記憶力不好吃什麼 多吃這些食物提高記憶力
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
一個人如果總覺得自己記憶力不好,可能是長時間睡眠不足導致的,也不排除是神經衰弱等因素引起的。記憶力不好的人,首先要注意自己的作息時間,其次是要注意緩解生活壓力。另外影響個人記憶力的因素還有遺傳因素、體力活動的水平、生活方式和環境等。那麼,記憶力不好吃什麼呢?
1、牛奶
牛奶是生活中常見的飲品,對於記憶力差的人而言,適當的喝一點牛奶,因為其富含蛋白質與礦物質鈣,都是大腦的重要營養來源。蛋白質是人體構成的原料,也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一,能幫助腦部發展;鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶,可幫助大腦獲得更充分的休息。
2、魚
記憶力不好吃什麼?吃魚可以讓人變得聰明,自然也可以提高個人的記憶力。腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。
DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零,只存在於海產肉類中,其中又以深海魚類最豐富,尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層,體內累積過多重金屬,不宜食用過量,反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚,更為適合。
3、瘦肉
很多人擔心長胖,所以在自己的飲食上,變成了素質主義者。瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質含量高,因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質,瘦肉還富含維生素B、E,以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質,是大腦運作不可缺少的元素。
4、菠蘿
在諸多的水果中,適當的吃一些玻璃,具有提高記憶力的作用。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
5、南瓜
南瓜作為一種粗糧,目前已經大量上市了,建議在飲食上多吃一些南瓜。南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,有較好的治療效果。
6、小米
説到小米很多人都知道其具有養胃的功效,其實其還具有提高記憶力的作用。記憶力不好吃什麼?小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
小孩補腦提高記憶力的食物
提高記憶力有什麼方法
什麼食物補大腦提高記憶力
提高記憶力的食物有幾種
提高記憶力要吃什麼食物?吃什麼食物提高記憶力?
記憶力很差怎樣能提高記憶力
提高幼兒記憶力
提高記憶力的水果
兒童吃什麼可以提高記憶力
什麼菜提高記憶力和智力
什麼水果提高記憶力
吃什麼蔬菜有助於提高記憶力
學生吃什麼食物增強記憶力
不吃早飯對記憶力不好?吃對食物提高記憶力
怎麼提高記憶力
高考補腦提高記憶力吃什麼
學生提高記憶力的食物
記憶力口香糖好吃嗎 記憶力口香糖什麼味道
提高增強記憶力的食物
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
如何提高智商與記憶力?提高記憶力的食物
補充腦力提高記憶力的食物有哪些
提高記憶力有哪些方法
提高孩子記憶力的食物
吃什麼食物能提高記憶力?味精竟然也上榜了
記憶力不好吃什麼水果
孩子記憶力差吃什麼好
吃什麼提高記憶力 提高記憶力的食物
補腦子提高記憶力的食物
高中生記憶力差吃什麼藥提高
提高記憶力的方法
提高記憶力方法
補腦健腦提高記憶力的食物