喝蜂蜜水需要注意什麼
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喝蜂蜜水需要注意什麼?俗話説“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”專家建議我們多喝蜂蜜水,因為蜂蜜水對人體有很多好處。蜂蜜可以説是一種非常常見的滋補品,但是喝蜂蜜水也是需要注意一些事情,下面就帶大家瞭解喝蜂蜜水需要注意什麼。
喝蜂蜜水需要注意什麼1
1、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
而晚上睡覺之前,宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的温開水,但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用,因此不予推薦。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裏,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔裏腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算!
2、早起喝完温開水再喝蜂蜜水
蜂蜜水在早上喝是比較適合的,但早上起牀第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝一大部分,血管顯得較為粘稠,因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的温開水,以沖淡血液中粘稠度,同時温水也能夠避免刺激心腦血管,是早上第一杯養生水。
至於蜂蜜水,應當在喝了温開水後約半個到一個小時時飲用,比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能夠有效幫助腸道蠕動,進而達到在早晨清除宿便,排毒養顏的.作用。
3、熬夜後喝杯蜂蜜水
在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。因此,熬夜後還是可以喝杯蜂蜜水的。
4、下午三四點喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4點的時候,這時候距離中飯午休已經有兩三個小時,距離晚餐也有兩三個小時,正是能量消耗最大最疲勞的時候,下午工作感到疲勞的時候,不妨起來衝一杯温熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎,何樂而不為?
5、蜂蜜每天不可攝入超過100ml
蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。
6、蜂蜜別用金屬器具裝
蜂蜜買來,別用金屬器具裝寡人倒是知道的,最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝,擰緊蓋子放在陰涼處保存。
7、蜂蜜別用開水泡
最好別用開水來沖泡蜂蜜,而應當用60攝氏度左右的温水,因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西,開水衝下去估摸着營養也沒剩多少了。
喝蜂蜜水需要注意什麼2
1、早上空腹不適合喝蜂蜜
早上剛剛起牀空腹喝一杯温水的確對身體健康很好,但是如果把温水換成蜂蜜水則對身體健康不利。空腹喝蜂蜜水之後,蜂蜜水中的營養元素並不能立即被身體消化吸收,反而加重了腸胃負擔。
2、感冒後不適宜喝蜂蜜水
部分感冒患者會存在這樣一種認知誤區,認為感冒後喝一點蜂蜜水可以幫助緩解感冒症狀,其實結果恰恰相反,蜂蜜水反而有可能加重患者病情,導致感冒患者出現咳嗽加劇、頭暈的症狀。雖然理論上蜂蜜具有潤肺的功效,但卻不適用於感冒患者。人在感冒之後,還是應該正確服用感冒藥物。但是注意了,感冒藥物即使特別口苦,也不適宜和蜂蜜水摻雜服用,以免影響藥物在體內的分解代謝,進而影響藥物發揮功效。
3、糖尿病人不能喝蜂蜜水
蜂蜜水中含有大量的葡萄糖、果糖等碳水化合物,糖尿病患者喝了之後,會導致血糖短時間內迅速升高,不利於患者病情控制。糖尿病人應嚴格禁止蜂蜜的攝入,以免其中的糖分對患者病情造成嚴重影響,甚至加重併發症狀。
4、沖泡蜂蜜水温過高
沖泡蜂蜜時的水温需要把控好,部分人士用剛燒開的熱水衝蜂蜜,這種做法並不值得提倡。開水温度較高,很容易將蜂蜜中含有的多種微量元素以及礦物質破壞殆盡,甚至影響蜂蜜口感。可以説使用過高温度衝的蜂蜜水含有的營養價值已經大打折扣,基本不具有蜂蜜獨特的養生價值了。
5、睡前不適宜飲用
既然蜂蜜可以安撫緊張的神經系統,那麼臨睡前來一杯蜂蜜水是否合適呢?答案是否定的,臨睡前並不適合喝蜂蜜水,這是由於蜂蜜升血糖的功效顯著,睡前喝蜂蜜水會造成體重增加,還會影響牙齒健康,導致多種口腔疾病的產生。另外人體在睡眠的狀態下,有可能丟失大量水分,造成血液粘稠度的增加,而蜂蜜水又有可能增加這種現象的發生率,對心腦血管的健康極為不利。
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