吃辣可以減肥嗎
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吃辣可以減肥嗎,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,適量運動才能對生活充滿熱情,這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的,明白吃辣可以減肥嗎,就快快動起來吧!
吃辣可以減肥嗎1
辣椒屬茄科,一年生或多年生蔬菜。原產南美洲熱帶,明代傳入我國。我國各地均有生產,以四川、湖南、湖北產量最多。四季均有供應。
辣椒作為鮮食的辣椒應以大小均勻,果皮堅實,肉厚質細而脆嫩新鮮,無蟲咬、黑點和腐爛現象者為上品。辣椒含有豐富的維生素等,食用辣椒,能增加飯量,增強體力,改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。辣椒含有一種物殊物質,能加速新陳代謝,促進荷爾蒙分泌,保健皮膚。富含維生素c,可以控制心臟病及冠狀動脈硬化,降低膽固醇。含有較多抗氧化物質,可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通,用以治療咳嗽、感冒,辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。以下辣椒的一些功效。
1、解熱、鎮痛:辣椒辛温,能夠通過發汗而降低體温,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用。
2、預防癌種:辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌症細胞的發生率。
3、增加食慾、幫且消化:辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食慾,促進腸道蠕動,幫助消化。
4、降脂減肥:辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。
5、但是過多食用辣椒素會劇烈刺激胃腸黏膜,引起胃痛、腹瀉並使肛門燒灼刺疼,誘發胃腸疾病,促使痔瘡出血。
吃辣可以減肥嗎2
方便麪減肥:
方便麪減肥低熱量
傳播形式:用方便麪或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港台地區流行。
頭頭是道:這裏所指的方便麪不是普通的方便麪,而是一種油脂含量為零的減肥方便麪。它的賣點和所有減肥代餐一樣在於低熱量,並且添加有一種叫做hca的自然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪,持續以碳水化合物的形態存在於體內。
效果:一旦停止,反彈沒商量。
副作用:未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出,還是會形成脂肪貯存在體內;像其他所有減肥代餐一樣,不一定符合你的口味。一個月減輕2公斤體重,你通過日常減少熱量和增加運動很輕易就能達到,不一定非要吃泡麪。
辣椒減肥法:
辣椒減肥增加體温
傳播形式:塗抹令全身皮膚髮熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食品。
頭頭是道:運動、攝食和體温調節,是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之後會產生熱反應的食品,能夠進步身體體温,幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體後,會刺激交感神經系統,促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙,造成能量代謝加速,促進體內脂肪的消耗。是不是隻要含有辣椒的美味佳餚就可以大塊朵頤呢?且慢,很多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高,比如宮保雞丁和麻辣火鍋,它們所含的高熱量,就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背,也抵消不了。
難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?實在不然。中醫發現,温熱的食品都有助於減輕體重,如薑絲、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温熱的食品都含辣椒素,可以在攝食後刺激身體冒汗,進步體內脂肪的代謝,幫助熱量的消耗。
效果:配合平淡少油的烹調方法,維持體重。
副作用:攝取過多的辣椒,對消化器官刺激過大。
蛋白質減肥法:
蛋白質減肥法
傳播形式:以蛋白質維持生命,視碳水化合物如洪水猛獸。
頭頭是道:蛋白質減肥法以為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物),這一點對於那些平日食量大的人似乎很有説服力,由於他們總是比別人多吃一個麪包或是一碗米飯。誇大蛋白質是組成肌肉的重要成分。
效果:短期內有成就感,但反彈率極高。
固然蛋白質是組成肌肉的重要養分,但是大部分人日常就已經攝取過量了。
副作用:破壞了營養平衡;可能產生高膽固醇;蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失,增加患骨質疏鬆症的機率;腎臟負擔加重,由於腎臟負責天生尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品;心臟病和癌症發病機率增加,由於有利於心臟和減少癌症發病的`食品多存在於碳水化合物中;終日倦怠、昏昏欲睡;纖維攝入危機,由於纖維也多存在於富含碳水化合物的食品中;維生素缺乏症。
高脂肪減肥法:
高脂肪減肥法
傳播形式:盡情享用冰箱裏的火腿,條件和蛋白質減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。
頭頭是道:在缺乏碳水化合物的情況下,身體就會考慮集中消耗脂肪,由於正常情況下身體用於消耗碳水化合物的能量高於脂肪。
效果:開始時體重下降,隨即反彈。實際上食品中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近,身體對脂肪的代謝要比對蛋白質或碳水化合物的代謝輕易得多,任何情況下,代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。
副作用:食品中缺少了碳水化合物,從而形成一種叫酮的物質(酮不是自然物質狀態,它是新陳代謝中發生了錯誤的標誌,酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的症狀,誘發休克甚至死亡。)
以這種方法減肥,你可能暫時會在體重磅上得到安慰,但事實上它減掉的不是多餘的脂肪,而是水,由於腎臟總是忙着將酮沖洗掉。這也是為什麼採取這種方法減肥的人經常會感覺口渴的原因。同時它還有上面蛋白質減肥法中所提到的諸多弊端。
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