郭晶晶婚前分享瘦身妙招
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郭晶晶婚前分享瘦身妙招,保護好我們的關節才不容易在運動中受傷,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,現在分享郭晶晶婚前分享瘦身妙招技巧。
郭晶晶婚前分享瘦身妙招1
跳水美人郭晶晶擁有夢幻般的人生。作為一名運動員,她擁有最高的榮譽,讓世人為其實力而驚歎;作為一個普通女人,她有着讓很多女人羨慕的歸宿。那麼,對於修身美體方面,她是怎麼把自己修煉得這麼美麗的呢?讓我們一起來看看她的獨門瘦身法!
30歲“跳水皇后”郭晶晶與已故富豪霍英東的32歲長孫霍啟剛,相戀超過7年,終於決定年底舉行豪門世紀婚禮。而且,這個喜訊已獲霍啟剛母親朱玲玲親口證實,即將榮升婆婆的她盛讚準媳婦郭晶晶是傳統的女性,計劃送贈具紀念性的珍寶給她,而婚禮最少分兩天舉行。
郭晶晶自從去年初宣佈退役之後,積極進修英語,充實內涵的同時,也不忘修身美體,為做霍家豪門媳婦作好準備。
辣椒醬+方便麪
“跳水女皇”郭晶晶也減肥,而且不吃飯光吃辣醬方便麪,這是她燃燒脂肪的一道祕密。其實,辣椒富含維生素,有開胃助消耗的功能,對於運動量很大的晶晶來説,辣椒醬能幫助她保持良好食慾,平衡身體機能。所以,其實她的減肥祕方就是辣椒醬+方便麪。
減肥靠不吃飯,這對很多人來説終究是個笑談,郭晶晶卻有自己獨到的食譜。
郭晶晶喜歡吃辣的,特偏愛辣子雞。在國外比賽時,她隨身攜帶的‘祕密武器’是辣椒醬和方便麪,餓的時候就吃這兩樣。
吃蔬菜為主
蔬菜所含的纖維素特殊營養成分和水分,對減輕人的體重、減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留的時間短於其他食品,可以干擾營養物質的'過分吸收,減少脂肪堆積,同時纖維素本身的產熱能力極低,可以降低熱量的貯存。此外,蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解,使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
郭晶晶比較喜歡吃蔬菜,沒什麼忌口,什麼都吃,蔬菜大概會佔到每一餐的一半分量。最喜歡吃的是黃瓜,總局飯廳自助餐裏的西紅柿炒雞蛋,都很喜歡吃。偶爾也吃肉的,但不太吃羊肉。
睡眠排毒
作為一名跳水運動員,保證睡眠簡直就是其生存的王道。睡眠不足,訓練的安全都成問題,所以郭晶晶很注意這一點。23點前睡覺這一點很難做到。但專業醫師提醒大家,人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為,23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間,如果不睡,等於強迫肝臟繼續工作,再加上氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。
裹保鮮膜,不吃飯訓練一提到減肥,郭晶晶有説不完的話:“記得以前剛開始跳水時,教練説跳水是需要美感的。那個時候看老隊員減肥,我也就跟着一起減。在大太陽下穿着小短褲跑步,然後不吃飯,晚上再去訓練。我當時自己覺得挺神的,不用吃飯訓練照樣有力氣。後來有一段時間真減了,不騙人,都着魔了,即使是逛街身上都要纏上保鮮膜。不過這種方法長期下去對體質和健康是有影響的,不是人人都可以這樣。
這樣持續了一段了時間,一直到20歲,效果就不明顯了。後來也就不管那些了,想怎麼樣就怎麼樣吧。”就連郭晶晶自己都沒有想到,當她不再減肥時,她的體重卻意外地得到控制:“我也不知道怎麼回事,後來一想,好像是管住自己的嘴起到了作用。如果説祕訣就是不吃,真的什麼都別吃,準能減肥。(大笑)當然,這只是對我最有效的方法啊。我不吃對訓練沒有任何的影響,別人就不知道了,不知道體力是否上。”
連這麼一個半生顯赫的人都努力讓自己變得更漂亮,更何況我們平常人呢?當然,郭晶晶有些減肥方法是不可取的,為了健康着想,不吃飯什麼的就別考慮啦。別人的經驗,我們只是參考一下就好。記得她曾説,“我小時候曾夢想二十多歲時結婚,婚禮應該很浪漫吧。不過現在還沒有一個具體的計劃,兩個人相處,反正他對我好就夠了。”真心希望這位為國爭光的楷模一生幸福。
郭晶晶婚前分享瘦身妙招2
健康減肥食物
