不吃晚飯一個月可以瘦多少斤
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不吃晚飯一個月可以瘦多少斤,關於減肥的方法真是有無數種,不吃晚飯這種減肥方法想必大多數減肥人士都嘗試過,那麼不吃晚飯真的可以瘦嗎,下面跟隨小編一起來看看不吃晚飯一個月可以瘦多少斤吧。
不吃晚飯一個月可以瘦多少斤1
一説到減肥,很多人都會進入這樣一個誤區,就是要減肥就從不吃晚飯開始。實際上,如果你一個月不吃晚飯,對於絕大多數人來説,結果就是一斤都不會瘦。不過,事實也不是那麼殘酷,你還可能獲得一個額外的好處,那就是省了一個月的晚飯錢。
可能有人會説,身邊確實有人不吃晚飯瘦了多少多少斤。沒錯,從理論上來説,無論是誰,每天少吃一頓飯的熱量,確實會減掉點體重,但是,如果你是為了減肥,不吃晚飯只是減少能量攝入的一種手段,這和每頓飯都稍微少吃一點,是沒有區別的。
況且,靠節食減掉的體重大多數都是水分,很容易反彈。包括很多減肥方法使用的短期低能量、低鹽、低碳水的飲食方式,都會讓身體水分迅速流失,從而造成“減了多少多少斤”的假象,但這些方法減去的大部分真的不是脂肪。如果3天后恢復飲食,身體就會迅速把失去的水分儲存回來,幸運的是這時候反彈的還不是脂肪。但是如果節食時間再長一些,身體基礎代謝就會降低,到那時再恢復飲食的話,會反彈得更明顯,而且有不少回彈的體重是脂肪。
對於習慣一日三餐的人來説,突然開始不吃晚飯,一日三餐變兩餐,很有可能因為飲食習慣的改變,導致飢餓感暴增、心情變差,甚至暴飲暴食。尤其是如果當你知道自己會不吃晚飯,就敞開了肚皮吃午飯,或者第二天一早因為太餓而吃太多早飯,説不定反而會更胖。
不吃晚飯一個月可以瘦多少斤2
一個星期不吃晚飯能瘦多少斤
不吃晚飯的減肥方法應該是很多人都嘗試過的,並且效果也不錯,不過這種減肥方式的具體效果有很強的隨機性。我們都知道,人之所以會肥胖是因為我們攝入了太多的'熱量,即脂肪和蛋白質以及碳水化合物的量。
通常來説,一星期不吃晚飯的話,大概能瘦五斤以上。但是減肥的情況也是因人而異的,因為有的人體質問題,所以可能會瘦得更多,也許可以瘦十斤或者是更多,但是這個也要看每個人的自身情況才可以知道具體的體重變化,但是總的來説只要大家堅持好的生活習慣,減肥也沒有大家想的那麼難。
不吃晚飯減肥效果好嗎
不吃晚飯的減肥方法雖然是有效的,但是這樣的減肥方式也容易傷害身體,並且很容易反彈。
其實通過不吃晚飯的方法來減肥是一種非常不健康的減肥方式,雖然這種方法一天大概可以瘦一個三四斤左右,一週可以瘦十幾斤,但是瘦的程度也是因人而異的,體重基數大的甚至可能瘦三四十斤,若是體重基數較小的話,也有可能只會掉兩三斤。真正的減肥是需要通過合理的飲食加上適當的運動相結合,在平時一定要嚴格控制食物的攝入量,而且一定要保持適量的運動,從而增加能量的消耗。
為什麼不吃晚飯瘦得快
在身體內部需要食物來進行消耗,不吃晚飯,熱量消耗增多,時間長了就是會體重減輕,但是這些掉下去的體重,脂肪的含量是很少的,大部分還是水分和身體的宿便。午餐後就不再進食,身體就會超過約14小時處於空腹狀態。當胃裏面的食物消化完以後,胃分泌的消化液就會腐蝕胃壁,這樣一來傷害胃也就在所難免了,進而胃腸道功能也會被損傷。
不吃晚飯對身體有害嗎
一、得胃病
午飯到晚飯之間時間長達五個小時,如果晚上再不吃晚飯,那麼胃部空閒時間將長達十幾個小時,這麼長的時間裏胃酸腐蝕胃黏膜,人體患有胃黏膜潰瘍的機率增大。
二、營養不平衡
飲食就是為了讓機體得到充分的營養,營養充足則機體抵抗疾病的能力強,代謝能力也會旺盛,如果過分的強調不吃晚飯,那麼機體將得不到充分的營養補充,久而久之就會造成營養缺失,甚至影響到免疫力。
三、午飯會多吃
不吃晚飯,你以為吃的量就會少了嗎?其實不然,很多人為了晚上不捱餓,選擇午飯吃很多,這無疑給胃增加工作量,而正常的工作時間卻在腐蝕自身,加重胃損害,甚至讓體重進一步增加。
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