影響孩子身高的食物
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這些食物容易導致營養不良
1.碳酸飲料
有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童中,竟有60%因缺鈣而影響正常發育!特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
最好的飲料則是白開水,兒童每天還應該從新鮮的蔬果中獲取營養以及水份。
2.糖果以及甜食
各種糖果以及甜食含糖量過高,吃過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內鈣化作用,從而影響孩子長高。
同時,攝取過量的糖分,還會擾亂消化系統,以致於影響正常的飲食,造成營養不良。
3.各類垃圾食品
油炸,膨化,醃製類食品由於製作過程中營養成分大部分流失,又使用了各種添加劑,雖然他們提供大量熱量,但蛋白質,維生素等成分稀少,如果孩子長期食用的話,就會慢慢導致孩子營養不良,進而影響孩子長個。
可以幫助孩子長高的食物:
1.奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。同時,牛奶還含有豐富的鈣質含量,容易吸收,是人體鈣質最好的來源。
另外,在秋季給孩子喝牛奶,不僅能為孩子提供一定的營養成分,有助於大腦發育,還對孩子的個子發育十分有利。
2.大豆
大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1、64%的卵磷酯、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
3.魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力,還可適當促進孩子的視網膜發育。但幼小的孩子食用時,千萬注意別讓魚刺卡住了喉嚨。
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