跳好華爾茲的技巧
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跳好華爾茲的技巧,華爾茲是一種極具情調的舞蹈,深得很多人的喜愛,但對於沒有舞蹈功底的人來説,還得學習一些技巧之後勤加練習才能有好成效,今天就來分享一下跳好華爾茲的技巧。
跳好華爾茲的技巧1
1、前進或後退的運步
我們大家都知道,跳舞時首先要重心先動,然後再上步或退步,但是很多人跳華爾茲方步的時候,重心沒有動,而是先把腿伸出去,跳出來的感覺就象是腿把身體扯出去的,這是跳交誼舞的最大的弊病,不管前進或是後退,都要身體的重心先向前或向後移動,這樣才能容易的跳出大步。
身體重心前進或後退了,那麼腿也就很容易的跟隨着前進或後退了,腿是跟隨着身體運動的,這樣跳出來的舞步才富有節奏感,才能跳出舒展挺拔優雅大方的姿態,才能有整體感,這樣跳才能出大步,很多人跳國標跳不出大步來,就是因為重心的移動有問題。
有些人重心雖然動了,但是身體是傾倒出去的,不是支撐腿用力推出去的,這樣跳就會有瞬間失控的感覺,影響整個舞步的質量,姿態變形難看,因此,在跳交誼舞過程中,要仔細體會自己是否有這毛病。
身體的重心先動,也就是上半身要先運動(注意:腿跟隨身體的運動速度卻比重心的移動快,總是後發先至,比重心的移動速度快一倍,移動的距離也大一倍),而重心的前進或後退是由支撐腿用力推向前或向後的,身體姿態一定要保持端正。
不能過分的前傾或後仰,前進或後退的腳一定要輕擦地面,前進時腳法是由腳尖到腳掌再到腳跟落地到全腳,後退時腳尖輕擦地面再由腳掌過渡到到全腳,在前進或後退的腿落地之前的運動過程中,身體一直都是由支撐腿控制着,不能失控,支撐腿要有力量,能夠控制着身體平穩的前進或後退才算有真功夫。
2、升降
華爾茲是一種有升降的深波浪起伏的舞蹈,升降動作是在膝,踝,趾關節的屈和伸的轉換中完成的。做好升降可以保持重心的穩定和步法的滑動性。
跳華爾茲方步的第一步,前進或後退步的時候,身體前進或後退的同時身體重心也要平穩的下降,運動腿落地後,降到最低點,在身體重心完全轉移到該腿的過程中,身體慢慢的平滑的上升,第二步繼續升高,第三步繼續上升,到第三步的下半拍身體開始下降同時出下一節的第一步。華爾茲一般的舞步都是這種升降的規律。
不管是前進或是後退,還是向一側並步的時候,身體的升降的感覺都是平穩的,重心移動的軌跡一定是平滑的曲線,不能有階梯狀的突變的急劇升降。升降的感覺大家都能領會,也都能跳出升和降,唯一有缺陷的就是有的人升降的時候,不穩定,不連貫,升降所運動出的曲線不平滑,有階梯式突變,跳出來的感覺就很差。
在處理升降時,初學者最常見的問題是升起時不能保持膝關節放鬆和不能沉肩。我見過很多人在身體升到最高點的時候,用力的挺胸聳肩,身體過分的後仰,給人一種飄飄的要被風吹走一樣的感覺,非常的不穩定,也可以説是重心不穩。升起後,一定要保持沉肩,給人的感覺一定要是你的重心仍然穩穩的作用到地板上,不能有要飄起來的感覺。
3、擺盪
擺盪是指舞者身體在前進和後退時好像盪鞦韆一樣地擺盪,起步前進時,如同鞦韆向前擺動,有自上而下到最低再繼續上升到另一邊的最高點地蕩起來的感覺,移步後退時,如同鞦韆後襬,有自上而下地蕩回來的感覺。擺盪的感覺其實是由於舞步的升降與平移技巧體現的,那麼我們在跳方步的前進或後退步帶升降的舞步的過程中,一定要找到那種盪鞦韆一樣的擺盪的感覺。
