睡覺打鼾怎麼治療 八大妙招解除煩惱
本文已影響8.16K人
本文已影響8.16K人
1、做鼻腔沖洗。
每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助於清除藏匿的病菌和污垢,增強上呼吸道對外界環境的適應性,使呼吸更為順暢,對緩解鼾症也有一定效果。
2、訂製咬合板。
下顎肌肉鬆懈,也是引起打鼾的常見原因,特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見,嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂製一個咬合板,可有效解決這一苦惱。
3、晚上別喝酒。
不少人認為“小酒助眠”,喜歡睡覺前喝杯酒。事實上,這是很大的誤區。“酒勁”消失後,反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現,加重或誘發打鼾。
4、抬高上半身。
睡覺時用兩個枕頭支撐頭部,有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適,可以同時把腿部升高,或是抬高整個上半身。側卧睡覺也能有效緩解打鼾。
5、換乾淨枕頭。
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道,不僅容易引發過敏反應,而且會加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意經常換洗枕套,或者每半年左右換個新枕頭。
6、睡前喝杯水。
乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。注意保持卧室空氣濕潤,在乾燥季節裏要使用加濕器。此外,睡覺之前洗個熱水澡,喝杯温開水,讓身體被充足的水分包圍,黏膜就會舒服多了。
7、貼通氣鼻貼。
大部分藥房都可以買到通氣鼻貼,它使用簡單方便,睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用於擴張鼻腔通道,增加通氣量,除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞,對減輕或緩解打鼾也有幫助。
8、適當吃點藥。
治打鼾也要“對症下藥”,如果是因為慢性過敏引起的打鼾,可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾,可使用減充血劑。當然,部分打鼾需要手術治療。
兒童打鼾影響智力發育是真的嗎 兒童打鼾怎麼治療
睡覺牀板濕解決小妙招
打鼾的自我治療方法:男人打呼嚕治療方法
有什麼妙招可以擺脱大肚煩惱
晚上睡覺出汗該怎麼治療
打鼾怎麼辦 九招治療打鼾
失戀怎麼排解煩惱
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
睡覺打鼾會遺傳嗎?打鼾有遺傳嗎?
打鼾會傳染嗎?睡覺打鼾怎麼治療
小孩睡覺憋氣怎麼治療
晚上睡覺出汗怎麼治療呢
腰粗肚子大怎麼辦?6個妙招擺脱粗腰煩惱
兒童打呼嚕打鼾用激光治療好嗎
睡覺打鼾是為什麼?打鼾是什麼原因造成的?
治療打鼾的鍛鍊方法 3招去除惱人的鼾聲
治療失眠妙招
晚上睡覺咬牙怎麼治療呢
晚上睡覺出冷汗怎麼治療
打鼾手術治療復發嗎
睡覺容易出汗怎麼治療
消除人體靜電的方法 四個小妙招解決你煩惱
晚上睡覺出虛汗怎麼治療
晚上睡覺出汗怎麼治療男
睡覺打鼾磨牙是為什麼
小粗腿很煩惱 四大妙招快速瘦大腿
睡覺打鼾容易窒息嗎
打鼾的自我治療方法
打鼾的治療方法有哪些
怎麼治療睡覺磨牙呢
民間止鼾九大妙招
5個小妙招去屑沒煩惱
女人睡覺打呼能治療嗎