孕婦吃香蕉的好處及注意事項
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孕婦吃香蕉的好處及注意事項,孕婦在懷孕過程中,飲食方面需要格外注意,香蕉是適合孕婦吃的水果之一,對孕婦的身體有很多好處,下面為大家分享孕婦吃香蕉的好處及注意事項。
孕婦吃香蕉的好處及注意事項1
防止便祕
香蕉富含膳食纖維,孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動,幫助排便。
預防高血壓
香蕉內含有豐富的鉀,可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外,起到控制血壓的作用,是預防妊娠高血壓的良好食物。
有效控制孕期體重
很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源,體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉,以增加胃腸的飽足感,把體重控制在適當範圍內。
孕婦吃香蕉的注意事項
1、不能吃未成熟的香蕉,否則會造成便祕。
2、香蕉的含糖量較高,所以在測血糖之前吃太多香蕉,會導致血糖數據偏高。
3、孕初期要少吃香蕉,孕中後期吃香蕉比較好好,不能因為喜歡就吃太多,每天吃一根即可。
4、不宜空腹吃香蕉,因為香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感因素,對心血管產生抑制作用。
5、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產,懷孕晚期腹瀉容易造成早產。
孕婦吃香蕉的好處及注意事項2
最適合孕婦吃的6種水果
1、香蕉
很多孕婦在懷孕期間很容易出現便祕、水腫的症狀,這時候可以適量食用香蕉來緩解。香蕉中含有豐富的纖維素、鉀、鈣等微量元素,可以促進體內鈉鹽的代謝和排出,有利尿消腫的功效,一天吃一根香蕉可以促進腸胃蠕動,有效預防便祕。
2、櫻桃
櫻桃中的營養元素比蘋果梨子要高出許多倍,常吃對腸胃很有幫助,並且鐵含量豐富還可以補氣養血。懷孕的女性食慾很容易下降,還會出現孕期貧血症狀,這時候適量食用一些櫻桃可以很好的改善。此外,吃櫻桃對皮膚也有很大的好處。
3、蘋果
蘋果是一種一年四季,老少皆宜的水果,因為蘋果的.性質温和,沒有什麼刺激性,所以非常適合孕婦食用,孕期吃可以降低膽固醇,維持血糖平衡,還可以緩解孕吐。此外,食用蘋果對胎兒的記憶力發育有很大的幫助,寶寶的膚色也可以更白皙。
4、西柚
西柚中含有豐富的天然葉酸,孕婦在整個懷孕週期對葉酸的需求量都很大,多補充葉酸,可以給胎兒創造更良好的生長環境,有很好的保胎效果。一旦葉酸低就容易導致胎兒發育遲緩,甚至孕婦還有可能出現妊娠高血壓。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素、鈣、鎂的含量比大多數水果都要高,孕期食用對自身和胎兒都有很大的好處,可以補充豐富的營養素,有增強抵抗力的功效,還可以降低血液中的膽固醇含量,含有的膳食纖維,可以促進消化,緩解便祕,適合孕婦食用,但不要多吃,一天一個即可。
6、橙子
橙子的維生素c含量相對來説也是比較高的,對於懷孕後想吃酸的女性來説十分適合,酸酸甜甜的還有開胃的作用,不僅能補充葉酸,還能健胃消食。
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