兒童早餐吃什麼營養比較好
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
兒童早餐吃什麼營養比較好,早餐是每天重要的能量來源。尤其是對兒童來説,一頓營養豐富的早餐可以提供足夠的能量來支持白天的學習。那麼,兒童早餐吃什麼營養比較好,下面一起來看看吧,希望我的分享能幫到你們。
兒童早餐吃什麼營養比較好1
簡便又營養的兒童早餐
1、營養兒童早餐:花生醬麪包
挑選優質的全麥麪包,配備富含維生素C和E的花生醬,將花生醬抹在麪包上即可食用,既能補充能量,又省時省事。
2、營養兒童早餐:雞蛋卷餅
街邊賣的雞蛋卷餅也可以自己輕鬆製作哦!製作雞蛋卷餅需要雞蛋1只,麪粉適量,將雞蛋打散後拌入中麪粉攪拌成糊狀。往鍋內放少許燒熱,將麪糊倒入煎成薄面餅,待麪餅色澤金黃後即可。食用時可以放上奶酪或火腿片一起食用。
3、營養兒童早餐:色拉三明治
準備三明治麪包2到3片,將黃瓜、西紅柿洗淨後切片,炒1個雞蛋。將雞蛋、黃瓜、西紅柿放在麪包片上,再淋上色拉醬即可食用。
4、營養兒童早餐:甜糯玉米
前一天晚上將玉米粒準備好,早上起來將玉米粒放在微波爐里加熱3分鐘。往牛奶里加入30克的芡粉,攪拌均勻後倒入鍋內加熱,在加熱同時要攪拌,最後再加入玉米粒即可,根據個人口味加適量白糖。
5、營養兒童早餐:五彩炒飯
在前一天晚上準備好冷飯、雞丁、肉丁、火腿丁和蔬菜各適量,早上起來後將冷飯炒熱,在加入各類肉丁和蔬菜,出鍋即可食用。
兒童早餐吃什麼營養比較好2
1、雞蛋吐司麪包 牛乳 新鮮水果
需提前準備食物:吐司麪包、雞蛋、鹽、黑胡椒粉、食用油
作法:雞蛋打撒,放鹽跟黑胡椒粉調料;將吐司麪包切割成三角片,沾上雞蛋液;炒菜鍋抹一層油,熱鍋後將蘸了雞蛋液的吐司麪包片放入鍋內,煎至兩面黃就可以。
營養分析:吐司麪包出示基礎動能,雞蛋含有蛋白,牛乳則出示推動少年兒童人體骨骼生長髮育的鈣,而冬天多吃水果能夠 減噪,另外還出示身體需要的維他命。這般配搭營養成分肯定平衡。
2、青菜火腿蛋餅 曲奇餅乾酸牛奶 iPhone
需提前準備食物:小麥麪粉、青菜、雞蛋、香腸、鹽、少量油
作法:雞蛋粉碎,添加小麥麪粉、剁碎的青菜末和香腸末,加少量鹽開展調料;下油熱鍋後,把準備好的所述原材料倒進,並攤成餅狀,煎至雙面金黃色就可以。
而曲奇餅乾酸牛奶則只必須將曲奇餅乾切割成小碎渣,放入酸牛奶拌和就可以。
營養分析:青菜火腿蛋餅基本上包含了全部的營養元素,而酸牛奶助健脾開胃消化吸收。iPhone則出示維他命,冬天多吃可合理提升寶寶抵抗力差。
3、肉菜小餛飩 橙
需提前準備食物:蝦仁、小餛飩片、青菜、海菜、葱薑末、鹽、少量芝麻油
作法:蝦仁、青菜絞碎搗爛,添加葱薑末、鹽調均勻,若太乾能加少量水;用小餛飩包包餃子餡後放入燒開的水裏,煮開後撈起來;在湯里加少量海菜、鹽、芝麻油調料就可以。
營養分析:蝦含有蛋白、鈣、磷、鐵等礦物,可提高小孩抵抗能力,另外有益於人體骨骼生長髮育。而橙含有維他命C和胡羅卜素,能維護毛細血管,推動血液循環系統。假如小孩進餐很少,可另加蛋煎麪包出示充足的動能供求平衡小孩人體耗費。
4、果乾玉米粥 雞蛋豬肉鬆三文治
需提前準備食物:細棒子麪、雞蛋、麪包、花生仁、核桃肉、黑與白白芝麻、藍莓幹、火腿片、絲瓜、豬肉鬆、鹽、醋、糖、油
