濕熱太重怎麼快速調理

濕熱太重怎麼快速調理，在當今社會，人們的壓力越來越大，很多朋友都因為忙於工作而忽略了自身的身體健康，很多朋友都處於一個亞健康的狀態。每個人的體質不同，身體的調理方式也不同，下面小編就來分享一下，濕熱太重怎麼快速調理。

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喝碗紅豆薏米粥

紅豆和薏米都有很強的祛濕效果，把這兩種食材放在一起煮粥喝是去濕氣的不錯選擇。薏仁和紅豆都是平時很常見的食物，加一點冰糖，味道是相當不錯的，女孩子多喝不僅能夠祛除濕氣，還能夠消除水腫。紅豆和薏米都屬於粗雜糧，不僅能有飽腹感，還不會產生太多熱量，因此可以起到減肥的效果哦。但是大家需要注意的是這個粥和普通稀飯是不一樣的.，薏米性寒，所以體質虛的人不能食用過量，輕者拉肚子，重者還會導致脾胃虛弱。

少吃甜食寒食

濕氣重的人要吃一些健脾祛濕的食物，但是甜食傷脾，會造成體內濕氣滯留，所以日常飲食中要避免吃甜食；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內濕氣。

堅持鍛鍊多出汗

不運動的人會造成體內積累的濕氣越來越多，運動出汗，能幫助身體快速排出濕氣。此外，運動還能促進血液循環，加快身體的新陳代謝，適當的運動對人的健康是非常好的。濕氣重的人可以嘗試瑜伽、慢跑、太極這些健康的有氧運動。如果實在不喜歡，也可以選擇汗蒸、桑拿等養生項目，也是能促進體內濕氣的排出。

常用熱水泡腳

晚上用熱水泡腳首先能夠促進血液循環，促進人體的新陳代謝，加快濕氣的排出；還可以通過刺激足部經絡，疏通全身的經脈和血液促使體內濕寒之氣排出體外。如若再加上艾葉、花椒等藥材的話，可以達到事半功倍的效果。不過要注意泡腳也是有時間要求的，一般選在晚飯後睡覺前泡半小時以上，等到額頭開始出汗，這時候説明已經在起效果了。泡腳是一個需要長期堅持的事情，但是用艾葉等藥材泡腳就不能每天都泡，容易導致頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，所以建議一週一次就可以了。

保證睡眠充足

現代人熬夜已經成為家常便飯了，睡得晚，起得也晚，生物鐘被打亂，身體各項機能也難以正常運轉。只有保持充足的睡眠身體的各項機能才會正常運轉。在睡眠中大腦和身體都會得到放鬆，身體內部系統的工作就會加速濕氣的排出。晚上時間不夠睡，可以午睡一小時，以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

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1、經絡調理

中醫認為，體質比較濕熱的朋友可以在日常生活裏多做一些經絡調理，例如拔罐、刮痧等，這2種方法都可以改善體內濕熱瘀結的情況。不過需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由專業人士來操作，否則會引起不必要的傷害。

2、藥物調理

在中藥裏，有不少藥材都具有祛濕熱的作用，當我們感到體內有濕熱的時候，就可以通過服用中藥來化濕。常見的祛濕中藥有薏仁、紅豆、滑石、生甘草等，另外，清熱藥材也是我們需要輔助使用的，有菊花、黃岑、蒲公英、金銀花等。

3、運動調理

濕熱體質的朋友一般都懶得動，但是專家提醒，體內有濕又有熱的時候是需要通過大量運動來排汗祛濕的。建議人們可以多爬山、游泳或者通過跑步等促進流汗的運動來清熱除濕。不過運動時要根據自身體力來規劃運動量，急於求成可能會引起反作用。

4、精神調理

體內有濕熱的人脾氣是比較差的，容易暴怒、煩悶，或者説負面情緒會比普通人來得重，此時我們也需要注意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣泄，可以聽聽喜歡的音樂，看一部喜劇電影等，這些都可以讓我們轉移注意力。