哪些高熱量食物能夠減肥
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哪些高熱量食物能夠減肥,瘦成S型身材相信是所有女生都想擁有的,現在減肥的方式有很多,飲食減肥相對來説是最安全的,通過食用蔬菜來達到減脂的效果。哪些高熱量食物能夠減肥呢?
哪些高熱量食物能夠減肥1
雞蛋黃
雞蛋是高蛋白的食物,早上的時候吃一個雞蛋能夠達到減肥、增肌的效果,很多人在吃的時候會去掉蛋黃,因為蛋黃的熱量的確是很高,但是蛋黃裏面富含了豐富的維生素,能夠促進人體的新陳代謝功能正常運行,對於減肥的人來説,是不可或缺的。
全脂牛奶
相信很多減肥的人在選擇牛奶補充營養的時候,一定都是選擇脱脂或者低脂的牛奶,全脂牛奶如此高熱量,肯定是不會購買的,實際上,吃全脂牛奶不僅能夠增強你的飽腹感,而且內含的一種脂肪酸能夠對身體有一定的減肥效果,所以,全脂牛奶也是能夠減肥的。
牛油果
很多人都會感到好奇,牛油果明明熱量那麼高,為什麼很多沙拉餐都會選擇這種食物,實際上,牛油果雖然是高熱量食物,但是內含高纖維,而且維生素豐富,對於想要減肥的人來説能夠增強飽腹感,也會減少其他食物的攝入量。
堅果類食物
堅果類食物一小顆就有很高的熱量,但是不能忽視的是裏面富含了人體每日所需要的營養,所以對減肥有一定的幫助,但是不能一次吃太多,幾粒就足夠了,同時味道也要注意是原味,什麼鹽焗、孜然的味道還是少吃吧。
橄欖油
橄欖油的熱量特別高,但是裏面是不飽和脂肪酸,對減肥人士來説是有好處的,只需要加一點放入沙拉里面就可以了,能夠保證沙拉的味道更好吃,日常的家常小炒一定不能用,否則一道菜的熱量真的太高了。
哪些高熱量食物能夠減肥2
減肥吃什麼比較好
1、柿子:柿子富含膳食纖維,中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓,所以對於體內乾燥上火的人,每天吃一個柿子,可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的.腹瀉,吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外,柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
2、土豆:同其它主食相比,馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如説,烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麪包的能量還要低,而飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。
3、南瓜:南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫,減肥效果還不錯喔
4、白菜:白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外,還有維生素B、維生素c、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,是最佳減肥綠葉蔬菜。
5、芹菜:芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經,含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看,有降脂降壓、軟化血管的作用,對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
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