怎樣能讓小腿變細
本文已影響9.66K人
本文已影響9.66K人
怎樣能讓小腿變細,如何讓小腿變細是眾多女生會討論的問題,畢竟擁有一雙纖細的長腿也是完美身材的必要條件之一,那麼怎樣能讓小腿變細呢?想要了解更多的話,不妨一起繼續往下看看吧!
怎樣能讓小腿變細1
一、走姿
走姿很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔,正確的走姿應是腳尖先着地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
二、舒展小腿腹運動
一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而變得強壯,慢慢又變成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人體最下端部位,所以也需要舒展腿腹。
同樣也是很簡單的動作,可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在牀上將腿平放來做,先放鬆15秒時間,然後如上照的方式將腳儘量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然後翹到最頂端後停留10秒,最後再放鬆15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數不限。
很方便簡單的動作,可以在辦公室或學校做,或者回家要按摩之前做都很好,可當成等一下的按摩熱身,讓腿腹先舒展熱身一下,按摩的時候也比較不那麼吃力。
三、按摩
即便是很多mm對按摩的功效表示懷疑。但是據統計,成功瘦腿的mm大多結合了按摩。但是按摩的效果不快,一般堅持幾個月才有效,很多人半途而廢,也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。所以説腿是比較難瘦的部位。
在行走的時候小腿的肌肉處於緊張狀態,經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達,所以有的人説為什麼我運動那麼多,小腿還是那麼粗。按摩前最好先用比較温熱的水去泡腿,第一可以舒緩小腿的`緊張。第二促進小腿的血液循環。然後在泡好以後可以做適當的按摩,如果要是有經濟基礎的話,可以用一些消脂的按摩膏。
按摩最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿儘量放鬆,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
怎樣能讓小腿變細2
1、三分鐘晨操
上班出門前,利用三分鐘做個簡易的瘦腿操吧:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
這個瘦腿法做起來很簡單,只要三分鐘就好,每日出門前,就用短短三分鐘鍛鍊一下吧,瘦腿的同時還能達到鍛鍊提神的效果,讓你全天精力充沛。
2、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裏鍛鍊一下美腿:坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。
這個方法可能會有些限制,不過在午休之餘做做還是很好的,坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏,趁這個時候給自己鬆鬆筋骨吧。
3、上下樓梯法
習慣常走樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,這樣可以加速脂肪消耗。
電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了,如果樓層不高,還是堅持爬樓梯吧,爬樓梯的過程中只要方法使用正確,還可以很好的瘦腿呢。
4、自我腿部推拿法
沒事用熱水泡腳吧,熱水泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。
泡腳對女人有很多好處,可以很好的促進血液循環,有助於提高睡眠質量,在泡腳的過程中,加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。
怎樣腿細 怎麼讓腿變細
怎樣減掉大粗腿?讓腿變瘦的方法
如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來
6個小習慣讓腿不知不覺變纖細
甩掉雷人蘿蔔腿!5招讓雙腿變細變直
小腿是蘿蔔腿怎麼減 蘿蔔腿怎麼變細變直
怎樣瘦腿讓腿變長?女生瘦腿的最快方法
成年之後手指還能變長嗎 怎樣讓手指變長變細
小腿肌肉粗大怎麼變細
肌肉型小腿怎麼瘦下來 四招讓你快速擁有纖細小腿
小腿肚粗怎麼減 要讓小腿變瘦該怎麼做
怎樣才能使小腿肌肉變瘦
怎樣能讓臉變小變瘦
怎樣才能變瘦:讓大腿變瘦的方法擁有纖細修長細腿
四個祕方專門瘦小腿 讓小腿細又長
蘿蔔腿怎麼變細變直?如何減掉蘿蔔腿?瘦小腿方法
小腿粗怎麼減 小腿粗壯如何變細
怎樣縮小毛孔讓皮膚變得細膩 讓皮膚變得細膩的小技巧
怎麼把小腿肌肉變纖細
騎腳踏車讓你小腿變得纖細
按摩瘦小腿 粗壯蘿蔔腿速變小細腿
肌肉型小腿如何才能變細
13歲女生怎麼讓腿變細長?13歲女生怎麼瘦腿