作法:果乾玉米粥:將花生仁、核桃肉、黑與白白芝麻炒過後研末;將水放入鍋內煮温後放入細棒子麪,調均勻;煮沸熬成玉米糊糊後,將完成碾碎的果乾倒進,加藍莓幹,小量白砂糖調料稍滾就可以。
雞蛋豬肉鬆三文治:給油熱鍋後,煎雞蛋備用;絲瓜切片狀,放鹽、糖、醋醃十分鐘,涼幹水份;一片面包上放入豬肉鬆,再蓋一片面包,然後放雞蛋,再加黃瓜切片,在蓋上一層面包,擺上火腿片,最終蓋上一片面包,頂角切就可以。
營養分析:花生仁、核桃肉、白芝麻含有大豆卵磷脂、腦磷脂的.優質蛋白,營養成分很高,並且非常容易被身體消化吸收,對小孩的腦生長髮育也十分有益處。並且麪包出示卡路里消耗,香腸屬畜類食材,絲瓜出示維他命,配搭得正好。
5、玉米饅頭 豆槳 新鮮水果
需提前準備食物:冬瓜、糯米糕、白砂糖、少量油
作法:冬瓜去皮去穰,切片後下鍋煮熟,煮熟後磨碎;待磨碎的冬瓜製冷後,放入粘米粉和白砂糖攪拌均勻,以稍硬為好;將南瓜面搓成小包團並輕按成餅;鍋燒熱後給油,油温度後放入玉米饅頭,煎至雙面變黃,蓋鍋三四分鐘就可以。
營養分析:南瓜營養成份豐富多彩,不但服用使用價值高,且擁有很高的飲食療法功效,有止咳平喘,療肺癰嚴重便祕,潤肺止咳養血等作用。冬瓜代謝的膽液還能夠推動腸胃蠕動,協助食材消化吸收。而豆槳也是營養成分非常高的食材,特別適合早飯食用。再加當季水果配搭就更極致了。
6、生日蛋糕 牛乳 新鮮水果
許多 的工薪族母親通常工作中忙,沒有過多的時間為小孩提前準備早飯,實際上這都不危害給孩子提前準備健康早餐的。許多 現有的食材都能夠做營養成分早餐搭配的。例如“生日蛋糕 牛乳 新鮮水果”也是十分營養成分健康的早餐配搭哦!媽媽們只必須將牛乳熱一下,就可以。假如感覺和牛乳太簡單,還能夠換為豆槳這類的也OK哦!
實際上,日常生活許多 的食材都能夠做為小孩的健康早餐,重中之重是要保證食物種類比較齊備,可以給孩子出示平衡的營養成分就可以了,媽媽們就暢快的充分發揮自身的創意吧!
兒童點餐吃什麼 兒童吃什麼比較有營養
寶媽可以學着做童趣早餐營養又吸睛
早餐怎麼吃健康又營養
早餐怎麼吃營養又減肥
約會晚餐吃什麼比較好
第一次約會晚餐吃什麼比較好
嬰兒早教什麼時候開始比較好
兒童節給小孩送什麼禮物比較好
兒童營養晚餐有哪些
早餐吃什麼最有營養又減肥
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
兒童吃早餐要當心這些錯誤的吃法
兒童增高吃什麼好?推薦五款營養食譜
早餐該吃什麼?吃對營養素整天都不會累!
早餐怎麼吃減肥有營養
減肥吃什麼肉比較好 三種肉營養美味還瘦身
必吃4款營養減肥早餐 從早瘦到晚
還在為了減肥不吃早餐?3款營養減肥早餐搭配
早餐吃什麼最好 營養又健康的做法只需五分鐘!
早餐吃什麼減肥好?米奶搭配蛋白質營養又瘦身
兒童晚餐吃什麼好
早泄吃什麼比較好
早餐吃什麼好?早餐吃什麼最營養?
吃什麼祛痘最有效? 7款營養早餐排毒養顏
年底總熬夜加班吃什麼好?營養師:早餐必選高蛋白
兒童不吃早餐的危害
吃什麼減肥 上班族4款營養早餐瘦得快
晚餐應該攝入多少熱量 晚餐吃什麼比較好
健身餐吃什麼比較好
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身
怎麼吃早餐營養又健康
早餐怎麼吃簡單又營養