美容養顏祕方
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日常生活中就可以多吃胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等水果。
1、飲食方面
飲食是美容養顏的重要方面。蔬菜、水果、全穀類食物和低脂肪牛奶等食物有助於維持健康,併為我們的身體提供足夠的營養。此外,某些膳食成分,如抗氧化劑和多酚,能夠保護肌膚,防止老化。應該多吃富含這些營養素的食物,如紫薯、西蘭花、菠菜、綠茶、黑巧克力和紅酒等。
2、水的作用
水是維持人體健康的基本要素,其對於美容養顏也非常重要。人體每天至少需要飲用8杯水。水能夠幫助肌膚保持彈性和保濕,促進新陳代謝,並且能夠帶來清新的口氣。雖然很多人都知道這個常識,但在現代生活的快節奏和瑣碎壓力下,我們很容易忽略飲水的重要性。因此,我們應該時刻保持飲水的規律和量。
3、纖維素的重要性
纖維素是沒有熱量的食物成分,能夠幫助腸胃系統協調工作,增強腸胃道蠕動和便祕的'改善,有助於排出人體產生的廢物和毒素,對於美容養顏非常重要。此外,纖維素還能夠幫助控制體重,預防相關疾病。我們可以吃些全麥麪包、燕麥粥、芹菜、菜花、蘆筍等含有豐富纖維素的食物,達到健康美容的效果。
4、適量鍛鍊身體
適量鍛鍊身體是美容養顏的另一大祕密。鍛鍊能夠促進新陳代謝,改善血液循環,使皮膚保持光澤和彈性,幫助我們增強身體抵抗能力。運動可以減輕壓力、焦慮和疾病,從而提高睡眠質量,減少黑眼圈、眼袋的形成。每天保持適量的運動量(如步行、游泳、瑜伽等)是一個有益的健康習慣。
5、宜居環境
居住環境對於養顏也有着非常重要的作用。人們要時刻注意居室清潔、通風和衞生。使用空氣淨化器和植物能夠淨化室內空氣,促進室內空氣流動,並揮發芳香味,緩解疲勞、疏通氣道,帶來愉悦感。選擇真正環保的化粧品和護膚品,能夠保持用户身體的健康和美麗。
6、合理休息
身體合理休息對於保持美麗和健康是至關重要的。沒有良好的休息和睡眠環境,身體就會感覺疲勞和不適。長時間疲勞會使皮膚看起來無光澤和乾燥,甚至導致皮膚老化。我們應該儘量作息規律,每天保證足夠睡眠,以保持充足的精力和能量。
桃花茶
做法:幹桃花4克、綠茶5克,沸水沖泡飲服。
功效:桃花茶非常適合臉上有黑斑、老年斑以及經常被太陽照射導致皮膚黑的人,孕婦或者月經過多的話就得少喝一些了。
姜棗茶
做法:生薑200克、大棗200克、鹽20克、甘草30克、丁香30克、沉香30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10-15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
功效:長期服用姜棗茶可使容顏紅潤,肌膚光滑。
何首烏茶
做法:綠茶、何首烏、澤瀉、丹蔘各10克。將上述幾味加水共煎、去渣飲用,每日一劑,隨意分次飲完。
功效:有美容、降脂、減肥的功效。
玉竹茶
做法:玉竹9克,沸水沖泡,每日代茶頻飲。
功效:玉竹茶具有養陰潤燥,生津潤顏的功效,如果我們經常喝的.話,還能夠起到輕身延年的作用哦。
玫瑰花茶
做法:玫瑰花適量、綠茶10克。沸水沖泡代茶飲。
功效:玫瑰花茶有降火氣、調理血氣、促進血液循環、養顏美容,且有消除疲勞、保護肝臟、胃腸的功能。
桃花瓜仁茶
做法:桃花5克,冬瓜仁5克,白楊柳2.5克。將以上3味,沸水沖泡,加蓋燜5分鐘後代茶飲。
功效:經常飲用有祛風活血,悦澤面容,祛除黑斑的功效。適用於面部多黑斑者。
珍珠茶
做法:珍珠粉2克、茶葉10克。沸水沖泡茶葉,以茶汁送服珍珠粉。
功效:有潤膚、葆青春、美容顏、防皮膚衰老之功效。
牛奶紅茶
做法:牛奶100克,紅茶1克,食鹽適量。先將紅茶煎濃汁,再將牛奶煮沸,兑入紅茶汁,同時加入少許食鹽,和勻代茶飲。
功效:有益氣填精,養顏潤膚之功效,長期服用可令人體質強健,肌膚潔白潤澤有彈性。
中醫養顏從調理五臟開始
肝與容顏
肝主藏血,主疏泄,能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢,血液瘀滯於面部則面色青,或出現黃褐斑。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華。暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。
對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為:銀耳、菊花10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝,補血,明目,潤膚,祛斑增白之功。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時,人的容顏黑暗,鬢髮斑白,齒搖發落,皺紋滿面,未老先衰。
腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米同放鍋內,加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛髮生長髮育。使皮膚變得潔白、豐潤。
心與容顏
心主血脈,其華在面,即心氣能推動血液的.運行,從而將營養物質輸送全身。(保健品商城,低價限時搶購進行中!)
而面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血方少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,面色就會恍白晦滯或萎黃無華。
心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克,糯米100克,加水用武火燒沸,再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可,常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。
肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰,可食用“百合粥“。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。
粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴,長期神經衰弱,失眠多夢,更年期婦女的面色無華,有較好的恢復容顏色澤的作用。
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