議遵醫囑服用滋陰補腎、潤燥類中藥調理,如南沙蔘、北沙蔘、女貞子、玉竹、枸杞等,或者服用中成藥,如六味地黃丸、大補陰丸等,能滋陰潤燥、補腎,緩解不適;
3、養血潤燥類中藥:如果全身皮膚乾燥,還伴有指甲乾枯無光澤、大便祕結等現象,有可能與血虛風燥有關,此類人羣多由脾胃損傷所引起。
脾主運化,能統血,當脾胃損傷後會造成脾虛,無法統攝運化氣血至全身,導致肌膚失去氣血榮養,表現出皮膚乾燥、沒有光澤。一般可在醫生指導下服用養血潤燥類中藥,如山萸肉、熟地黃、苦蔘、荊芥、麥冬等,或者服用人蔘歸脾丸、人蔘養榮丸等中成藥來調理,具有寧心安神、益氣補血、健脾養心的功效。
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