4、傾斜
傾斜動作是指在左右橫並步或左轉與右轉第一步中的身體左右傾斜。在跳大步橫移動作時,總是腰胯連同腳步一起橫移,然後腰胯以上部分為保持重心平穩而逐漸跟上去,這樣就形成一個符合物理規律的自然傾斜動作。在進左腳左轉或退左腳右轉時,身體順勢左傾,進右腳右轉或退右腳左轉時,身體順勢右傾,這也是符合運動規律的自然的傾斜動作。
跳方步的時候,如果男步是左腿並向右腿,則男伴第二步和第三步向左傾斜,女伴則向右傾斜,如果男步是右腿並向左腿,則男伴第二步和第三步向右傾斜,女伴則向左傾斜。左轉或右轉並步的時候,也是遵循這個規律的。
但要注意的是,傾斜時的身體有如鐘擺的傾斜,脊椎始終直而不彎,不能將左右傾斜錯誤地理解為左腰或右腰的故意側彎。
我觀察有很多人沒有跳出傾斜的感覺,這樣跳的話就沒有把華爾茲的感覺完全表現出來。
5、反身
左腳前進時,右肩和右胯前送;右腳前進時,左肩和左胯前送;左腳後退時,右肩和右胯後讓;右腳後退時,左肩和左胯後讓,這樣使身體和舞步形成反向配合,這就叫反身動作。反身動作主要用在左轉或右轉的第一步,既便於男女腰胯相貼地側身轉體,又增加了舞姿的優美性。
在方步中有沒有反身動作呢?在方步中也是有反身動作的,但是是輕微的反身動作,不象在左轉或右轉舞步中的反身那麼明顯,在方步的第一步男伴和女伴也是有輕微的反身動作的。
6、左右橫步
方步的這四個基本步中,每個基本步的第二步,都要使運動腿經過支撐腿的腳邊後再向側前或側後橫步,很多人在跳橫步的時候,毛病是先把腿伸到側面去了,而身體重心卻沒向側移動,仍然保持在支撐腿上,更為嚴重的是有人先側伸出去的腿不是大腿帶小腿出去,而是蹬着腳底橫出去的。
好象腳底有東西阻礙他們的腳向側橫步,需要把力量作用到腳底側蹬出去一樣,感覺非常差。有的人甚至把這叫“蹬方步”,這個蹬字誤導了大批舞蹈愛好者,蹬出去的腿這種跳法是錯的,千萬不要有這感覺。
正確的跳法仍然是身體重心先向側橫移(注意橫移的時候要有傾斜的.感覺),而大腿則是跟隨着身體向側橫步,我觀察了很多的舞蹈高手也都是這樣跳的。犯這種毛病的摩登舞愛好者也是最多的,大家記住一條,不管是前進後退,還是橫移並步甚至旋轉,腿都是要隨着身體動的,而不是身體隨着腿動,腿隨着身體動才會有整體感。
還有一種常見的毛病是,有些人跳橫步的時候,運動腿經過支撐腿的腳邊後,在那裏停頓的時間很長,使整個舞步不連貫。運動腿經過支撐腿的腳邊不要停頓,繼續的向側前方或側後方橫移才行。
7、流動性
什麼是流動性?流動性就是跳舞過程中身體平移運動的特性,象流水一樣在流動着。舞跳的有流動性,首先舞步要穩、速度要敏捷,其次,步伐要夠大。有很多人跳出的舞蹈缺乏流動性,一方面是因為其步伐太小的原因,另一方面則是其運步的要領有問題造成的,總是感覺他們的舞步亂七八糟的跳出去,不是流動出去的。
要使你的舞步具有流動性,你身體重心的移動一定是支撐腿用力推出去的,而不是傾倒出去的,支撐腿不能失控,身體的移動要平穩,一定要重心先動,腿是隨着身體運動,而不是腿拉着身體運動。
8、力量平衡
