女性經期如何減肥
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女性經期如何減肥,身體是我們生活的基礎,有相應疾病的人不適合做這種運動,適量運動才能對生活充滿熱情,運動對三高人羣的重要性不言而喻,以下分享女性經期如何減肥有什麼好處。
女性經期如何減肥1
適當的慢跑
對於生理期的女生來説,跑步是不能過於劇烈的,所以慢跑對於女生來説是非常好的,有助於增強自己的身體健康,增高自身的體温,有效解決手腳冰冷的問題,當然如果身體過於虛弱的話,那麼就不要跑步了,如果跑步的話反而造成身體負擔過大,使得身體變差。
做拉伸運動
對於處在經期的女性朋友來説不可以做劇烈的拉伸運動,對於身體是有危害的嗎,不過一些簡單的拉伸運動還是可以做的,作者這些拉伸運動可以使自己減肥哦,還不會損傷身體,影響健康,具體做法:首先把雙腿盤起來,坐在墊子上或者是牀上,然後自己的雙手相互交叉慢慢地向前方或者自己頭頂的上方伸展,做好這個動作維持幾秒鐘就可以放下手臂,連續這樣做十幾次可以有效減肥哦。
練習瑜珈動作
按照正常來説,在女生的生理期的時候如果做一些瑜伽動作的話,有助於減肥哦,當然這也是要看每個人的體質和練習瑜伽的標準程度來説的,對於經常練習瑜伽的人來説,自然在經期練習瑜伽效果就有很明顯的變化,因為他們的身體的柔軟度,可以做一些比較難度高的瑜珈動作。對於減肥自然效果要好一些。對於新手來説的話,練習瑜伽減肥還是有些用處的。
女性經期如何減肥2
掌握“時期”自然減輕體重
對於女性來講在經期前後,體重會有一些輕微的變化,這主要是因為女性的生理週期會改變促使體重發生相應的變化,比如説生理期間體重會有些減輕,而生理期後體重對又會變重,這就告訴想減肥MM們,只要抓住經期關鍵時期,體重也會自然減輕,那麼自然也會輕鬆達到減肥目的。
在“最佳減肥時期”調整你的主食
經期減肥最佳的減肥時間是生理週期過後的第二天,此時期可以採用飲食減肥方法,適當調整飲食,減少糖份的.攝取,早餐和晚餐攝取一些蔬菜,水果,絕對不能吃主食,只有午餐才能吃主食,總之一天不能超過一頓的主食,而且還需要多做運動,
調整主食的第二天做體操
在經期的第二日調整飲食的主食後,在吃早餐前一定要做一下跳體操,這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪,達到減肥目的,記得一定要早餐前做,否則可不會有減肥效果呦!
相隔一週再調整你的主食
經期減肥飲食調整相隔一週後再調整飲食中的主食,在這段時間內,一定要保持早餐前做體操,直到體操做完就可以恢復正常的飲食習慣,等一個星期後再調整,就這樣的循環進行。不過經期減肥對身體可能會有一些傷害,為了身體着想,千萬不能節食,如果沒有特殊的情況,還是停止一切動作,過了生理期再開始減肥計劃,況且平時只要控制好飲食,多做運動就可以達到減肥效果的。
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