女性經期該吃什麼水果
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
温性水果都是可以吃的。
1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗
月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
4、保養護膚水果:獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
女性經期不能吃什麼水果
冰鎮水果
經期的時候,我們女性朋友們的身體體質都是比較差的,在生活中一定更要多注意自己的飲食的健康,對於冰鎮水果千萬不要食用。即便是温熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內温度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。
反季節水果
另外,女性朋友們在經期的時候,反季節的水果也是要儘量的少吃的,如果經常食用反季節的水果,那麼也是會影響大家身體的健康的。反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的`西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
所以我們女性朋友們在生活中就需要多注意了,在經期的時候,大家最好不要食用冰鎮水果以及反季節水果,如果女性朋友們在經期的時候,經常吃這些水果,那麼對於大家自身的健康是非常不利的,並且還有可能會引發痛經的症狀。
女性在經期該注意些什麼
經期內應多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衞生棉的清潔。
中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認為百無禁忌。
經血是子宮內膜的'剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的温度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。
西醫不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛,但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出,女性可以不必過份擔心。
不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時,就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。
女性經期應該注意些什麼
1、情緒激動
經期情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯,進而導致月經後期、痛經、閉經等。
2、過於勞累
經期要注意合理安排作息時間。太過勞累,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。
3、飲濃茶
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
4、營養不足
因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
5、依然性生活
經期如果有性生活,可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,還可能使經血量增多或經期延長。
6、受寒涼
經期注意保暖,避免着涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
8、穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜、聲帶充血。高聲哼唱聲帶肌易疲勞。
經期應該吃什麼水果好有助於排污血
女性經期吃什麼_女性經期飲食禁忌
經期吃什麼排毒排污血水果
經期吃水果好嗎
月經期間吃什麼水果:推薦女性月經期間吃的水果
經期吃哪種水果好
懷孕期間應該吃什麼水果
女性經期豐胸吃什麼水果 女性經期豐胸吃的水果
經期最宜吃的水果
女性經期要吃什麼好
女性月經期能吃火龍果嗎
女人經期吃什麼好 女性經期吃什麼最好
經期吃什麼對身體好,經期吃什麼食物水果好
女人經常吃什麼水果好
痛經吃什麼水果
女性經期不能吃什麼
月經期間可以吃什麼水果
來月經能吃水果嗎 月經期間不能吃什麼水果
女性經期吃水果該怎麼選擇
女性經期不適吃什麼好
孕期吃什麼水果
月經期間食療吃什麼水果好
女孩經期適宜吃的水果
經期可以吃芒果嗎 經期吃什麼好
經期吃什麼水果排污血最強
女性經期吃什麼減肥
經期吃哪些水果好
經期吃什麼水果對皮膚好
月經期間吃什麼水果好呢
女性吃什麼水果補氣血 女性吃什麼水果降低雄激素
月經期間適合吃什麼水果
適合經期吃的水果
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