維生素c含量高的食物是什麼
本文已影響3.6K人
本文已影響3.6K人
大家都知道都説維生素C是對身體非常有益的營養元素,尤其是對於女性朋友來説更是不能缺乏維生素C。那麼大家知道維生素c含量高的食物是什麼嗎,下面就來看一看有哪些維生素c含量高的食物吧!
維生素c含量高的食物是什麼1
1、針葉櫻桃:1000mg
針葉櫻桃,是“天然維生素C之王”。每100克含維生素C1000mg以上,一顆果實就相當於5個橙子維C含量的總和,更富含可促進維C活性和生物利用率的維生素P,因此吸收性和效果遠超其它來源維生素C。而且他不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之一,同時可提供維生素A、E、P、維生素B羣,蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。市面上常見的維C保健品,很多都是以針葉櫻桃為原料進行提取。
2、酸棗:900mg
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,每100克酸棗維C含量為900毫克,其含量是紅棗的2—3倍、柑橘的20—30倍,在人體中的利用率可達到86。3%,是所有水果中的佼佼者。酸棗被證明具有防病抗衰老與養顏益壽的作用。常喝酸棗汁則可以益氣健脾,能改善面色不榮、皮膚乾枯、形體消瘦、面目浮腫等症狀。此外,酸棗中含有大量維生素E,可以促進血液循環和組織生長,使皮膚與毛髮具有光澤,讓面部皺紋舒展。
3、鮮棗:243mg
每100克鮮棗中含維C243mg,除此之外,鮮棗營養價值極高,還富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素,且含有“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養成分,對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。因此被世人流傳一句名言:“一日吃仨棗、終生不顯老”。
4、野莧菜:153mg
每100克野莧萊嫩莖葉含維生素C153mg,俗語有説:“六月莧,當雞蛋,七月莧,金不換。”由此可見其營養價值之高。而野莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍,鈣的含量則是3倍,為鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,野莧菜中不含草酸,所含的維C、鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
5、辣椒:144mg
每百克辣椒維生素C含量高達144毫克,這也許就是湘妹子、川妹子皮膚好的.原因。同時維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質含量亦較豐富。醫藥專家認為,辣椒能緩解胸腹冷痛,制止痢疾,殺抑胃腹內寄生蟲,控制心臟病及冠狀動脈硬化;還能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進唾液分泌,增強食慾,促進消化。
維生素c含量高的食物是什麼2
1、甜椒:72mg
紅色和綠色的甜椒富含維生素C,每100克中含72mg,其維生素C含量比茄子、番茄還高,並且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。甜椒生食與烹製的營養成分幾乎相同。甜椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌症細胞的發生率。
2、番石榴:68mg
番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實中維生素C含量高,每百克鮮果維生素C含量為68毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、脂質、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質,能補充熱量,常吃還能抗老化,排出體內的毒素,促進新陳代謝,調理生理機能。
3、獼猴桃:62mg
被譽為“水果之王”的獼猴桃,酸甜可口,營養豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。每100克鮮果,維C含量為62毫克。它還含有維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的綜合抗氧化指數在水果中名列居前,遠強於蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。
4、苦瓜:56mg
每100克苦瓜中含維C56mg。苦瓜能泄去心中煩熱,排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法,會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失,而且清炒後油的含量比較高,人們食用後會攝入較多的油脂,不能起到清涼敗火的作用。
5、西蘭花:51mg
每100克西蘭花中含維C51mg,西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3。6克。此外,維生素A含量比白菜高100多倍,西蘭花中礦物質成也很全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,與同屬於十字花科的白菜花相當。
哪些食物的維生素C含量高 維生素C的簡介
什麼水果富含維生素c
含維生素ad的食物水果有哪些
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
哪種水果含維c最多 什麼水果含維生素c最多
維生素C的食物或可預防口臭
含有維生素d的食物有哪些
什麼富含維生素c
蛋白質含量高的食物是
維生素e可以豐胸嗎 富含維生素e的豐胸食物
富含維生素b的食物和水果有哪些
富含維生素A的食物有哪些
什麼水果含維生素c
富含維生素d的食物有哪些
什麼水果含較多維生素c
哪些食物含鋅高 鋅含量高的食物排行
維生素C可以減肥嗎 維C含量高的水果
維生素C含量高的食物有哪些
什麼水果含有維生素c
想要皮膚變白 常吃7種富含維生素的食物
葉酸含量高的蔬菜水果 哪些食物葉酸含量高
含維生素b2的食物和水果蔬菜
維生素a的食物:維生素A的功效 富含維生素A的食物