1、蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白,但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能,能排除體內毒素,促進血液循環,調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起着增進食慾、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質。
蘆薈這樣吃:可採用新鮮蘆薈榨汁,榨完以後用紗布過濾即可,可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味。
蘆薈這樣選:葉肉要厚實,用手輕輕一按,有硬度感的較好,選那些根部結實堅挺、莖比較粗、刺較鋒利的最好。
2、牛蒡
牛蒡,又名東洋蔘,含有牛蒡貳的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,清熱解毒祛濕、健脾開胃通便,能刺激腸胃蠕動,有助於解決便祕的問題。
牛蒡這樣吃:牛蒡的肉質根細嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成飲料。
牛蒡這樣選:長60釐米以上,直徑2釐米以上,表皮光滑幼嫩,形體正直而新鮮的為上品。
3、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可令腸道內的廢氣及廢物排出體外,促進腸胃蠕動,可通便、健脾。
地瓜這樣吃:整個煮着吃、切粒煮成番薯糖水、製作番薯餅。
地瓜這樣選:飽滿,沒有疙瘩,沒有坑。
4、芹菜
含有葉酸、維生素K、維生素C等維生素,含有豐富的纖維素和水分,可清腸排毒。
芹菜這樣吃:涼拌或與肉一起炒。
芹菜這樣選:梗不宜太長,20~30cm為宜,菜葉翠綠、不枯黃,菜梗粗壯者為佳。
5、石花菜
著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提製而成的一種植物膠,能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質和多種維生素,能消除身體的沉積物,幫助排走身體毒素。
石花菜這樣吃:以滾水慢燉煮兩個小時後,熬出菜汁,攤涼結成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。
石花菜這樣選:挑選枝色深、枝子粗的石花菜。
6、秋葵
富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等,經常食用可助消化。有健胃整腸的功效,有利於排毒減肥。
秋葵這樣吃:可涼拌和炒食,在烹飪之前,必須在沸水中燙一下以去澀。最好貯存於7℃~10℃的環境中,約有10天的貯存期。
秋葵這樣選:新鮮秋葵表面有絨毛,豆莢嫩綠有光澤。
7、竹筍
具有開胃、促進消化、增強食慾的作用,可用於治療消化不良的病症;竹筍甘寒通利,其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量,促進胃腸蠕動,降低腸內壓力,減少糞便粘度,使糞便變軟利排出,用於治療便祕。
竹筍這樣吃:清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以。
竹筍這樣選:購買毛筍時,應選個大粗壯,皮黃灰色,肉為黃白色,單個重量在1千克以上的為佳。購買冬筍時要挑選兩頭小中間大的筍。
8、黑木耳
黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
黑木耳這樣吃:涼拌可將黑木耳的營養髮揮到極致。
黑木耳這樣選:優質木耳的朵兒面烏黑有光澤,朵背是灰白色的;耳瓣較大、較均勻、較舒展、較輕;沒有異味,並伴有清香味。
9、豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,起碼接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
豬血這樣吃:可將豬血切片與葱、姜、青蒜炒食;可將豬血切絲與粉絲、黃瓜絲等,做成涼拌菜;可用豬血與瘦肉、粉絲、青菜等相配作湯。
豬血這樣選:挑選顏色暗的、有腥味的,沒那麼光滑的較好。
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