降血壓的食物和水果
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1、蘋果:蘋果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機酸及鋰、溴、鋅等微量元素。它具有軟化血管,防治動脈硬化和冠心病的功用。根據研究表明,多吃蘋果對於嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。
2、西瓜:西瓜中含有十幾種營養素,對於高血壓的治療有很好的療效。可以將西瓜和決明子煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂,又名寒瓜,故體質虛寒者不宜多食。
3、鮮梅:鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加温燉制而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
4、檸檬:檸檬檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個帶皮切片,馬蹄(荸薺)5個削皮,共同煮湯,每日飲用1次。中老年朋友經常飲用,可以預防高血壓。
在我們的身邊,有很多蔬菜同樣具有降壓的的功效,首推的就是芹菜和茄子,它們的降壓效果很好。
1.茄子:研究表明,茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P,是其他蔬菜無法比的。其中維生素P,可以增強毛細血管彈性,並且可以改善微循環,對高血壓、動脈硬化及壞血病者,有一定的療效。而茄子纖維中的皂草甙,具有降低膽固醇的功效。所以,茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來説是食療佳品。
推薦吃法:蒸茄子。取茄子1個,洗淨切開置碗內,直接放籠上蒸20分鐘(也可放微波爐內大火蒸10分鐘,但要加蓋)。蒸至爛熟,手撕成條狀,加細鹽、蒜汁、醋和香油,涼拌食用。
2、芹菜:據試驗表明,芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質,經常食用芹菜,不僅有助於降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
推薦吃法:涼拌芹菜。芹菜連根洗淨,切成絲,放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮薑末、醋、味精、鹽適量,放入碗中調成汁,倒在芹菜絲上,澆上香油,拌勻即可。也可將芹菜根洗淨榨汁,加蜂蜜每天早上口服,具有降脂降壓的功效。
3、香菇:香菇中富含嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質,具有降低膽固醇和防癌作用,可稱為餐桌上的降脂佳餚。
4、黃秋葵:黃秋葵含有高量的粘液,粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維,如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等,可阻止腸道碳水化合物的消化,進而降低葡萄糖的吸收,推測可降低飯後血糖。黃秋葵籽含有約大量人體所需的必需胺基酸和不飽和脂肪酸,研究證實黃秋葵籽及莢皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力,可延緩碳水化合物的消化,幫助飯後血糖的控制,其中莢皮的抑制能力又比籽更好。
喝茶也可以控制血壓,因為茶葉中富含兒茶素類,這是茶葉特有成份,具有苦、澀味及收斂性。在茶湯中可與咖啡因結合而緩和咖啡因對人體的生理作用。具抗氧化、抗突然異變、抗腫瘤、降低血液中膽固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升的功效。下面,推薦大家幾款降壓茶。
1、菊花山楂茶
【配方】菊花、茶葉各10克,山楂30克。
【用法】上3味用沸水衝沏。每日1劑,代茶常飲。
【功效】清熱,降痰,消食健胃,降脂。適用於高血壓,冠心病及高脂血症。
2、杜仲茶
【配方】杜仲葉、優質綠茶各等分。
【用法】將上2味共制粗末,混勻,用濾泡紙袋分裝,每袋6克,封貯於乾燥處。每日1~2次,每次1袋,沸水沖泡10分鐘,温服;或杜仲葉10克,綠茶3克,沸水沖泡10分鐘
【功效】補肝腎,強筋骨。適用於高血壓合併心臟病及腰痛,腰痠等症。
3、山楂二花茶
【配方】山楂、銀花、菊花各25克。
【用法】上3味放茶杯內,衝入開水,加蓋片刻即可。代茶隨飲,或每日3次。
【功效】健脾,清熱,降脂,適用於高血壓,高脂血症。
4、菊楂決明茶
【配方】菊花8克,生山楂片、草決明各15克。
【用法】上3味放入保温杯中,以沸水沖泡,蓋嚴温浸半小時飲用。代茶飲用,每日數次。
【功效】疏風解毒,清肝,降壓,消食。適用於高血壓病,冠心病。
孕婦在妊娠階段會血壓高,妊娠高血壓是嚴重危害孕婦和胎兒健康的疾病,直接危及產婦和胎兒的生命安全,因此妊娠高血壓的治療非常重要。首先,建議各位準媽媽應及時去醫院就醫。芹菜不僅營養價值高還有降壓降脂的功效,有很大的藥用價值,孕婦們不妨把芹菜搗碎,口服。木耳具有補益氣血,降脂降壓的功效。孕婦高血壓患者在每晚睡前可以取黑木耳10克,洗淨以清水泡透,然後加冰糖清蒸1-2小時,常服,可治高血壓、動脈硬化。孕婦朋友們也可以經常食用一些綠豆,因為綠豆對高血壓患者來説是一種很好的降血壓食物,吃綠豆不僅有助於降血壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高。此外,孕婦朋友們可以多吃一些洋葱,洋葱是高血壓患者都知道的降壓食物,有降血脂、預防血、降血壓的功效。
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