在跳華爾茲時,男女舞伴在運動中一定要保持平衡。在做動作時力量平衡中心是在右跨至上腹的接觸點上。這個接觸點若上下錯位,左右扭曲,擠壓或離開距離,都表明平衡已被破壞。男士領舞女士跟舞,女士一定要懂得怎樣默契的跟舞,也就是説女士的動作一定要稍微比男士慢一點點。
比如跳前進步的時候,女士一定是被男士推着跳,女士始終給男士一個恰當的反作用力,在跳這個前進步的時候,女士是後退,這時女士千萬不能搶拍拉着男士跳。如果女士後退時搶拍拉着男士跳,勢必會使雙方右跨至上腹的接觸部位分離,同時也破壞了雙方的力量平衡。女士良好的跟舞意識對保持雙方力量的平衡是很重要的。
9、重心移動
身體重心在移動時是靠胯部以下的肌肉關節支撐着的,運動過程中是由左右腳的推力和換步來移動身體重心的。準確地運用胯,膝,踝,趾關節的力量,是保證身體穩定性和身體控制能力的基礎。一般應由身體移動去帶動腿部移動,用全部身體的舞動去顯示出舒展挺拔優雅大方的姿態。在方步中重心的移動前面已經闡述,這裏不再多説。
10、姿勢和諧
在跳華爾茲方步時,胯、腰、肩部都要放鬆(放鬆但不能鬆懈),而頭頸要向上引,挺拔起來,這樣才能有優雅的風度。跳交誼舞其實都應該這樣。
跳好華爾茲的技巧2
1、必須熟練掌握擺盪技巧
跳交誼舞有四大技巧:反身,擺盪,傾斜,升降。其中擺盪最為關鍵,只有做好了擺盪,傾斜與升降兩動作才會顯得自然完美;如果沒有擺盪,傾斜與升降這兩動作舞動在華爾茲中,會顯得生硬和突兀,極不自然。
擺盪,是以身體一側為軸,用身體的另一側向前向上做運動的動作。它要求我們在每次起步時身體和腳步有向上蕩起的感覺,有如盪鞦韆一般從下向上蕩起,又好像踢足球的起步時將球從地面踢起;由於身體做了這樣的擺盪,勢必會引起身體的傾斜——脊椎的傾斜;又因為擺盪使我們的身體有了向上的動作,繼而有了上升,並且是螺旋的上升。
2、準確掌握升降起伏的時間
地球人都知道,華爾茲舞的音樂節奏是三拍子,其中第一拍“蓬"時身體位置應處最低位,第二拍“嚓"時身體位置應處次高位,第三拍“嚓"時身體位置應處最高位。那麼,上升動作佔一個週期的2/3時間,下降動作佔一個週期的1/3時間;即第一拍開始到第二拍結束是身體做上升動作,第三拍開始到第三拍結束做下降動作。
這樣的升降規律形成的起伏線是不均勻的,上升線條特別長而下降線條則較短,形成的舞步感覺是音樂第二拍非常舒展,使我們可以飽滿地表現音樂,以展示華爾茲舞的浪漫和飄逸。
3、重視並做好下降動作
許多人常常只知道上升----並且拼命地上升,但不知道下降,且如何下降。經常是因為上升上不去了才被動的落下來;之後,重心未穩便又倉促進行下一輪上升。結果是上升不穩定,不飄逸;下降跌跌撞撞。
如何做到飄逸呢?我們必須要做好主動地下降,有力地下降;耳中聽到第三拍“嚓”就開始把重心穩穩地、有力地落實在一隻腳上,並且重心逐漸下移,一腿坐實,把力穩穩積蓄在這一條腿上,蓄勢待發。然後,這條充滿力量的腿發力,把身體彈向空中,並帶着飄逸的旋轉。之後在第二拍結束、第三拍開始之時,及時調整重心,主動下降,做好下一輪起飛的準備。
沒有穩而有效的下降,就沒有飄逸的上升。
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