空中瑜伽適合初學者嗎
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
空中瑜伽適合初學者嗎,空中瑜伽姿勢奇特,導致很多人都對它有誤解,認為是難度極高的一種鍛鍊方式,其實空中瑜伽是非常適合初學者來練習的,不僅如此,還對身體健康有莫大的好處,快來一起學習空中瑜伽適合初學者嗎相關知識吧。
空中瑜伽適合初學者嗎1
空中瑜伽適合初學者嗎
練習者懸掛、倒立在空中的動作,雖然美麗,但難度看起來也不小。這其實是誤解,空中瑜伽其實更適合初學瑜伽者。跟傳統地面上的瑜伽不同,空中瑜伽因為用繩索、吊牀作為輔助,可以幫助練習者事半功倍地完成瑜伽的體式。只要身體健康的人,都可以學習。
什麼是空中瑜伽
空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式。與傳統地面上的瑜伽不同,需要藉助“反重力吊牀”,吊牀由一種絲質纖維製成,兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連,距地面不到1米。吊牀打開時形似鞦韆或吊架,閉適時又如豆莢,供練習者冥神靜思。與傳統瑜伽的倒立不同的是,反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力為零,反重力瑜伽有着很好的醫療效果
為什麼要練空中瑜伽
1、易學、新穎、趣味
大家不要被看起來高難度的姿勢所嚇倒,在專業老師的指導下,我們會發現在無重力的情況下,一些姿勢可以更好完成,尤其是對肩頸腰背有問題的人羣。
2、輕鬆倒立,安全高效
接觸過瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽體式之王,倒立的益處頗多。傳統倒立對大部分初學者都很困難,並且容易傷到肩關節,頸椎等部位,而我們的空中瑜伽,讓大家輕鬆倒起來。
3、脊柱的自然牽引效果
在倒立的基礎上,反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引,迅速改善脊柱周圍血液循環,對腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎問題,肩背痠痛等效果明顯。
4、輕鬆,快樂,減壓
減少了其他練習的痠痛,勞累,我們更輕鬆的在飛翔的同時,達到了我們想要的效果。在無重力的狀態下完全放鬆,我們甚至可以在短短的幾分鐘內,小睡一下,改善心情,睡眠,立竿見影。
空中瑜伽適合初學者嗎2
空中瑜伽難不難
相比於普通的瑜伽空中瑜伽肯定是要困難一定的,但是隻要有老師的執導,即使是瑜伽零基礎的人也可以學習,空中瑜伽的體式有很多,剛入門的時候會練習一些比較簡單的動作,往後才會加大難度。
空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式,利用空中瑜伽吊牀或吊繩去練習體式。運用大自然的力量,藉助地心引力、離心力和練習者自身的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力。它可以讓平常做不到的動作,變得輕而易舉,還可以享受漂浮半空中的樂趣。反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的,由於對脊椎的壓力為零,反重力瑜伽有着很好的療愈效果。
入門級的瑜伽老師一般是會經過30天的訓練,可以在有教培資格的較好的瑜伽館內學習,這樣學習完後能夠進行基本的帶課, 基本上學習完哈他就能滿足,哈他是所有瑜伽的基礎,只有學完了哈他,能更好的完成其他的體式。而空中瑜伽最好是要在掌握了,並熟練了哈他的基礎後再進行訓練。零基礎的人學習空中瑜伽一般是不建議的,因為課程強度較大而學員體力跟不上。但這也是因人而異的,有一些人天生體力較強,空中瑜伽等動作對有一些人來説是很簡單的。
空中瑜伽適合什麼人練
一般來説空中瑜伽是大多數人都適合學習的',除了骨質疏鬆症者、脊椎滑脱症者、癲癇、大腦皮質受損以及眼壓過高者以外,感興趣的人都可以嘗試,尤其適合以下幾種人羣:
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悦、心境平和的狀態下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限於女性)練習瑜伽。
3、壓力過大渴望平靜的人
壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之説,就是説情緒是相生相剋的,可以藉助這種相剋的關係相互疏導。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
練習空中瑜伽的注意事項
1、最好練習前沒有珠寶,洗液或香水
手錶、珠寶和突出的穿刺的事物在上吊牀之前去掉,避免撕裂或撕吊牀。確保手指甲、腳趾甲修剪。乳液、防曬霜或其他會讓自己控制吊牀的難度增加。
2、穿着合身的衣服覆蓋在腋下和背部以及膝蓋防止擦傷
衣服也不受任何修飾扣。為了避免擦傷和刺激敏感皮膚,最好穿合身的緊身褲或全身瑜伽褲子或緊身褲和襯衫,腋窩。
3、選擇自己的冒險與天線不同風格的瑜伽
空中瑜伽修行者有許多不同的選項,最好找到獨特的老師和風格,來適合自己。雖然教練可能會提示各種調息,或呼吸技巧,最重要的是要記住呼吸舒服地在每一個姿勢和過渡。
4、空中瑜伽不能練習的情況
女性生理期間,高血壓、青光眼,練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。如果患有眩暈,內耳平衡條件影響,最近的一次手術或頭部受傷,或昏厥的傾向或極度疲勞,空中瑜伽,還是不要去嘗試。
5、避免在空中瑜伽飛行之前喝飲料和其他酸性液體
因為空中瑜伽的本質可能是將學員拋翻了個底朝天,避免胃有不適,吃滋養平靜的食物。如:香蕉和燕麥片,或生薑茶,薑糖類之前大約一個小時。
初學者怎麼練瑜伽
減肥練什麼瑜伽?初學者必知的6式簡單瑜伽動作
空中瑜伽有什麼危險麼 空中瑜伽的注意事項
初學者怎麼練瑜伽倒立 倒立瑜伽有什麼好處
瑜珈初學者該如何選擇瑜伽墊
初學者怎樣練瑜伽
初學者練瑜伽注意事項
瑜伽初學者注意事項
初學者怎樣選擇瑜伽墊
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
空中瑜伽會不會掉下來 空中瑜伽有重量限制嗎
空中瑜伽可以減肥嗎 空中瑜伽減肥體式教程
流瑜伽適合初學者嗎 流瑜伽怎麼學
空中瑜伽可以穿襪子嗎 空中瑜伽穿什麼好
初學者如何選購瑜伽墊
9組適合初學者的瑜伽
空中瑜伽適合初學者嗎?空中瑜伽適合新手練嗎?
零基礎可以學空中瑜伽嗎
阿斯湯加瑜伽是什麼 阿斯湯加適合初學者嗎
瑜伽動作瘦腿初學者
哈達瑜伽適合初學嗎 6個動作不用教練在家就能學會
空中瑜伽有多少個體式 空中瑜伽美人魚怎麼做
從零開始練瑜伽:適合初學者練的3種瑜伽