“大姨媽”你鬧夠了沒?5個習慣預防痛經
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【導讀】:不少女性朋友都有痛經的煩惱,不僅影響心情還影響生活效率,令人坐立不安。有啥好辦法可以對付痛經呢?保持以下5個習慣就可以有效避免痛經哦!
一、睡前一杯蜂蜜牛奶
女性在經期睡覺之前熱杯牛奶,裏面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含有豐富的營養元素,配上蜂蜜可以鎮靜神經,同時還能促進睡眠呢!
二、保持大便通暢
因為便祕可誘發痛經和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、 香蕉 、 芹菜 、白薯等。只有把體內的毒素都排出來,盆腔內的淤血就不會堆積,也就不會造成痛經啦!
三、保持精神愉快
女性在經期一定要避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經。
四、飲食要清淡
女性在經前3-5天內飲食,宜以清淡易 消化 為主。經期內,適當吃些酸味食物,如 酸菜 、食 醋 等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
五、忌一切生冷食物
生冷食物會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如 辣椒 、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
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