總感覺全身乏力沒精神
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總感覺全身乏力沒精神,沒精神,沒勁兒是很多人的常態,現在很多年輕人都處於亞健康模式,明明什麼都沒做,卻感覺自己特別沒有活力和精神,以下分享總感覺全身乏力沒精神。
老感覺渾身沒勁、沒精神,引起這種情況的原因有很多,比較常見的有以下幾個方面:
第一、夜間睡眠不足,包括睡眠的質量不高或者是睡眠的時間不夠。夜間睡眠非常重要,睡眠不足,身體和大腦就得不到充分的休息和調整,就會出現日間嗜睡、沒有精神、沒有力氣的情況,整個人都顯得無精打采的。
第二、抑鬱症,抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感,很容易疲勞,幹什麼事情都感到力不從心,體力不支。同時,還有缺乏愉悦感,記憶力減退的症狀,總是覺得沒有精神,想睡覺,但是往往又睡不着。
第三、營養缺乏,長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營,而長期缺乏營養就會使體質變差。同時,還會影響大腦的正常工作狀態,讓人感覺到沒有力氣、沒有精神,感到非常的疲憊。
第四、過度的運動,適當的運動有益健康,但是運動過度就會讓身體透支而出現各種不舒服的表現,包括渾身沒有勁、沒有精神、感到很疲勞。第五、疾病的因素,某些慢性疾病也會導致渾身沒有勁、沒有精神,比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常以及結核、腫瘤、貧血、腦供血不足、心功能不全等等。
所以如果總是感到渾身沒勁、沒精神,應該到醫院做相關的檢查,找出來到底是什麼原因引起的,然後給予相對應的調整。
老是感覺渾身無力,沒精神,常見幾種原因如下:
1、生理性因素:主要由日常不良生活習慣造成,晚上經常熬夜、疲勞,導致睡眠時間不足、睡眠質量下降,晚上喜歡喝致興奮的濃茶、咖啡、可樂等提神,都會導致疲乏、無力的症狀,需要糾正生活習慣,晚上不要熬夜,一般10∶00-10∶30上牀睡覺,不喝濃茶、咖啡、可樂等,睡覺前不要劇烈運動;
2、精神心理因素:精神分裂症、抑鬱症或焦慮症也會表現出總是感覺全身乏力的症狀,需要治療精神分裂症、抑鬱症改善症狀;
3、病理性因素:病理性即疾病造成,如血管硬化的疾病,血管硬化、狹窄、斑塊,造成大腦缺血、缺氧。還有睡眠呼吸暫停綜合徵會造成缺氧和睡眠障礙,電解質紊亂、低血糖、貧血也會造成全身乏力、沒有精神的症狀,需要做相關檢查,給予對症治療。
第一,全身乏力沒精神還有可能是慢性疲勞綜合徵,這是亞健康的一種表現,不少白領由於工作壓力較大,容易患上疲勞綜合症,平時應該要注意緩解精神和生活方面的壓力,避免過度勞累,過度勞累很容易引起慢性疲勞綜合徵,會給人體帶來比較大的危害,會嚴重影響到患者正常的生活和工作。
第三,人體內缺乏微量元素,有可能會導致全身乏力,沒精神,注意補充人體需要的微量元素,飲食應該要做到多樣化,補充身體需要的礦物質和微量元素,人體內缺乏某些元素會引起血壓低,全身乏力的症狀,所以平時應該要注意補充身體需要的營養物質,合理的規劃飲食習慣。
第三,這種症狀有可能是頸椎病引起的,近幾年越來越多的人患有頸椎病,頸椎病會導致患者出現渾身乏力,沒精神的症狀,頸椎病會給患者帶來比較大的困擾,會影響到正常的`生活,如果患有頸椎病,要注意及時的治療,可以配合推拿或者中醫按摩的方式來改善症狀。
全身乏力沒精神的原因,引起這種症狀的原因比較複雜,有可能是人體內缺乏微量元素引起的,也有可能是慢性疲勞綜合徵的症狀,不少白領會患有慢性疲勞綜合症,平時要注意學會調整生活作息習慣,緩解精神方面的壓力,避免過度勞累,應該要注意勞逸結合,才是比較健康的生活方式。
1、晚上沒有充足的睡眠時間
隨着社會的發展,社會關係發生着變化,人們的生活壓力太大,工作任務繁重,每天晚上少不了的就是加班加點的工作 ,從而為了讓工作有成就,所以就開始壓縮自己晚上的睡眠時間,導致睡眠不足,第二天的精神狀態自然是無精打采的。
還有就是隨着科技的飛躍發展,手機的智能化讓許許多多的人慾罷不能,每天晚上玩手機一玩就到了深夜,這樣熬夜不僅無法保證睡眠時間,而且對視力和身體健康帶來了巨大的負擔。特別是遊戲愛好者,晚上玩到深夜,激情和亢奮更是難以入眠。
2、精神負擔太重
現在社會物慾橫流,我們的大腦每天都要處理數以億計的信息,如果每天都沒有一個順暢的心情,再有許多心事纏繞在心頭,這樣每天都是感覺揹着一個重重的包袱,長此以往,真的就會感覺心累。導致吃不好,睡不好,在健康的身體也都能拖垮,更不要説每天只是沒精神那麼簡單。
3、缺乏運動的人
生命在於運動,這句話就告訴我們要有自己的運動時間,如果每天不讓自己鬆鬆筋骨,懶懶散散,身體得不到鍛鍊,時間久了,身體就會虛弱,總是經不起風風雨雨,抵抗力也逐漸下降,所以身體就會發出警報,你每天都是沒精打采,總是渾身沒勁。所以缺乏鍛鍊身體的人,見會失去很多寶貴的東西,比如健康。
4、患有某些疾病的人
如果身體長時間感覺渾身沒勁,這是身體給你帶來了警告,如我們日常生活中就會有許多疾病會讓你感覺累,渾身沒勁,例如貧血、結核、甲亢、脱水等等。為什麼患貧血的人會感覺到渾身沒勁,沒精打采呢?
這是因為如果人體貧血,人體的紅細胞減少,故運輸氧氣到全身各個部位的血紅蛋白含量就減少,導致全身的氧氣不足,許多部位因為缺氧而不能正常工作,所以貧血的病人總是感覺渾身沒勁。
其實導致渾身沒勁、沒精打采的原因除了以上的還有許多。如果你也有這種症狀,小編建議你:每天按時睡覺,養成好習慣;每天給自己規劃一段時間專門鍛鍊身體;凡事要想開點,不要總是把事藏在心裏,學會發泄出來;對於一些疾病要早預防早治療,對於貧血要在正規醫院檢查後根據貧血的類型補血治療,不要隨意吃鐵劑補血。
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