這幾種水果減肥照着吃也能讓你瘦
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這幾種水果減肥照着吃也能讓你瘦。保持好的身材對於女性來説是很重要的事,減肥是女性的終生事業。許多女性會喜歡使用水果減肥法。這方法確實是會讓你瘦下去。看看下面這幾種水果,減肥照着吃也能讓你瘦。
這幾種水果減肥照着吃也能讓你瘦1
一般能夠最快達到減肥的效果並且最健康的蔬果有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜。
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
水果減肥小貼士
雖然水果減肥法是一個不錯的減肥方法,都是也有一些注意事項的,下面小編就來介紹水果減肥法的小貼士給大家吧!
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。
3、不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。
4、不要吃罐頭水果,加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着,卡路里會相對提高。
愛美是女性的天性,在減肥的路上,女性不能單純的為了美而盲目減肥,一定要均衡飲食,這樣才能夠更健康地減肥,而且還能夠讓自己擁有更好地精神狀態,這樣身心都會變得非常健康的。
這幾種水果減肥照着吃也能讓你瘦2
1、李子
李子是偏酸性水果,熱量非常低,100克李子中的熱量僅僅是36卡路里,而且常常吃李子的話可以促進消化,還能解決便祕等問題,對減肥瘦身的幫助很大,而且李子富含膳食纖維和維生素c。
2、西柚
西柚減肥法是比較簡單的,就是在每一餐中都加入半個西柚,期間可以隨意吃任何事物,當然還是要儘量避免高熱量高脂肪的食物就對了,連續吃十二天就可以看見明顯的效果了。
3、火龍果
火龍果中富含了礦物質和豐富的花青素、水溶性膳食纖維,所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦,100克火龍果果肉中含有能量60千卡,只比蘋果高一點點,但是維生素C是蘋果的三倍哦。
4、香蕉
相信大家都知道香蕉減肥法確實是不要錯的,而在香蕉中加入黑糖效果更棒,不要覺得黑糖甜甜的.熱量也很高,其實黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。
5、草莓
草莓這種水果很少出現在減肥的隊列中,但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了,草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質,它可以自然平緩的去除腰部多餘水分哦,然後慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。
6、菠蘿
菠蘿所含的16種天然礦物,幾乎包括了人體所需的所有維生素,並且可以幫助消化吸收,菠蘿能有效分解脂肪還能幫助你消化,增強腸胃的蠕動。
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