小學生營養食譜
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營養食譜是規劃是每個人身體裏面所吸收的營養,以下是小編收集的小學生營養食譜,歡迎大家參考
小學生營養食譜1
小學生一天營養食譜1
早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果:夏橙或白蘿蔔1個。
中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。
晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
小學生一天營養食譜2
早餐:玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。
水果:枇杷(或長生果)3-4個。
中餐:花生米飯、肉末茄子、葱花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐:冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
小學生一天營養食譜3
早餐:蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
水果:香蕉(或黃瓜)1支。
中餐:二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐:豆漿稀飯、葱花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
小學生營養食譜2
養生粥 Monday
材料:小薏仁15克、米30克、當歸1/4錢、紅棗1.9錢、枸杞1.4錢、面輪20克、高麗菜30克、柳鬆菇20克、芹菜末15克、黑芝麻5克、核桃5克、土雞蛋一顆
調味:鹽、白胡椒粉適量
做法
小薏仁15克、米30克、當歸1/4錢
1、小薏仁、米洗淨浸泡片刻,瀝乾後加當歸、紅棗、面輪剪成片狀、高麗菜洗淨切絲、柳鬆菇洗淨加水適量煮成粥。
2、黑芝麻、核桃稍烤待用。
3、放入蛋、芹菜末、枸杞加熱2-3分後,灑上黑芝麻、核桃及適量的.調味即可。
小叮嚀
核桃中含亞麻油酸,可供給大腦基質的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。但不能過食,每日2~3個核桃為宜。當歸、紅棗、枸杞有補氣功效,讓一天充滿活力。
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