枸杞子正確吃法有哪些
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
枸杞子正確吃法有哪些,在這個疫情肆虐的春節,我們也要保護自己,增強免疫力,平時可以吃些養生健康食物來提高免疫力,增強體質,那麼枸杞子正確吃法有哪些呢?一起來看看吧!
枸杞子正確吃法有哪些1
枸杞子正確吃法
1、泡水喝,很多人都拿枸杞泡水喝,僅僅是簡單浸泡一下,枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收,可以泡完水後把裏面枸杞吃掉。
2、炒菜的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的,但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱容易被破壞。推薦把幹枸杞稍微泡一下,在炒菜、蒸包子、或者煮水餃時,放一點枸杞作配料就可以了。
3、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜餚裏邊,不僅滋補,而且不會上火。
4、打豆漿的時候放一些。還可選擇在用豆漿機打豆漿的時候,放上一小把枸杞,這樣就能充分利用枸杞所含的.各種營養物質和微量元素了。
5、幹嚼枸杞比煲湯更有利於充分吸收營養。枸杞多糖是一種蛋白多糖,若用水煮加熱提取,會使其變性而導致藥效降低。因此,從食用方法上來説,直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮其保健效果。一般,健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量就要減半了,否則容易滋補過度。
枸杞雖然對身體有很好的滋補作用,但是一定要適量,如果過度吃的話,反而對身體有很多的危害。枸杞一般來説,枸杞老少皆宜,但不可多吃。健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比較合適;體質虛弱、抵抗力差的人最適合食用枸杞,但一定要每天吃一點,長期堅持食用,才能見效。
温馨提示:枸杞畢竟屬於藥食同源的一種,不是所有的人都適合食用的。枸杞温熱效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人不能食用,枸杞過量食用容易造成上火,流鼻血的現象發生,因此服用枸杞一定要適量。
枸杞子正確吃法有哪些2
1、炒菜、做粥的時候放一把
枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,增強免疫力,但只有在堅持食用的情況下,才有藥物價值,偶爾吃一兩次是沒有效果的。
用枸杞泡水喝是最常見的,對健康養生有益,但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱容易被破壞。
推薦把幹枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥時,或者是蒸包子、煮水餃時,放一點枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃
枸杞之所以對眼睛有好處,是因其富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等營養元素,俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常使用枸杞。
吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜餚裏邊,不僅滋補,而且不會上火。不過,枸杞並不適合所有人,那些體質虛弱、抵抗力差的人可多吃點。
3、打豆漿的時候放一些
枸杞是個好東西,最近英國人在研究中也發現了枸杞延緩衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝,但一般不這樣做。因為僅僅是簡單浸泡一下,枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。
一般在用豆漿機打豆漿的時候,放上一小把枸杞,這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。
4、直接嚼着吃效果更好
用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水温、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。
直接用嘴嚼,對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。
吃鮮枸杞子有什麼好處
黑枸杞泡水喝有哪些禁忌
黑枸杞可以美容嗎 枸杞可以直接嚼着吃嗎 枸杞嚼着吃會上火嗎
枸杞葉的功效與作用 枸杞葉孕婦能吃嗎
黑枸杞功效有哪些
枸杞子泡水喝的好處:枸杞正確泡水喝的10大好處
紅毛丹的正確吃法與禁忌都有哪些
黑枸杞葉子能泡水喝嗎?黑枸杞葉子的食用價值
黑枸杞的作用有哪些
常吃枸杞對身體有什麼好處 睡前吃枸杞有什麼好處
黑枸杞有什麼功效 黑枸杞能祛斑嗎
空腹吃枸杞子有什麼好處
黑枸杞的價格 黑枸杞產地哪裏最好
黑枸杞和紅枸杞的區別 黑枸杞的功效
黑枸杞的功效與作用 黑枸杞的正確吃法
枸杞子正確吃法有哪些 枸杞子正確吃法介紹
枸杞對女人有哪些好處
枸杞葉怎麼吃?枸杞葉的功能與作用
黑枸杞和紅枸杞營養價值有什麼不同
黑枸杞的功效有哪些
黑枸杞的正確吃法
吃枸杞能減肥嗎?中藥枸杞減脂瘦身祕方
枸杞的做法大全 枸杞的家常做法圖 枸杞怎麼做好吃又簡單
枸杞茶的功效有哪些
揭開枸杞正確泡水喝的10大好處
黑枸杞的功效與作用及正確的食用方法
枸杞的作用與功效都有哪些
枸杞子的功效與作用及禁忌網用法確
黑枸杞有哪些功效
黑枸杞的作用與功效有哪些
黑枸杞的功效與作用有哪些
枸杞茶的功效與作用有哪些
山楂枸杞茶有哪些好處